foro3
nie odpowiedziales na wszystkie pytania.
....ale juz teraz mozesz smialo skorzystac z sugestii,ktore przedstawie dla kolegi ponizej,gdyz obaj jedziecie na tym samym wozku.
ChytryPL
zeby ogarnac o co w tym wszystkim chodzi,sugeruje zapoznac sie z postami mojego autorstwa.
na dobrypoczatek,juz tradycyjnie z tymi dwoma:
https://www.sfd.pl/FBW-t460830.html
https://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html
dzieki temu,juz powinienes wiedziec,jak powinien wygladac plan dla ciebie oraz jak zwiekszac obciazenia.
szkoda,ze wczesniej nie zaczales od takiego planu-teraz bylbys o wiele,wiele dalej w przodzie.
ACT to najgorszy wynalazek,jak widzialem.kompletnie nie przygotowuje mlodego atlety do dalszego etapu treningu.
za duzo medrkujesz.
nie licz serii,nie patrz przez pryzmat grup miesniowych,bo do niczego cie to nie zaprowadzi.
skup sie na konkretnych cwiczeniach(ruchach),bo masz ich kilka do wykonania w swoim treningu.
i daz do tego,aby te kilka wykonac najlepiej,jak potrafisz!
lubie te wasze wyliczanki
2s tego+2s tego to bedzie 4
plecy maja byc przeciazane tak samo,jak przod!
wiec,jesli dales w obu wyciskaniach po 3s,to juz wiadomno,ze uklad powyzszy jest nieprawidlowy.
kolejna sprawa.
kombinowanie z nogami.
wszystko zalatwia przysiad 3xtyg. + cos na tylna strone(najlepiej tez cos konkretnego)
" Gdzieś przeczytałem że stosowanie zwykłych przysiadów + rdl na jednej sesji przy stażu mniejszym niż 6 miesięcy jest niebezpieczne stąd te wykorczne które zresztą wiele osób chwali sobie."
za duzo czytasz.
napisze krotko.
ta,pewnie,najlepiej poczekajmy,jak bedziesz siadal 200 i w rdl 150 to bedzie wtedy odpowiedni czas.
czym wczesniej,tym lepiej.
to wszystko.
oboje macie komplet info-nic tylko zakasac rekawy i do roboty.
to wszystko jest i tak o kant dupy,bo najwazniejsze jest prawidlowe opanowanie techniki cwiczen-a tego poprzez stukanie w klawisze Wam nie przekaze.
pozdrawiam.