drążek rozporowy

[...] w warunkach bardziej sprzyjających niż zima). Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, gryf prosty, łamany, hantle i ciężar, drążek rozporowy. Dieta : brak Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : pół roku temu miesieczna kuracja Thermo-Cut na redukcję tłuszczu. Zależy mi bardzo na [...]

Witam chciałbym prosić o pomoc dotyczącą planu treningowego.A jestem nastolatkiem mierzącym 1,70m ,ważę około 53kg. Posiadam w domu drążek rozporowy,hantelkę 10kg.Jak na razie myślę,że siłownia się obędzie.Czy mógłby mi ktoś pomóc ułożyć plan treningowy tak żeby przybrać trochę masy.I jeszcze jedno pytanko czy warto robić ABS2.Przez jakiś czas [...]

Witam wszytkich serdecznie. Prosze o pomoc w rozplanowaniu na cały tydzien nizej podanego zestawu cwiczen 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Pompki na taborecie(F)-3-4 serie x do [...]

[...] na masę, który będę mógł wykonać u siebie w domu. Oto sprzęt jakim dysponuje... Gryf - 152 Gryf krótki 2 szt. 35 Talerze 4 szt. - 5 6 szt. - 2.5 4 szt. - 1.25 oraz drążek rozporowy i duuuuuużżżżżo chęci do ćwiczeń...javascript: test(''); javascript: test(''); Niestety nie dysponuje żadną ławką... Swego czasu chodziłem na siłownię, ale [...]

Zamierzam sobie kupic drazek rozporowy na chate. Nie ma w nim niestety opcji na podciaganie w uchwycie neutralnym , jak myslicie czy jest on konieczny(dodam ze mam troche skolioze)? i jeszcze jedno jaka jest minimalna rozpietosc drazka zeby mozna sie byylo podciagac na nim w podchwycie? ten moj bedzie mogl miec max jakies 88cm a zeby rownomiernie [...]

[...] na czym będę ćwiczyć a dopiero wtedy będę mieć max gotówkę, lepiej poczekać) zaczynam systematyczny i w miarę intensywny trening z porządną dietą, sprzęt jaki posiadam to: -drążek rozporowy - niestety aktualnie nie zrobię na nim wiele ćwiczeń ponieważ strasznie ciężko :) także ćwiczenia na mięśnie np pleców na drążku odpadają - 2x hantle z [...]

witam serdecznie mam zamiar zrobić coś z sobą dla tego zrobiłem sobie ciężarki na przeguby 2x0,5KG i zakupiłem drążek rozporowy kiedyś byłem w drużynie harcersko-rycerskiej i uczyłem się posługiwać mieczem (niecałe 2kg) w prawej ręce bez zbroi (dodatkowej wagi) proszę o jakąś pomoc co do ćwiczeń i sprzętu który można łatwo i tanio kupić lub zrobić [...]

Witam, mam dowas pytanie, zakupuje sprzęt taki jak: 2 GRYFY DO HANTELEK, GRYF ŁAMANY, GRYF PROSTY, ŁAWKA Z MOŻLIWOŚCIĄ SKOSU I Z PRZYŻĄDEM DO ĆWICZENIA NÓG, EKSPANDER, ŚCISKACZE, DRĄŻEK ROZPOROWY, ROWEREK DOMOWY Z PULSEM + obciążenie ( 2x 20kg, 2x 10kg, 4x 2kg, 6x 1kg), czy taki sprzęt będzie dobry dlamnie ? jestem praktycznie początkującym, na [...]

[...] trwała zbyt długo, zaledwie kilka miesięcy, zakończyła się z powodów finansowych. Mimo to chciałbym wrócić do regularnego ćwiczenia w warunkach domowych. Do dyspozycji mam drążek rozporowy z taśmami gumowymi, więc chciałbym je dobrze wykorzystać bo myślę że się będą dobrze spisywały, do tego oczywiście pompki różnego rodzaju. Trochę o mnie: lat [...]

[...] na drązku do klatki szerokim chwytem Podciagania na drązku do karku Martwy ciąg Wiosłowanie sztangą Biceps Uginanie przedramion że sztanga Uginanie przedramion z hantlami Uginanie chwytem mlotkowym Serie 12,10,8,6 Progresja ciężaru z Seri na serię Dostęp do siłowni domowej ławka, stojaki, sztanga prosta, łamana, drążek rozporowy

[...] ponieważ zacząłem nową pracę (3 zmiany, dojazd około 1,5h) i po prostu nie dam rady. W temacie jestem raczej zielony (przeczytałem książki Pavela), dlatego chciałbym żeby ktoś bardziej doświadczony ułożył, zaproponował mi plan dla nowicjusza. Posiadane sprzęty: - 2x odważnik kulowy 16kg - drążek rozporowy Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam,

Witam, Wiek: 16 lat Wzrost: 178 Waga: 63 Cel: rzezbienie miesni brzucha (kaloryfer) i powiekszenie bicepsu (bez efektu 'patyczaka'). Dodatkowe sporty: pilka nozna 2x w tygodniu, plywanie 1x w tygodniu Sprzet: hantle 9kg na reke, drazek rozporowy, laweczka treningowa Chcialbym zapytac jaki w jaki sprzet warto zainwestowac, bo na jednym hantlu [...]

[...] w okolicach marca, na razie chciałbym dlatego ćwiczyć tym co mam, prosiłbym o pomoc w ułożeniu planu " domatora " Posiadam 2 hantle, 20 kg obciążenia łącznie na nie, oraz drążek rozporowy. Jestem ektomorfikiem, wiek 20 lat, waga 65 kg. Poczytałem trochę na ten temat, jednak nie jestem pewien czy stosować FBW czy ćwiczenia standardowe ( [...]

[...] czas zmieniać plan itd. Dlatego prosiłbym o zastąpienie tych ćwiczeń które wykonywałem do tej pory na jakieś inne, może dorzucić więcej serii?. Sprzęt to hantle 2x10 oraz drążek rozporowy. Na drążku jak narazie słabo więc podciąganie nachwytem nie wchodzi w grę. Zamiast negatywów robie sobie podciaganie podchwytem ale w seriach 3x3 :) A więc [...]

[...] trwała zbyt długo, zaledwie kilka miesięcy, zakończyła się z powodów finansowych. Mimo to chciałbym wrócić do regularnego ćwiczenia w warunkach domowych. Do dyspozycji mam drążek rozporowy z taśmami gumowymi, więc chciałbym je dobrze wykorzystać bo myślę że się będą dobrze spisywały, do tego oczywiście pompki różnego rodzaju. Trochę o mnie: lat [...]

Witam. Prosze o propozycję ćwiczeń na szerokość pleców (najszerszy grzbietu) które można by wykonywać w domu, mając do dyspozycji: ławeczkę, hantle, sztangę i zwykły drążek rozporowy w drzwiach(nie za szeroki) . Dodatkowo żeby nie obciążały za bardzo dolnego odcinka pleców, który niestety boli mnie od jakiegoś czasu (trza zrobić rezonans :/) . [...]

[...] tym myślicie? może ktoś ma i się wypowie! są 2 opcje tego drążka - IRON GYM - najprostszy, oraz WIELOFUNKCYJNY Z 10 UCHWYTAMI. zakres cenowy - od 40zł do około 60. posiadam drążek rozporowy - wkręcany w futrynę, więc podstawowy sprzęt posiadam; co myślicie o zmianie go na wielofunkcyjny? można na nim robić podciąganie w szerszym chwycie; można [...]

witam posiadam drążek rozporowy do drzwi, ćwiczę na nim ponad rok i troszkę mi niepodpasował: - za wąski, nie mogę dobrze ćwiczyć pleców bo łokcie zamiast na boki, idą do przodu (przeszkadza framuga drzwi), śliski, ćwiczę też bez rękawiczek. po np 5 seriach nie czuje zmęczonych pleców, jak i ramion, niewiem co mi tak naprawdę pracuje, a staram [...]

[...] jedyne co z takich mi się zdarzy to woda smakowa i gumy do żucia bez cukrowe. Moim celem jest redukcja, do dyspozycji mam 2 hantle(2kg każda) regulowane, 16kg obciążenia, drążek rozporowy i własne chęci. W poniedziałki, środy i piątki chodzę na treningi boksu. W niedalekiej przyszłości(okres 2 tygodni) zamierzam zakupić gryf prosty 120cm + [...]

[...] do szkoły sportowej Wiem że piłkarzowi masa nie jest do szczęścia potrzebna ale może się przydać w życiu Chodzi mi konkretnie o jakieś 10kg więcej i o większą siłę w domu mam ubogi sprzęt ale może to wam coś pomoże hantle 2x 2kg,kula 17,5kg,sprężyny i drążek rozporowy...wiem że lipa ale narazie kombinuje sprzęt Proszę o pomoc i dziękuje z góry