dziekuje

Dzień dobry. Jestem po czterdziestce i po ponad dwudziestu latach ciągłych ćwiczeń na siłowni. Wyniki zawsze dobre. Przy wadze oko 95 kg i nie jedząc mięsa brałem 170 kg na klatę. Później nawet 185 ale już z miechem i kreatywną . Półtora roku temu wziąłem testosteron i tak sobie jadę na nim do dziś około 1cm na pięć dni. Świetnie się czuje choć [...]

Hej, mam problem a mianowicie po biegu 7 km, zaczęła mnie boleć stopa, a konkretnie tak jak by jej dolna część, zastanawiałem się czy nie jest to może rozcięgno podeszwowe, ale już nie wiem, od 3 dni nie forsuje stopy, robię ćwiczenia rozciągające, takie jak robi się na kontuzje, rozcięgno podeszwowego, mocze w zimnej wodzie z solą morska po 10 [...]

Witam, poszukuje jakiś witamin i minerałów do diety, pije dziennie bardzo duże ilości wody przez co się szybko wypłukuje niestety zrobiłem się przez to dużo mniej odporny i szukam jakiś witamin i minerałów do uzupełnienia organizmu o te substancje. Dodam że fajnie by było jak by była to jak najmniejsza ilość tabletek. Liczę na waszą pomoc. Z góry [...]

Witam. Chciałbym żeby ktoś doświadczony rzucił okiem na mój plan FBW. Wiem, że takich tematów jest pełno, ale niestety siłka na którą chodzę jest dosyć uboga w sprzęt i sporo ćwiczeń odpada. Na razie nie mam możliwości zmiany siłowni. Jeszcze na wstępie dodam, że plan układałem sam, a mój staż to 6 miesięcy. Celem jest budowanie masy. Chodzę 3 [...]

Cześć :) Na wstępie dodam, że diete mam rozpisaną przez profesjonalny zespół (chociaż teraz to już sam nie wiem) ale na pewno każdy z Was o nich słyszał ;) 186cm 73.5kg ektomorfik na maxa, 3xsiłka, praca biurowa. Zaczynałem od 2400kcal teraz jest 3800kcal i przytyłem 3kg! ;o przez okres 4.5 miesiąca, natomiast okazuję się, że 3800kcal to dla mnie [...]

Witam pisze ponieważ chciałbym się dowiedzieć na temat odblokow. Mój cykl trwał ponad 1 rok , od drugiej połowy grudnia przestałem brać strzały i uczęszczać na siłownie ponieważ nabawiłem się poważnej kontuzji. I moje pytanie brzmi jeżeli ostatni raz biłem strzała na początku grudnia i od tamtej pory aż do teraz nic nie wbijałem to nadal [...]

Cześć wszystkim :) Jest tu może ktoś kto studiuje na awf (wychowanie fizyczne) w białej podlaskiej od roku/ dwóch. Mam kilka pytań: 1. Czy dobrze zdana matura tylko z podstawy pozwoli mi się dostać? 2. Ile wy mieliście łącznie punktów i się dostaliście? 3. Czy trzeba się przykładać mocno do nauki? 4. Jak oceniacie tą uczelnie, czy warto akurat [...]

Witam. Jakieś 4 miesiące temu miałem wycinane gino. Ostatnio mam wrażenie że suty znów puchną i do tego bolą przy zimnie. Zrobiłem badania prolka, estro i progesteron. Dwa ostatnie w normie oprócz prolaktyny, która wyszła 17, 2 gdzie norma jest 4,04 - 15,2 ng/ml. Ogarnąłem sobie cabaser i wrzuciłem 0,5 tabletki co 9 dni. Zrobiłem kolejne badania [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie oraz dziękuje na samym początku za zainteresowanie się moim tematem. Chciałbym was prosić o pomoc w ułożeniu planu treningowego split na 3dni w tygodni. Z racji tego, że mój staż treningowy jest od 2007r. to chciałbym na wstępie powiedzieć, że przerobiłem mnóstwo planów treningowych, ale zdaje sobie sprawę z [...]

Witam. Wbilem 20g tescia enan i 20g boldenonu i nie wiem czy moge wbic nastepne 20 bez mostka a naprzyklad zwiekszajac dawke. Z gory dziekuje za odp

Witam wszystkich, i na wstępie dziękuję za jakikolwiek odzew i pomoc. Po ostatnim cyklu matanabol + testosteron prolongatum, który skończyłem rok temu, nie zrobiłem odbloku. Wiem że, większość pomyśli że jestem głupi i nieodpowiedzialny, ale życie piszę różne scenariusze. Do rzeczy. Pojawiły się problemy z erekcja, a raczej z jej utrzymaniem. [...]

wiek 36 wzrost 185 waga 95 siłownia 6-7 dni w tygodniu dziękuje /SFD/2019/3/22/88e15fcf2e0f40f38abd93ae1707677a.jpg

Witam wszystkich Chciałbym podzielić się swoją aktualną historią i poprosić o wskazówki co dalej. 4 miesiące temu wróciłem na siłownie po 10 letniej przerwie Aktualnie mój trening wygląda następująco i nie mam podziału na dni. Zawsze robie te same ćwiczenia(95%). Trenuje 3 razy w tygodniu, trening zaczynam od 5-8min rowerka, następnie 70-80min [...]

Witam, mam pytanie. Otóż zamierzam się niedługo wybrać na sztuki walki, myślę o kickboxingu + Muay thai. Tak naprawdę to przedtem nie miałem zbyt wiele styczności ze sztukami walki, jedyne moje treningi które miałem w życiu były z taekwondo, lecz było to szmat czasu temu a mam obecnie 17 lat i tak naprawdę nie pamiętam z tej dyscypliny niestety [...]

Cześć :) Postanowiłam założyć temat, ponieważ nie mogę nigdzie znaleźć odpowiedzi na pytanie, które mnie nurtuje. Mam 21 lat, jestem w trakcie redukcji, w ciągu półtora roku zeszłam z wagi 79kg do 56.5 (obecnie) przy wzroście 166. Dodatkowo regularnie trenuję siłowo. Moja kaloryka redukcyjna na chwilę obecną wynosi 1340kcal. Jednak co sobotę [...]

1. WIEK: 37 2. WAGA: 97 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 125 -udo: 70 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 16 lat (z kilkoma przerwami po drodze) 6. DIETA: (3500kcal dzień nietreningowy , 4000 kcal/dzień treningowy) podział 40%B, 30W, 30%T mniej więcej poniżej: -białko: 350 g.dzień -węglowodany: 263g -tłuszcz: 117g 7. ILE I JAKIE [...]

Witam jestem niepełnoletni a chce zorganizować walkę z kolega. Chcemy aby była bardziej profesjonalna ( aby nie była po prostu bijatyka na ulicy tylko walka typu mma z przygotowaniami ) Zwracam się wiec z pytaniem gdzie taka walkę zorganizować. Z góry dziękuje za pomoc

Witam. Gdzie najlepiej zakupić dietę? Moja waga to 135kg przy wzroście 187 I co sądzicie o spalaczach tłuszczu czy są bezpieczne nie ma żadnych skutków ubocznych ? I jaki spalacz tłuszczu na początek polecacie najlepiej taki który nie podnosi ciśnienia tętniczego,ponieważ nie raz pojawiają się u mnie skoki ciśnienia dlatego muszę się jak [...]

hej, chciałam zapytać czy znacie jakieś kawałki w stylu Cinema Bizzare- Love Song (They Kill Me), jeśli tak to jakie? z góry dziękuję :^)

Cześć wszystkim. Nigdy dotąd nie publikowałem żadnych postów gdyż nie czułem takiej potrzeby ale teraz borykam sie z pewnym problemem. Otóż 5msc temu zacząłem trenować boks wcześniej przez 3 lata siłownia. Trenuje cały czas 3 razy w tygodniu siłownia treningiem fbw i 2 razy boks.Przez ten okres czasu straciłem 9kg masy. Odżywiam się zdrowo, pije [...]