dziekuje

rozumiem :) Dziękuje panowie za podpowiedź, a skąd się biorą te "nie chęci" podczas treningu??? pierwsze 30 minut jest okej później jest już gorzej nie chce się ćwiczyć zaczynam ziewać robić się śpiący jednym zdaniem już nie mam chęci na trening i tylko czekam aby go skończyć i isć do domu

chcesz 6% bf? %-) wiesz, że 6ciopak u anorektyka to jak duże cycki u grubej baby? Nic imponującego. nie rozumiem, możesz mi wyjaśnić? przy wadze 80kg, wzroście 176cm i z sześciopakiem wygląda się nieproporcjonalnie? czegoś nie rozumiem tu chyba, a co do mojej diety, to po przeczytaniu linków od kolegi wyżej (za co dziękuję) widzę jak bardzo kulawa [...]

dziekuje bardzo ci za pomoc :) wiec rano biegam 30 min potem trening siłowy z 1h o aeroby 15min i oczwyiscie dieta:) ok to lecimy:) Z rana nie ma potrzeby.Zostań przy jednej sesji aerobowej. Tłuszcz i woda polecą szybką. Po kilku tygodniach można pomyśleć o sesji aerobowej lub anaerobowej w dni wolne,z rana. Zmieniony przez - ronie220 w dniu [...]

tego własnie się obawiałem... braku kompetencji. mówisz mi, że skorzystałem z tandetnych pomiarów, bardzo nie dokładnych, a te prawdziwie profesjonalne są drogie. tylko, że ja nawet nie powiedziałem z czego korzystałem, gdzie, ani ile mnie to kosztowało. nie weryfikujesz nawet mojej sytuacji i rzucasz szablonowe hasło na odczepne. niekonstruktywna [...]

Dziekuje bardzo za korekty. :) Jesli chodzi o taki trening, bedzie on odpowiedni na 3 miesiac cwiczeń na silowni ? czy moze zastosowac 2 plany, takie jak wyzej napisalem ?

dziekuje za podpowiedzi :) a jezeli chodzi o plan ? wykonywac go w takiej kolejnosci jaki jest teraz ?

dziekuje bardzo lece na silke :) cya :)

No dziękuję, trochę on kosztuje. są wyraźne efekty po pierwszym opakowaniu?;p chyba się skusze skoro każdy tak go zachwala:p

Masti jakbyś mógł dodaj te zawody do kalendarza z góry dziękuje

Właśnie o to mi przede wszystkim chodzi - podłapanie techniki i nauka poruszania się. Ok, dziękuję Panowie za odpowiedzi, uspokoiliście mnie ; ) Pozdrawiam!

30-01-2013 tydz 3/3 DT -> dzień 2 1. wyciskanie ława płaska 23kg x5/26kg x3/29kg x1+3 3x21/24/28 kg 2. wyciskanie sztangielek na skosie 5x10 9kg x9/7/9/8,5/8 %-) 9kg x 10/9/7+1/6/5+2 3. wiosło sztangielka lub pólsztanga 5x10 12 kg 12 kg 4. wznosy tułowia w opadzie 3x 10-12 3x12 cc 3x10 cc 5. Areo 12 min rower ___________________ 1. Była walka o [...]

[...] była kokaina to miał byś towar o czystości 98%" :P Nie chce wprowadzać zbędnego zamieszania i wywoływać jakiś zbędnych kłutni więc może poprostu stane sie narazie królikiem doświadczalnym dla samego siebie i po skończonym cyklu opisze wszystkie swoje osiągnięcia (o ile jakieś będą) Tak czy siak dziekuje za podpowiedzi i odpowiedzi. Pozdrawiam

[...] to przez 6 miesięcy wbicie 10kg suchej masy mięśniowej. Na siłowni jestem początkujący niedawno zacząłem z dieta i suplementami wiec wiem że na początku przysost masy mięsniowej jest największy więc mysle ze uda mi się tego dokonać tylko właśnie było zastanowienie nad kreatyna do tego albo odżywka węglowodanowo białkową. Z góry dziekuje za pomoc.

Przygotowuje się do pewnego testu/egzaminu - powiedzmy że jest on zbliżony do testów sprawnościowych znanych z 'selekcji' (mniejsze lub większe podobieństwo, ale niech tego typu zabawy będą odnośnikiem) -bieganie - zarówno długie odcinki przy niskiej intensywności jak i krótsze o wyższej -pływanie - j/w -tor przeszkód -inne zwięźle mówiąc- bardzo [...]

Nie dziękuję i wzajemnie :) Czytaj i szukaj, tutaj jest kopalnia wiedzy, ja też na początku nie ogarniałam, ale wszystkiego idzie się nauczyć. Mało tego , można jeść zdrowo i przemegasmacznie :-)), z resztą - można wszystko, wystarczy chcieć i uwierzyć w siebie ! Tesco mam w okolicznym mieście, 50 km., ale często tam bywam, więc podskoczę, dzięki [...]

Może odpowiem każdemu po kolei: _radek - Tego typu żeczy jak na tym filmiki robimy na treningu np. skakanie przez płotki czy przez taki podest na boki. Na skakance skaczę codziennie oprócz niedzieli 3 razy w tygodniu mam SW i na treningu skaczemy 3 rundy po 5 minut na skakance, na skakance skaczę 15 minut przez rozpoczęciem treningu na siłowni [...]

dziekuje za odpowiedz. Pozdro.

cykl:) mam lekką postać skazy krwotocznej :) stad to pytanie:) dziekuje za odpowiedz... bałem sie poprostu konsekwecji wole sie upewnic przed wzięciem

Lejjla, Ty poszłaś biegać, a ja miałam problem, aby DOJŚĆ na siłkę }:-(, więc należą Ci się gratulacje :-) Żyrafko, dziękuję :-) A czy Ty prowadzisz aktualnie dziennik? Mógł mi gdzieś umknąć, bo jest tych dzienników naprawdę dużo (łącznie z Ladies). DZIEŃ 34 - ŚRODA 30.01.13 BIEG 7,6 km, 00:47:05, 6'07", puls 156 DIETA [...]

W takim razie w łikend zacznę :) , dziękuję, dziś przy czymś na kształt plank'a ino w podporze przodem, z utrzymywaniem ręki lub nogi w górze, znów mnie bolało, a najwyraźniej będzie to rutyna na początku każdych zajęć.