dziennik

Witam, dziennik śledzę od początku,mam pytanie odnosnie podciągania na drążku,jaki chwyt mam stosować-szeroki czy węższy jezeli chcę skupic się wyłacznie na szerokości najszerszych grzbietu.Pozdr ;-)

[...] ważny w moim życiu a żeby były efekty trzeba być cierpliwym więc myślę że jestem) i zdrowej diety (z małymi wariacjami), teraz mam slabszy okres dlatego postanowilam zalożyć dziennik. konsekwentna też, jesli na czymś mi zalzy dążę do tego, nie poddaję się nawet jak jest gorzej. Choć z moich niektórych wypowiedzi można wnioskować co innego, trudno [...]

Ekstra się ogląda ten Twój dziennik :-) Cały czas podglądam z ukrycia, powodzenia.

Witam Może ktoś nieliczny mnie jeszcze pamięta, kiedyś miałem tu dziennik. Nie ukrywam że ten dziennik nie będzie jakoś za bardzo interesujący, ponieważ mam na prawdę mało czasu do robienia porządnych i obszernych wypisek. Dziennik ten będzie służył mi głównie do zapisywania swoich poczynań. A z doświadczenia wiem że to pomaga. Imie : Patryk Rok [...]

Witam ,do zalozenia dziennika zachęcił mnie konkurs jak i przede wszystkim to ,ze będę wśród rówieśników,którzy maja podone cele (masa) i zewzgledu na zainteresowanie moderatorow dziennikami którzy pewnie beda mogl mnie lepiej narowadzic z beldami w diecie,technice… Na silowni można powiedziec ,ze na powaznie ćwiczę dopiero od pazdziernika [...]

[...] to jesteś chuchro i nie potrzeba Ci takich ilości kal. Musisz jeść wartościowo, dużo posiłków, białka zwierzęce, zdrowe tłuszcze w praktycznie każdym z nich. Taka ilość kal Cię zaleje a chyba nie o to chodzi. Idź do działu odżywianie, rozpisz tam dietę i czekaj na rady doświadczonych. Jak czytam twój dziennik to strasznie jesteś przemądrzały

[...] bedzie albo jadl za malo albo za duzo. I nie chodzi o to, ze trzymac sie co do kalorii tylko zeby wiedziec czy zjada sie 2tys czy 3. Zobacz potreningu.pl tam masz fajny dziennik. Biniu ja bym dodal, ze zelatyna ma duzo kolagenu wiec ma dzialanie prozdrowotne na kolana czy barki. BTW Mam pewna teorie co do redukcji na J/NJ ktora sprawdzam na [...]

Fajny i treściwy dziennik będę zaglądał. Łap soga!

[...] wy za głupoty piszecie. po co mu 5x5? za niskie zakresy jak na taki staż, ten plan jest dobry, Antos mu go układał i to jest FBW bo trenuje całe cialo przeczytajcie od pierwszej strony dziennik i zrozumiecie o co chodzi Ps. mcpn to cwiczenie na dwugłowe, robi tak bo mu polecił ktoś kto się zna Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-11-20 00:46:34

[...] Myślicie że to dobrze wyszło? %-) Sprawdź tutaj zapotrzebowanie kaloryczne i jeżeli chcesz masować to dodaj sobie +500-1000kcal powinno być wtedy dobrze. To czytam Twój dziennik, jesteśmy w tym samym wieku i nie okazujesz za nic pokory. Każdy pisząc tutaj robi to z jakąś myślą aby Cie pokierować a Ty krytykę lub zwrócenie uwagi traktujesz [...]

Czytałem jego dziennik i to ma być prezent dla mamy na święta, więc zagłosowałem na niego. Dla Jego szacunku dla matki:-)

Czym się charakteryzuje zaufany sklep? Bo nie do końca rozumiem ideę. Jeżeli nie jesteś pewna pochodzenia mięsa, to kurczak out. Dziennik dietetyczny masz tu: www.potreningu.pl , wstukujesz swoje jedzenie, następnie klikasz w "zapisz posiłek", potem w generuj zrzut i tenże wrzut wrzucasz tu :-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-11-20 00:31:16

Tez wlasnie chodzilo mi to ciezary jakimi robisz w seri , a z przysiadem jak stoisz ?Sporo nawet supli juz brales jak na 17 lat :) TOMQ-MAG sprawdz skrznke :)Zalozyl bym u Was dziennik tlyko nie wiem czy mgoe jak mam 1 w dziale dla poczatkujacych :)heheh Zmieniony przez - emin3m123 w dniu 2011-11-19 23:34:28

[...] %-) Powiem tylko, że ćwiczyć zacząłem pod koniec sierpnia, wcześniej kilka lat trenowałem pływanie. Na siłowni byłem tylko kilka razy. Na SFD trochę poczytałem, pooglądałem dzienniki i zmieniłem podejście co do odżywiania. Wszelkie uwagi mile widziane :-)) czy to do diety, czy do treningu. Dzisiaj będzie 1 wypiska wieczorem ;-) [...]

Witam wszystkich serdecznie w moim dzienniku. Dlaczego zdecydowałem się na założenie dziennika? Ostatnio jakoś nie mogłem zmotywować się do pracy, ciężko mi było zacząć trening. Dziennik chciałem założyć od dawna, lecz dopiero teraz znalazłem odpowiednią okazję (150zł nie chodzi pieszo, szczególnie w moim wieku). Ponadto prowadziłem kiedyś [...]

Jak masz kesz, to najlepiej zainwestuj w pomoc jakiegoś specjalisty z forum. Jeśli nie, to poczytaj kilka tematów podwieszonych, oraz warto zaglądać do dzienników które prowadzą osoby odchudzające się lub które prowadziły dziennik podczas redukcji. Powodzenia.

[...] siebie.;-) Suplementacje dobierałem sugerując się artem o J/NJ, do tego badaniami o wpływie o3 na redukcje. Jeżeli chodzi o przyszłe plany suplementacyjne to sugerowałem sie opiniami specjalistów, oraz zasobnością kieszeni. Na masę mam już w głowie mały zestawik wiec będziemy tez magazynować suple na przyszły test/dziennik. dzięki za soga ;-)

[...] odbija itp. Nie wiem, ja na razię zostaję przy tej 'tradycyjnej' diecie moim zadaniem teraz przyśpieszyć pracę metabolizmu jest i mam nadzieję, że w taki oto sposób mi się to uda. Suplementację sobie sam dobierałeś? Czy może jakiś specjalistow się sugerowałeś? A zapomniałbym SOG za dziennik.};-) Zmieniony przez - Graha w dniu 2011-11-19 20:51:00

Witam wszystkich czytających mój dziennik. Proszę o wyrozumiałość ponieważ nigdy nie miałem okazji czegoś takiego prowadzić :D Liczę na waszą pomoc :) Zaczynam ostro brać się za łapanie masy Posiadam następujące suplementy: Maximize iForce v2 Mono z Fitmaxa Bcaa z Activ laba Carbonox Olimpu Dawkowanie (tutaj proszę o pierwszą poradę i wasze [...]

ok regulamin zmienilismy, ale z racji tego, ze nie bedziemy robili przeciez cyrkow z dopisywaniem zasad jak mleko sie juz rozlalo, dziennik jak najbardziej moze zostac:-) wrzucaj wypiski:-) oczywiscie od teraz bedziesz wyjatkiem i mozesz sie uwazac za starszego brata naszej spolecznosci%-)