drążek rozporowy

Szkoda w sumie, że wsadziłeś pieniądze w atlas... Sztanga i kawał obciążenia, drążek w drzwi i ławka z regulowanym stojakiem(lub prosty rack który zajął by ci mniej miejsca niż atlas) i miałbyś sprzęt świetny na tyle, że nie trzeba by było długo nic w nim zmieniać. No, ale jest jak jest. Co do diety, powiem ci tak. Ściśle- nie ocenię. Ja sam [...]

[...] to barki.. :) Natomiast na razie martwy ciąg i wiosłowanie robiłbym bardzo ostrożnie, a wzmacniał prostowniki. Szkoda, że nie masz wyciągu, postaraj się chociaż o dobry drążek do podciągania (ten rozporowy w futrynie to ewentualność ;), to naprawdę dobrze robi. Na barki - za głową i przed głową to te same aktony, więc wybierz jedną z nich, [...]

filmik fajny, ja czasem też oglądnę coś na motywacje, ale filmik który wkleiłem u młodego Grzegorza Kloca nie nudzi mi się i motywuję cały czas :-) Drążek możesz rozporowy, do drzwi :)

no drążek od kotleta zaj**isty , mam w domu rozporowy i nie idzie sie podciagac zbytnio szeroko ;D Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2012-03-20 06:43:35

Matko, ale zbudowałem zdanie.. %-) Tak, ale jeśli okienko jest np 10h to już dal mnie nie IF tylko normalne odżywianie :-) Drążek jest niestety ( albo "stety") niezbędny. Pomyśl nad piwnicą, albo jakiś rozporowy we framugę.

Paszczak albo miales lipny drazek albo zle przymocowany ;] ja mam taki rozporowy w drzwiach i jestem zadowolony ;] nic sie nie rozlecialo, nie spadlo, a zawsze mozna troche pocwiczyc ;]

[...] tzn "S". hantla chyba też może robić za ketlebell ? na hantle planuję max wydać 160zł (już z wysyłką, 2x hantelki, gryf łamany/ew. prosty + min 20kg obciążenia, może uda się 40kg) drążek - max 100zł z wys. - polecacie taki do ściany, czy rozporowy styknie ? (obecnie może 1x się podniosę...) Zmieniony przez - matiyssek w dniu 2013-02-03 22:25:32

Drążek jest rozporowy w drzwiach ;] I kupiłem ostatnio coś takiego ale jeszcze nie przyszło:

mozna zawsze kupic rozporowy do futryny jednak taki drążek ma jedna duża wadę że niemozna się podciagac szeroko ale podciaganie wąsko napewno tez jest skuteczne

http://www.youtube.com/watch?v=EIFPQyeTBuI http://allegro.pl/drazek-do-podciagania-rozporowy-63-95cm-gratis-i1810451990.html Zmieniony przez - gimnastyk w dniu 2011-09-16 07:04:02

najlepiej (jak chcesz oczywiście) to drążek na ścianę, albo rozporowy, jak Ci nie przeszkadza podciąganie się w futrynie.

[...] Oczywiście takie ćwiczenia jak uginanie ramion z hantlami czy butelkami zastępujesz sztangą. Skombinuj sobie drążek bo to podstawa do ćwiczeń w domu, może być nawet rozporowy do futryny w drzwiach, jak się postarasz to coś wykombinujesz:) O kolana najlepiej zapytaj lekarza, czy np. [...]

[...] pleców) Uginanie ramion z hantlami (biceps) Pompki w podporze tyłem (tricpes) Uginanie nadgarstków z hantlami (przedramiona) Wspięcia na palce (łydki) Przydałby się drążek, nawet rozporowy do futryny, nie jest drogi (na allegro widziałem koło 20zł) a przyda się. Mam nadzieje, że wiesz jak ten trening się wykonuje. Jeśli nie to [...]

[...] ale efekty wizualne nie oddawały by zupełnie wysiłku jaki włożyłeś. po 1 ułóż dietę, po drugie pomyśl nad aerobami lub hittem(skoro celem jest redukcja), po trzecie drążek jest rozporowy umieszczasz go w framudze drzwi- nie masz?lepsza taka forma ruchu niż żadna, ale poczytaj trochę tu w dziale o treningu w domowych warunkach- wydasz na [...]

no ale w drazek zaiwestuj, rozporowy do futryny i heja. ale a/b też mozesz tam robic

[...] jako trzecie ćwiczenie klatka wycisk sztangi na płaskiej 5 x 6-8 wycisk sztangielek na skosie 4 x 10 rozpiętki na płaskiej 3 x 12 ew. brzuch plecy Koniecznie kup drążek jeżeli nie masz - bez niego nie zbudujesz pleców. Rozporowy do futryny w drzwiach kosztuje 30-40 zł. podciąganie na drążku 5 x 8 wiosłowanie sztangą nachwytem 4 x 8 [...]

No, może nie tyle stagnacja co koniec postępów. Póki co może być wyciąg, ale kup choćby rozporowy drążek i noś na siłkę

[...] przerwę już 1 rok od siłowni. Miałem okres, że się leniłem i trochę spadłem. Ale wziąłem sie za siebie, regularnie ćwicze pompki i macham trochę hantelkiem w chacie i jeśli chodzi o wymiary to wróciłem do czasów kiedy chodziłem na siłkę, a powoli zaczyna być nawet lepiej. Jaki masz drążek na chacie? Wieszany nad futryną czy rozporowy? Pozdro!

Możesz też podciągać się z podpórką pod nogami. Zależy jak wysoko masz drążek. Ja mam rozporowy w drzwiach i w moim przypadku dobrze sprawdza się krzesło pod ugiętymi w kolanach i biodrach nogami. Nogi będą odciążone, więc łatwiej Ci będzie się podciągnąć, być może dasz radę, a w razie czego możesz też się lekko odpychać nogami od krzesła.

Miałem trenować planem killoba ale ćwiczę na domowej siłowni i nie posiadam poręczy a drążek mam tylko rozporowy w pokoju, więc go odrzuciłem. Narazie będę trenował planem krisa i zobaczę jak mi będzie szło, jeśli nie będzie oczekiwanych efektów przerzucę się na inny plan. I jeszcze jedno widzę PePoNeNt że prowadzisz sklep z odżywkami i się na tym [...]