duże łapy

[...] osobiscie tez mam problem z klatką. Cwiczyłem jakis czas na siłowni, 135kg na WL a klatka płaska jakbym jej nigdy nie trenował. Odstaje od reszty i brzydko wygląda. Wszystko duże, plecy jak u mutanta, łapy, nogi i wgl... a klatka gó*no. Pomogło mi jak przeniosłem sie na jakis czas na street workout i robiłem MASE RÓZNYCH pompek, diamound, z [...]

Fajana sylwetka łąpy to masakra a w łydy to nie wiem chyba implantyhehehe mega duże ale on zawsze takie miał

TRENUJEMY CALE CIALO,a nie same raczki. zorganizuj sobie podstawowy sprzet i ZACZNIJ NORMALNIE CWICZYC! w innym przypadku pozostaje ci tylko "zabawa w cwiczenia" korzystajac z treningu domatora(patrz odpowiedni dzial), a samo onanizowanie sie "rozowymi hantelkami" nic ci nie da: aby miesnie rosly,musza byc poddawane coraz to nowym wyzwaniom-czyli [...]

[...] tzn ćwiczyłem byle jak klatkę,plecy i barki(o nogach to już nie wspomnę :) ) ale porządnie pakowałem łapy. Robiłem je 2 razy w tygodniu i w tym raz superserie, co dawało duże przyrosty w obwodzie ramion przez pierwsze 5 miesięcy. Potem zacząłem poszerzać swoją wiedzę teoretyczną o kulturystyce, doszła dieta i przemyślany trening na wszystkie [...]

[...] naturalnym zjawiskiem jest nabieranie również tkanki tłuszczowej. ALE .... po pół roku mięśnia Wam urosną a potem, np na wiosne możecie zrzucać tłuszcz. Wtedy mięśnia będą duże i nie otłuszczone. Mój kumpel robił własnie mase z DUUUUZYM BILANSEM DODATNIM i trenował na mase. Po pół roku zrobiło się z niego monstrum, duza klata, plecy, łapy, nogi [...]

aaa rozumiem teraz ok dzięki wielkie, łap sog'a Jeszcze jedno pytanie. Mogę dać jakieś ćwiczenia na łapy w późniejszym etapie (10, 5), czy to nie ma sensu. Bo widzę, że masz stosunkowo duże ramię, dlatego pytam.

dzięki za radę czyli tak: klata+tric, plecy+bic, Barki+nogi, łapy a co FBW to ja co drugi trening dokładałem 2,5kg łącznie na małe partie i 5kg na duże.I jechałem regresją - np.w pierwszej serii 8 powt. a w drugiej 10-12 powt. pozdro p.s.A ćwiczenia dobre dobrałem? Mam na myśli głównie serię łączoną Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2006-06-22 [...]

[...] Wspięcia na łydki, 2-3 serie, max.powtórzeń Poniedziałek: Plecy. Niestety tylko w ten dzień mam możliwosc pójscia na profesjonalną siłownię dlatego tak mi wypadają dwie duże partie pod rząd i chyba będę musiała to zmienic, bo trochę nogi się buntują. MC sumo 5 serii. W każdej zwiększam ciężar. Wiosłowanie sztangą 3 serie. Drążek szeroko (nie [...]

Spróbujcie zrobić sobie 15 superserii na bic i tric z 20%cm bez odpoczynku pomiędzy seriami w okolicach 8 serii występuje takie palenie którego nigdy nie osiągnąłem poprzez duże ciężary wymuszone pow czy inne metody. na klatkę obecnie płaska 8x12 rozpiętki płaska 6x12 wyciskanie skosk 6x12 rozpiętki skos 6x12 przenoszenie hantla 6x12 przerwa [...]

skoro juz temat jest to tutaj dokoncze nie bede pytał teraz tam bo tak jak Dissault robie do tej pory dwie duze partie dzien po dniu- klata+barki potem plecy+kaptur ,dalej łapy(biceps,triceps,przedramie) i na 4 dzien nogi daje rade innej opcji przy takich dniach nie widze... przeciez nie bede zaczynał od łap bo na drugi dzien czuje zakwasisko na [...]

można i tak i tak ,ważne żeby pozostałe grupy nie kolidowały ze soba jesli masz trening 3xtyg i dasz jeden dzień tylko bic-tric ,to w pozostałe dwa musisz duże grupy razem upchnąć ,dodatkowo wyjdzie ci 3xtyg triceps ,bo pracuje przy klatce i barkach jesli sie wyrobisz możesz łapy podłączyc w dzień z klatką ,tylko wtedy już tego tricepsa nie [...]

[...] już 100% swojej wagi-w dodatku w większym zakresie ruchu.Siła w tym ćwiczeniu będzie wprost proporcjonalna do wyglądu klatki-nie tak jak przy wyciskaniach(czyt. Mała klata-duże bary i łapy).Niestety większość osób i trenerów(tak!) nie ma pojęcia o prawidłowym wykonaniu dipsów w wersji na klatkę piersiową.Opisując technikę w skrócie: 1.Łopatki [...]

barki i klata to duze partie? w sklad nog wchodza: czworki-jak klata dwojki-jak barki lydki-jak triceps w sklad plecow wchodza: najszersze-jak klata prostowniki-jak klata kaptury-wieksze niz barki I co? barki/triceps plecy/biceps off klata nogi lub lapy nogi off klata plecy/tyl barka off reszta barkow

W sumie tomot twój plan sie tylko rózni przełozeniem całych barków na dzień razem z klatą. Michail dzięki ale chodziło mi o plan gdzie bic, tric i przedramienie miałbym w jednym dniu bo musze nad łąpką bardziej popracować.Yakuza no twoj plan nawet ciekawy chociaż chciał bym na poczatku najwiecej energi włozyć w łapy bo bary akurat mam duze a [...]

Wlasnie tak myślałem, ale nie byłem pewny czy ciut za tłusty nie jestem ;) wyglądałem dużo lepiej, ale spadki dość duże niewiem czy przez to, że zrzuciłem trochę balastu czy moze spaliłem mięśnie ale ok 3 cm z łapy spadło:(

Moge powiedziec ze sie znam. Jestem w trakcje cyklu. Łapy masz ty. Przez moie i rece przeszły i przechodza duze ilosci koksu...Powodów bys nie zrozumiał, bo widze ze jestes ograniczony. Oczywiscie zapytasz sie czy sprzedaje. Nie, nie sprzedaje.

suseuu a, twoi rodzice,rodzeństwo ile ma wzrostu ?Masz np. wielkie łapy, chodzi mi o dł. dłoni albo duże stopy,długie ręce ? Poza tym, koszykarz Dru Joyce III miał w twoim wieku coś około 157 cm, a teraz ma 183, więc szanse na 18x cm jak najbardziej masz.

np klata z plecami dla mnie nie dopuszczalne plecy to najwieksza partia miesniowa wlacznie z nogami wiec proponuje robic je oddzielnie bary nogi jak wyzej ;-) rozbiłbym lapy do innych partii tym samym robiac miejsce w twoim planie na duze partie

to nie łapy masz za duże tylko reszte za małą

Boks, żeby poprawić łapy . Kick byłby trochę bez sensu, bo wbrew pozorom są duże różnice miedzy KB i MT, szczególnie, gdybyś trafił do sekcji specjalizującej się w light/semi. A boks nie będzie z MT kolidował, a wręcz doskonale uzupełni.