dział

To już wiem czemu wybrałeś ten dział - ciężko na siłowni znaleźć szafę do ćwiczeń A długo wcześniej ćwiczyłeś poprzednim planem? Jak się w ogóle zabierać za WL? Najpierw jakieś FBW i solidne podstawy? Pytam z ciekawości bo dla mnie to czarna magia

[...] na drążku 3x10 Wyciskanie poziomo 3x10 Military press 2-3x10 + brzuch i łydki 3x w tyg, 6-8 tyg(nie koniecznie, dopóki będzie progres to ćwicz) Jeśli redukcja, to odwiedź dział "Odżywianie" i ułóż odpowiednią dietę na ujemnym bilansie kaloryczny, podobnie z masą jedna dieta na + b. kalorycznym. aero 3x w tyg, zacznij od 20 min

[...] najpierw zrobiłem proste FBW, później FBW z elementami dynamiki i tak zleciało prawie pół roku. Teraz będzie WL 2x w tygodniu i jeden dzień na plecy nogi i biceps. Ten dział wybrałem z kilku powodów, po pierwsze ćwiczę w piwnicy i mam trochę doświadczenia ze sprzętem "zrób to sam", poza tym takie metody jak proteo czy smarowanie [...]

Przeglądając dział kuchnia, i smakołyki jakie tam przyrządzają, nie wytrzymałem i dorzucam jeszcze do tych owoców i warzyw, serek wiejski 200g. Jeżeli z białka weszło już dziś: 250 ml maślanki, jajko na twardo, serek wiejski 200g, to czy jak wrzuce pół kostki twarogu (jakieś 150g) do bułki na kolację + oczywiście warzywa, to czy nie będzie za [...]

dieta dział "Odżywianie" Nie będę nic podsumowywał, wszystko ładnie masz opisane tric i bic rób jedno ćw w tygodniu po 2s zdr

kasztan ty leniu! dzial odzywianie,suple ci nie potrzebne

dział "Odżywki i suplementy" Pamiętaj, że odzywki to tylko uzupełnienie braków w diecie. zdr

przy twojej wiedzy dzial odrzywianie a nie koxy

Poczytam głebiej dział odzywianie i znajde tez inne produkty do zjedzenie po treningu. Ale dlaczego twarog jest zly od czasu do czasu ? Przeciez ma duzo bialka.

To jesdt dział dla niezarejestrowanych użytkowników: jedzdobrze.pl, http://nutritiondata.self.com/

Ktoś Ci głupot nagadał, otręby może i są dobre ale nie za dużo bo zawierają sporo błonnika i moze dojść do zaparć, poczytaj dział odżywianie. Dobre na masę sa zbilansowane posiłki.

Siad tylni 3x10 rdl 2x10 wyciskanie poziomo 3x10 podciąganie na drazku 3x10 military press 2-3x10 raz w tg bic tric po 1ćw w 2s(tric możesz 2x)\ Dieta, dział "Odżywianie" zdr

co do silowni proponowalbym prosty trening FBW. ALe to nie ten dzial. Przeniesc do Dla poczatkujacych.

Aha ok ,ja jak osiągnę już dobra formę po redukcji to też wrzucę fotki (dział otworzę)

Spróbuj interwałów lub hiita, np 30 sekund sprintu i minuta truchtu i tak ok 20 minut na poczatek, i poczytaj dział odżywianie. Poczytaj też o treningu w domowych warunkach albo siłownia.

Poczytaj dział odżywianie, Białka: mięsa wieprz, wół, drób ryby, jaja, Węgle: ryże kasze, zboza, makarony, Tłuszcze,: ryby, tłuste miesa, oliwa z oliwek, nasiona, orzechy.

No i jakies sensowne rozwiazanie, pamientaj że na forum jest DZIAŁ trening w domowych warunkach, wiec radze zagladnij sobie tam, wiele w twoim wieku mozna zrobic uzywajac własnego ciała, tym bardziej jesli to ugruntujesz dobrym odzywianiem. POZDRAWIAM

Suple nie. Sprzęt: -drazek -sztangielki -sztanga -ławka regulowana -dużo obciązenia -poręcze wystarczy. Dział Kelton/Marbo tutaj na forum, zaglądnij tam i zobacz ich oferty. Nie zakładaj też ciągle tematów z pojedynczymi pytaniami... Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-07-09 16:57:26

dział odzywianie ladir

ok sorry nie wiedziałem że jest wl taki dział