dzem

Dziś dzień biegania. Miska na dziś: /SFD/Images/2016/2/22/c3e3f688fff84fb08559dba9a713816b.jpg Przemyślałam sprawę majonezu - dojem resztkę, akurat mam tam dwie porcję i zrobię własny. Dżem skończył mi się wczoraj, od dziś więc mus owocowy do omleta - jest pysznie :) Zmieniony przez - Floniques w dniu 2016-02-22 06:39:18

6.07 B2 Fronty 4*10 R:20kg/30kg/35kg 40kg/40kg/40kg/45kg Wykroki 3*12na noge 9kgx2/9kgx2/9kgx2 Ht 4*20 z gumą R:30kg 40kg/40kg/40kg/40kg Rdl z hantlami 3*15 R:10kgx2 12kgx2/12kgx2/12kgx2 Swiss ball leg curl 3*15 15/15/15 Przywodzenie na maszynie 4*25 25kg/30kg/35/40 Suwnica wąsko 3*15 R:30kg 60kg/70kg/80kg Wspięcia stojac 3*30 R:30kg [...]

Dżem zawsze wylatuje - jabłka z cynamonem lepiej się trzymają

Nie mam u mnie to zawsze radosna twórczość :D ale wstępnie będę kombinować z twarogiem :D myślę że będzie to tak mniej więcej :200g twarogu ,jajko , słodzik ,trochę odżywki bialkowej , aromat do ciast z 300g.maki i do środka jakis dżem , mam jeszcze suche drożdże więc myślę że dorzucę i zobaczymy co z tego wyjdzie :D O tych faworkach dziś w [...]

  2015-12-31 czwartek - DNT            IF v1 / dzień - 60         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,3            BF             16,9            Zapotrzebowanie             2 347           Dieta             2 461           Bilans             114          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 18h     CZAS UCZTY - 5,5h     MAKRO       Kcal     [...]

KOTLET95 Dieta: 1. owsiane (70g) + rodzynki (20g) + mleko (250ml) + białko (30g) + oliwa (25g) 2. kanapki 3. pierś (250g) + ryż (100g) + brokuły + 4 kostki czekolady 4. białko (40g) + mleko (150ml) 5. twaróg półtłusty (250g) + dżem łowicz (80g) + orzechy nerkowca (50g)

Boczek, wlasnie wczoraj dobrego nawiozlam z Pl razem ze slonina i bede dzem ze swini produkowac :)

proteinowe tosty francuskie z masłem orzechowym i dżemorem 2 kawałki chleba (taki jakiego używasz) u mnie bezglutenowy Jajko 10g odżywka białkowa Szczypta cynamonu Mleko migdałowe bez cukru 1 łyżka Masło orzechowe 15g Dżem porzeczkowy (lub inny) 30g. Serek wiejski 2 łyżki Jajko, odżywkę i mleko, cynamon blendujemy. Wlewamy masę do głębokiego [...]

sobota dzień wysoki DT 1.Naleśniki 2.Banan, wafel dzem, krówka, ciastka 3.tosty, czekolada 4.pizza z patelni, wino Dzień 3 1.Banded hip thrust 3*15 95/100/100 2.One leg RDL 3*15 24kg 3.Banded goblet 3*15 24kg 4.Band abductions 3*40/50 1.Dumbell row 4*15 15kg 2.Bench press 10*30kg/ 6*40kg/6*40kg/7*40kg 3.Bicek 3*15 2*7kg 4.Trx pike 3*16 5.Hollow [...]

[...] na rzecz wegli? Wtedy bede mial wiecej niz planowalem (1.9g B/kg mc)-->ale rozumiem ze moge w takim wypadku dobic nawet do tego 2.2g B/kg mc i nie bedzie zle? (a ten dzem wlozylem do tej diety jedynie dlatego ze szukalem produktow wlasnie o niskiej zawartosci bialka bo myslalem ze nie moge przekraczac tego 1.9g B, a kalorie mi potrzebne [...]

[...] wadze 0,5 kg mniej . Jak to możliwe? Nie martwi mnie to akurat ale zastanawiam sie dlaczego waga tak spada skoro podnioslam liczbe kalorii o prawie 300 bez przygotowania Dzis na sniadanie zrobilam sobie cos pysznego- placki na bazie platkow owsianych i 2 bialek z 1 zoltkiem (Venomik ty chyba podales ten przepis- dzieki )+ dzem light (250kcal)

Dzień 37 - zero treningu, znowu malowanie!! Człowiek sobie wmawia, że dzisiaj zostanie, że się pouczy, wyjdzie ze znajomymi, ale wychodzi na to samo - ojciec wchodzi do pokoju i z błaganiem w oczach Cię budzi - no to idziesz. Dieta: Pierwszy posiłek - 8.40 Płatki owsiane 100g 250ml mleka 1 jajko Drugi posiłek - 13.00, 15.00, 17.00, 18.00 Bułka z [...]

Dzień 42 - trening FBW, 1,45h Trening poszedł luźno, żadnych zmian. Muszę sobie dostosować obciążenia bo nie wiem, jak to jest z progresją. W MC na przykład przy tych moich 50kg spokojnie trzy serie robię, myśleć już o kolejnym żelastwie? Dieta: Pierwszy posiłek - 10:300 Tradycyjnie :D Drugi posiłek - 14:00 Kurak Ryż 2 pomidory Trzeci posiłek - [...]

klasa:-) forma po ciąży szybko wróciła:-)...pytanie czy w ogóle uciekła:-P Ania %-) Trochę mnie więcej w pasie było %-) Poszukam i wstawię fotę z ostatnich dni przed porodem :-) 10.08 DT Trening: 1. Back Squat ATG 4x10 40kg/42,5kg/45kg/47,5kg 2. Military Press 4x10 12,5kg/15kg/17,5kg/20kgx8 3. Hip thrust 4x15 60kg/65kgx13/65kgx12/65kgx11 4. [...]

Doris K. dzisiaj wafle, ryż i kura, a jutro już wafle z czymś słodkim... dżem albo mód.

pożywne i smaczne (bynajmniej dla mnie) i w miarę na szybko : ryż+banan+jogurt lub dżem (jako potreningowy weglowodanowy) ryż+tuńczyk (zmieszane - dobrze wchodzi) ryż+pierś z kurczaka w kostki do tego papryka (lekko podsmażona)

Witajcie :) Dzisiejszy dzionek: 6:20 - 5g trec CM3 + 200ml wody 6:40 - placki owsiane 8:30 - banan 10:30 - 150g kura + 100g ryż brązowy + brokuły + pomidor 14:00 - 40g scitec 100% Whey Protein + 100g płatki owsiane górskie 15:50 - 150g kura + 100g ryż brązowy + brokuły + pomidor 16:30 - TRENING (przed treningiem 10g Universal Shock Therapy + 10g [...]

Smaczna dieta hałka, dżem, ser zolty...

A oto menu po korekcie Poniedziałek – Środa – Piątek Dni treningowe I śniadanie Jajka na twardo 200g Oliwa z oliwek 20g 25/41/2 II śniadanie Ser twarogowy chudy 125g Pomidor 100g Nasiona słonecznika 50g 38/23/21 III posiłek Płatki owsiane 40g Polędwica z piersi kurczaka 100g Nasiona słonecznika 50g 37/25/40 IV posiłek [...]

Nie kierowałem się żadną zasadą podczas łączenia tłuszczy z węglami. Co do słonecznika, to musicie wziąć poprawkę, że na moją kieszeń to optymalna dieta (cenowo). Oczywiście moge jeszcze coś wywalić a coś wstawić w podobnym przedziale cenowym. Niestety takie kutfa życie - jak sie nie ma co sie lubi, to się lubi co się ma. Co do miodu, to nie ma [...]