duże łapy

[...] 15/15/15 x10 12,5x10 15/15/15 x10 12,5x10 15/15/15 x10 12,5x10 15/15/15 x10 12,5x10 15/15/15 x10 12,5x10 15/15/15 x10 12,5x10 15/15/15 x10 15/15/15 x8 20/20/20 x8 (za duże odbiążenie na start) 7. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem: 3 x 8-10 15x10 22,5x10 25/25x8 + eksperymentalnie 30x5 15x10 22,5/22,5/22,5 x8 12,5 x10 20/20 x10 20x8 12,5 [...]

Dobra, pora uzupełnic wypiski z calego tygodnia %-) Plecy (zainspirowane propozycją Dymka :-D ) -Sciaganie drazka wyc.gornego szeroko do czubka głowy 10+10+10 (10p yebany ciezar, 10p mniejszy do karku, 10p malutki z 5sek negatywem) -Szrugsy ze sztanga z przodu 12p + hantle 12p, 3s - Wioslo z linka wyc.dolnego 4x16 - Wioslo polsztangą 4x12 - [...]

[...] 25/35, na worku, fajnie się kondycja poprawia, wraca na stare tory, według mnie dla mnie to najlepsze interwały, bo nawet w czasie 35 sekund wolniejszych jest i tak dość duże tempo, z racji doświadczenia mogę sobie pozwolić na dość mocny interwał w porównaniu do takiego rowerka np. Suplementacja : 5g kreatyna Stimerex hardcore 1 tab. Kcal : [...]

"ten wzrost powoduje ze lapy to wygladają mounstralnie duze" według mnie wygladaja na duże bo są duże

Brzuch poszedl tak jakby swoja droga pas ci uciekl i zblizyles sie pod sete,ale to zrzucisz,tego jestem pewien. Widuje Cie na zywo,wiec moge potwierdzic,ze plecy sa twoim najwiekszym atutem- szerokie i solidne; łapy tez masz duze,sporo na nich fatu ale widac,ze kryje sie tam miecho,wiec jak uda ci sie je dociac bedzie sieka. Silowo tez na [...]

[...] bokiem na ławce 45st. - to coś nowego dla mnie, ze względu na kąt ławeczki. Przyznam, że bardzo ciekawa sprawa, izolowało elegancko te boczne aktony. Jedynie trochę za duże sztangielki wziąłem, bo lekko nie było %-) Bajceps - pompa, łapy mnie do teraz bolą Łydy - wspięcia jednonóż to dobra odmiana i przyznam, że lekko nie było %-) czuję, [...]

[...] ramiona, gdzieś juz kiedys o tym pisał, i jestem ciekaw jak to zamierza zrobić. bo widze że ma taki gen że łapy mu rosną jak poyebane, chociazby spojrzec na 1 fote, zalany srasznie, otłuszczony i bez formy, a bic i tak wielki jak hooy. Takie wielkie łapy nawet troche odstają od sylwetki, bo są aż za duże(choć nie mówie ze bym tak nie chciał)

[...] A.M.G.: Smak: 8/10- kwaskowy, ale orzeźwiający Rozpuszczalnosc: 10/10 2 wstrząśniecia w shakerze i pijemy :)(tak samo jak w przypadku stanofusion) Pobudzenie: 9/10 - Bardzo duże pobudzenie, jak bym wypił ze 2 mocne kawy, przypominam, że dzisiaj ogólnie zamuł cały dzień Pompa: 8/10 spoko pompa, lecz bywało lepiej Wytrzymalosc: 10/10- machałem i [...]

Witam forma kozak!! "panowie wszystkie duze grupy miesniowe jade w ten sposob raz w tyg trenuje kazda grupe.. na mnie akurat taki trening najlepiej dziala z tym ze na duze grupy lece duze ciezary a biceps i trceps to praktycznie pompa. " czyli na biceps i triceps ile wykonujesz powt bo widze ze łapy konkretne a ja wlasnie mam problem z [...]

[...] mix), łycha oliwy z oliwek po kolejnych trzech 200g kury 200 ryżu i wio na siłownie, odrazu wylaź z domu, strawisz po drodze drogi ektomorfiku, Walisz ostry trening, duże ciężary, i nie rób lipy że walisz 4 cwiczenia na biceps, bo tylko oddalisz się od celu. Uwierz mi że wystarczą trzy porządne uginania ze sztangą i 3 porządne hantle [...]

[...] ze jak pogoda sie psuje to nic wiecej mi do szczescia nie trzeba ;-) swoja droga Twoje posilki wadaja na mega smaczne i mega ogromne :-D No dokładnie. Jak tak buro i ponuro to pod kołderkę, książka w łapy albo laptopik z filmem na nóżki i można odpoczywać ;-) Posiłki są i smaczne i duże. Szkoda tylko, że 2 minuty po zjedzeniu jestem głodny :))

Czy taki rozkład treningów bd ok ? : Pon: Klata ciezko bary lekko , Wt:Plecy cięzko łapy lekko ŚR: wolne Czw: Nogi Pt :Klata lekko bary cieżko , Sob : Plecy lekko łapy ciezko Niedz :wolne gdzie CIEZKO-18-25 serii , LEKKO- połowe mniej niż było w danym tygodniu np klata ciezko 20 serii , klata lekko 10 serii itd. Czy regeneracja jest mniej wiecej [...]

Sylwetka bardzo fajna, jest masa i coraz lepsza jej jakosc - w porowananiu do pierwszych stron i fotek , konkretna przemiana. Co do MC ,zapewne jest jak sene pisze, w koncu sie chłopak zna na rzeczy jak niewielu na forum ;) Co do pozowania jak juz niektorzy wspominali, musisz popracowac nad ukazaniem najszerszych - mam ten sam problem, pozostaje [...]

[...] brak było pary dzisiaj, zamulony jakiś byłem. Ogólnie czuję, że siła idzie do przodu. Staram się na sto procent angażowac klatke, przy wyciskaniu. Mimo wszytko nadal czuje duże zaangażowanie przodu barków. Przenoszenie hantli jakoś lipnie dziś czułem, tak samo uginanie sztangi, za to młoty poszły bardzo do przodu :) Myśle, czy czegoś na łapy [...]

[...] bo na pewno przez te 13 tygodni tren nie bedzie ten sam, pomyslałęm, że albo podziele ten okres na 3 różne treningi, albo na dwa. Myślałem na czymś takim: 1-5 tydzień: duże ciężary, średnia objętość 6-9 tydzień większy zakres ruchów, duża objętość, superserie, serie łączone i by to wyglądało tak: pon:klata+plecy+aero(a) wt:nogi(b) [...]

[...] zawsze lubiłem w większych zakresach :-)) Podciąganie – Trochę czułem łapy i brzuch. Wiosło jedn – W sumie OK. Starałem się mocno spinać łopatki ale talerze są trochę za duże. Miałem lekkie problemy ze stabilizacją przez DOMSy na brzuchu. Ściąganie siedząc – Bardzo fajnie poczułem środek i dół czworobocznego. Podchwyt skos – Bic zmęczony po [...]

[...] to może być git, o ile nie wrócę do stanu początkowego %-) Wczoraj w martwym udało mi się zrobić 135 kg x 1, chociaż ciężar spory dla mnie, technicznie nie wiem jak to wyglądało, może spróbuję następnym razem nagrać, ale jakoś nie mam parcia, żeby trzaskać tak duże ciężary. Magnezja pomaga w takich chwilach jak chwyt pada :-) Jutro wypiska :-)

no nie tylko tobie łapy nie rosną, ale to że cm pokazuje cały czas tyle samo to też nie jest odniośnik tego że nie rosną , bo może się jakość poprawiać. Ja od 2 lat mam cały czas praktycznie tyle samo a jednak ramie jest większe ^^. W udzie sporo ci siedzi, barki duże , źle nie jest:D

właśnie łapy miałem duże już zanim zacząłem ćwiczyć czy raczej stosunkowo duże. ogólnie kiedyś moja najlepsza partia, ale zrobiłem 5 miechów FBW 5x5 gdzie nie ćwiczyłem łap w ogóle i fajnie się wyrównało wszystko bary poszły też sporo do przodu i dobrze jest. Teraz priorytet (dokulać się do wakacji w miare dobrym stanie) po wakacjach ostro [...]

[...] x 10 Nogi ładnie weszły. aczkolwiek tak średnio czuje czwórki zamiast tego starszne zakwasy na przywodzicielach i na pośladkach. ledwo siadam na dupie. Na barki trochę za duże ciężary brałem. co mnie dziwi, bo niewiele na tej hantli się znajdowało... Dzisiejszy trening Triceps + Biceps + Przedramię + Brzuch 1. POMPKI NA PORĘCZACH świetnie [...]