Ocena i poprawa treningu

więc co mam robić podzielić tak jak bojceps na dni tak jak pisałem czy tak jak spaiter jednego dnia wszystko? naprawdę nie wiem a ten trening co jest w domowych warunkach to właśnie ogólnorozwojowy i nie taki jakbym chciał (czyli ze sztangielkami coś trudniejszego) bo ten przerabiałem już 2 miesiące

"Przysiad z sztangielkami 3x10 " - a to na co jest ? na biceps ?

Dokładnie, dużo nie potrzeba(nie tylko do rzeźbienia na początku wszystko idzie ładnie, pięknie), a popatrz na to co napisałeś i się zastanów, bo negujesz sam siebie.

Najlepiej jak dokupisz obc i sztangę, wtedy można myśle o masie bo nie ma co rzeźbić. Ale czytaj dokładnie moje posty i patrz co pisze.


Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-08 13:47:12

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-08 13:48:02

nie ma tu na łydki biceps triceps;d

To jakbyś mógł tak w skrócie podsumować. Dzielić treningi tak jak pisałem wcześniej, że poniedziałek klata wtorek coś tam itd czy jednego dnia wszystko tak jak ty pisałeś, że przysiady ze sztangielkami itp. Co robić? I jeść 5-6 posiłków dziennie po 200-300kcal?

dieta dział "Odżywianie"

Nie będę nic podsumowywał, wszystko ładnie masz opisane

tric i bic rób jedno ćw w tygodniu po 2s

zdr