dziekuje

:DBartolinho11- Dobry pomysł z tym NBD :D ale jakos ten film mi nie podszedł ;p. Xyz69 - Trenuje 2 razy w tygodniu bo tyle oferuje narazie klub, mieszkam niedaleko miasta, w wakacje mam zamiar zwiekszyc treningi ale juz w mieście. Szymeon- Trenuje 6-7 miesięcy. Wiem, że mało, ale samemu też coś trzeba robic. Planuje przez ferie (tj. w nast. [...]

Haha. Dobra dzieki, SOG poszedl. Chyba kupie, patrząc na ptk 4 to raczej na pewno ;D Dziekuje

A co mam dalej mase budowac Habok89 Mam do ciebie prozbe napisz mi jake ciwczenia mam wykosnywa ile seri i powturzen z gory dziekuje :):)

Witam dziękuje za odpowiedz a możecie napisać coś o ćwiczeniach siłowych w tym stylu jeśli występują niektórzy starzy mistrzowie są świetnie zbudowani Pozdrawiam

spartacus Akurat tu się z Tobą nie zgodzę większe prawdopodobieństwo kontuzji jest właśnie przy leżeniu płasko (na śledzia) głównie chodzi tu, że mostkując nie obciążam stawów barkowych i stożka rotatorów (miałem kontuzje) które nie są odporne na przeciążenia jak odcinek lędźwiowy kręgosłupa ( nie jestem pewny ale kilkadziesiąt/kilkaset razy [...]

wiem że winko powinno się połaczyc z teściem ale nie chcę tescia deki też nie chće same wino mam tego tak jak napisałem powyżej czy można dołączyc do tego np olip testosteron t100 lib coś podobnego lepszego jak za mienic tego tescia proszę tez o rospiskę co ile i jakie dawki brać chciałem ok 250 mg do 300 mg ta tydzien oczywiscie wszystkie [...]

Ehhh... "Przy okazji napiszę, że nie jestem za tym by od razu układać zbilansowaną dietę, liczyć wszystko itd. Osoby początkujące będą miały z tym masę problemów i na pewno łatwiej będzie im przejść pierw na racjonalne żywienie a w trakcie poszerzania wiedzy ulepszania swojego jadłospisu." Zastosuje sie chyba do tej podpowiedzi z "10 wskazówek..." [...]

Dziękuję wszystkim za pomoc :)!

mam to co mam moge ewentualnie cos dorzucic do tego ale twoja wypowiedz nie rozwiazuje mojego problemu choc dziekuje za rade

UN, interwały były w terenie, biegowe ;-D rzeczywicie okres zrzucania to masz chyba za sobą, ale wiedzę, że Ciebie mocno ciągnie };-) Me, bo Mika ciasto z fasoli zrobiła ;-) W linku z przepisami znajdziesz..czytałam, że jest przepyszne :-)) Co do areo vs. interwały/wytrzymki po siłowych, to ja, Me, mam takie samo zdanie jak Ty i z dniem [...]

powiedzcie mi jak to jest po każdym sniadnaiu kiedy spozyje posiłek z nast goni mnie do klopa bo zbiera mi sie na biegunkę sniadanie 100gr ryżu 100 gr serka twarogowego szkalnka wody banan jogurt naturalny juz spozywam nie do śniadania a w godzinach popołudniowych jednak jakoś czuję nie starwnosci i goni mnie do ubikacji... i jak to jest z [...]

Oveja Dziękuję, staram się :-D Wczoraj już mi przeszło, ehhh typowe dla mnie chorowanie jeden dzień @-). Na rozruszanie było: 40x burpees 40x przysiad 40x pompka +25 minut aero Micha: nie liczone, obiadek u dziadków był. Czyściusieńko, poleciało dużo kapusty z grzybami i karkówki. __________________________________ Dzisiaj Trening PUSH - [...]

Dziękuję ;-)

Dziękuję, za wszystkie informacje. Mam nadzieję, że zobaczę efekty:)

Dziękuję:). Termin zawodów jest ruchomy. Ostatnia wersja jaką znam,to pierwszy weekend marca, czyli 2-4.03 (wcześniejsza data jaka była podawana, to 24-26.02)

Witam Bardzo dziękuję za tak szczegółowe sugestie. Są to bardzo cenne spostrzeżenia. Fajnie, że jest ktoś kto poświęcił swój czas na dokumentacje i opis sprawy. Zapewniam Pana, że te modyfikacje będą wprowadzone w produkcji. Od tej pory wszystkie stacje HZ3 będą z tymi poprawkami. Pozdrawiamy- cały zespół "Kelton". ;)

Dzięki za pomoc. Na dynamikę jako taką nie narzekam, cały czas ćwiczę planem, który ułożył mi Sołtys w temacie o planach (dziękuje przy okazji) + jakieś pylo. Ale mimo to, że siły w ręce nie brakuje to nie ma szybkości która była (miałem lekki problem z barkiem) i właśnie to mnie denerwuje. myślałem o imitacjach ataku z obciążnikami/hantlami ale [...]

MrBRUS witaj czy możliwe jest dojście do wymiarów 45 cm w ramieniu, proporcjonalnie zbudowanej klaty, barkach i reszcie wspomagając się takimi rzeczami jak : odżywka białkowa, zma, omega3, witaminy, bcaa i nic raczej pozatym, i bez wchodzenia na głębszą wodę czyli sterydy i prohormony. Dodam, że jestem tym człowiekiem o typie budowy pomiędzy ekto [...]

k_rol_k dzięki za artykuł. Z głodówki zeszłam ok. 2 miesięcy temu. Przeszłam na 1300- 1400 kcal. Ruda dzięki, dzięki, dzięki!!!!8-) Teraz jak już mam wytyczne mogę działać a nie błądzić na ślepo. Kurcze kaloryczności mi nie pożałowałaś:-P To mogę zaszaleć :-) Mój szkrab ma już 2,5 roku. 6 mies. po porodzie przeszłam na głodówkę+ 3x w tyg. [...]

Na razie daję radę ale nie wiem jak długo pociągnę, wczoraj dodatkowo zaczęłam 3 tydzień pracy bez wolnego dnia wiec wszystko się złożyło na " NIE". Ale dziekuję za słowa otuchy..... Zapomniałam wkleić moje osiągi pomiarowe po tygodniu prawie nic nie robienia prócz trzymania w miare czystej miski. Oto one - nie śmiać się [...]