SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

drążek rozporowy

  • [...] początek i mam nadzieję ze za kilka lat zrealizuję swój cel. Jakie ćwiczenia można wykonywać bez użycia ciężarów? Jaki trening na brzuch powinienem stosować? Kupiłem sobie drążek rozporowy i chciałbym go również wykorzystać. Jego szerokość (tudzież długość) to 80cm. Jaki trening? Ile dni w tygodniu (wydaje mi się, że 5 dni w moim przypadku [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1851 Data: 2011-04-01 11:11:32 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik odchudzania ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam problem, niemam zbytnio czasu na wypady do siłowni, wiec po kilku miesiecznym oszczedzaniu zakupiłem sobie Atlasik taki z tych tanszych co ma wypychanie motylek Długi drążek u góry i wałki na uda + Drążek rozporowy na drzwiczki i Twister wiecie te male kolko co sie kreci dupą i klata w odwrotnych kierunkach ;)no i skakanka ;) Ale [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 8256 Data: 2008-10-06 23:21:16 Liczba szacunów: 0
  • A2B7 / bo liczy się sport i dobra zabawa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam dziennik zakładam w celu motywacji i zasięganiu porad od bardziej doświadczonych osób. Data urodzenia: marzec 1992 staż na siłowni: od maja 2010 w piwnincy od października 2010 Wzrost: coś ponad 180 cm Waga: no trochę poniżej 100 kg Klatka na wydechu: 106 cm Biceps: 37 cm Udo: 68 cm (efekt treningów piłkarskich) Łydka: 44 cm Pas: 95 cm [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1346 Data: 2011-01-03 19:36:25 Liczba szacunów: 0
  • FWB DO OCENY ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 70 ;/ (pracuje nad tym) Wzrost: 169 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące drążek podchwyt Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka do wyciskania, sztanga prosta, drążek rozporowy Dieta: brak bazując na różnych tematach na forum [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 539 Data: 2011-10-21 00:48:17 Liczba szacunów: 0
  • Czy futryna wytrzyma drążek?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka,chciałbym zaopatrzyć się w drążek rozporowy na drzwi tzn futrynę lecz mam problem z rodzicami,którzy sądzą,że taki drążek po prostu rozwali futrynę nigdy nie miałem takiego drążka i nie mam pojęcia jak on się zachowa w futrynie byłem w sklepie sportowym rozmawiałem ze sprzedawcą ale wiadomo jak to sprzedawca powie byle co byle się [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 12868 Data: 2009-09-03 17:17:02 Liczba szacunów: 0
  • małoinwazyjny drążek

    Temat
    Trening w domu

    Cześć, Chciałbym zamontować w mieszkaniu drążek do ćwiczeń, ale taki aby był małoinwazyjny, zdejmowany, nie zamontowany na stałe. Niestety nic nie udało mi się wyszukać w internecie. Czy komuś nasuwa się jakieś rozwiązanie? Moje rozważania: • Iron gym – byłby idealny, miałem go w poprzednim mieszkaniu, ale w obecnym futryny mają szerokość 18cm, a [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1587 Data: 2012-02-14 23:14:54 Liczba szacunów: 0
  • [...] schudłem 11kg bez żadnego treningu- zacząłem się racjonalnie odżywiać). Teraz może opisze jak się czuję z poszczególnych dyscyplin. Podciąganie na drążku- wczoraj kupiłem drążek rozporowy do montażu we framudze drzwi i jest nienajlepiej. Podciągne się 3 razy, jednak ostatni ruch jest chaotyczny, i nie jestem w stanie unieść brody nad drążek. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1882 Data: 2008-12-19 00:24:39 Liczba szacunów: 0
  • Braku przyrostów, plan na mocny przyrost.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] TAK/NIE TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: TAK/NIE TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG + modlitewnik +ławka do brzuszków i od biedy drążek rozporowy za wąski: TAK/NIE INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2888 Data: 2012-03-23 17:43:30 Liczba szacunów: 0
  • przymocowanie drążka do podciągania

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, nazywam się Paweł i chciałbym zacząć ćwiczyć siłowo po 6 latach przerwy po których przybyło trochę kilogramów. Ale do rzeczy. Wcześniej gdy ćwiczyłem to miałem drążek rozporowy do futryny ale był za krótki żeby ćwiczyć odpowiednio plecy wiecie: nachwytem się trzymać i rozstaw dłoni na dwie szerokości barków. I tu rodzi się moje pytanie: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2019-05-01 15:20:04 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę - nietypowy przypadek

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] http://www.100pompek.pl/ - co o tym myślicie? Czy ten program + jakieś suplementy/witaminy będzie ok na przyrost masy? Potrzebny mi jest plan w tym stylu. Mogę wykorzystać drążek lub zakupić hantle. Proszę o radę :) Z góry dziękuję za pomoc Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: Przyrost masy Staż [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2010-02-23 19:31:54 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 13 powt. dorzucam serie i znowu zaczynam od 8(czyli 2x 8) i tak do 3x 12. Ćwiczenia(w kolejności jakiej są napisane) : 1.Podciąganie z leżenia nachwytem(nogi na piłce, drążek zawieszony około 100cm nad ziemią) 2.Wyciskanie hantli leżąć(na podłodze, niestety nie mam ławeczki -nie będe kupował na niecały miesiąc treningu) 3.Zginanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2504 Data: 2006-08-07 00:38:36 Liczba szacunów: 0
  • Drążek rozporowy zamontowany do ściany

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] mam drążka więc ćwiczenia na nim sobie początkowo odpuściłem. Na szczęście zorientowałem się że prawie nie ćwiczę pleców a są one moją słabą stroną więc postanowiłem kupić drążek. Jednak jestem studentem i wynajmuję pokój, mam dosyć ograniczone możliwości montażu, gdyż nie mogę nic wiercić, jak na złość nie mam też futryny w drzwiach. Moje [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5378 Data: 2012-04-13 20:33:02 Liczba szacunów: 0
  • Własny trening, proszę o rady

    Temat
    Trening w domu

    [...] coś z tym zrobić. Opracowałem sobie "system" ćwiczeń który chciałbym tu opisać i dowiedzieć się co mógłbym w tym poprawić. Sprawa wygląda tak że chcę ćwiczyć w domu, kupiłem drążek rozporowy (chociaż nie daje rady podciągnąć się więcej niż 3 razy, jeszcze), mam hantle po max 15kg oba lub moge złożyć jeden ok. 25kg, oczywiście nie dam rady robić [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2014-05-26 09:42:06 Liczba szacunów: 0
  • Drążek do podciągania w domu

    Temat
    Trening w domu

    [...] korkami od całego mieszkania (po drugiej stronie, w przedpokoju) i boję się, że wkręcając go w ścianę mógłbym uszkodzić jakieś przewody i zniszczyć instalację lub co gorsza porazić się prądem. Co robić w takiej sytuacji? Może jest jakiś sposób sprawdzenia położenia przewodów? A może zaryzykować i wziąść drążek rozporowy? Obecnie ważę około 75kg.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2015-04-13 19:48:10 Liczba szacunów: 0
  • STRETCHING oraz trening na mase...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chwili powinno się to robić, gdyż wydzielają się jakieś substancje dzięki, którym szybciej rośnie, trzecia, że tylko przed i po treningu :< I już nie wiem ;/ 2. Posiadam drążek rozporowy(120cm) na którym nie mogę szeroko złapać się i podciągać. Ręce są na wysokości barków. Taki może być do podciągania, czy lepiej kupić taki przyczepiany do [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1292 Data: 2009-04-25 23:42:30 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę i siłę by scrooge

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - trochę pompek, przysiadów, lepsza dieta, ale to nie dawał żadnych efektów. Miesiąc temu wziąłem się na porządnie za trening. Wyposażyłem się w ławeczkę (spartan) i drążek rozporowy( zdjęcia powrzucam jutro). Za pomocą kilku forumowiczów (którym niezmiernie dziękuje) ułożyłem sobie plan treningowy który miał wprowadzić mnie do treningów [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2205 Data: 2008-10-10 22:39:56 Liczba szacunów: 0
  • Domowa siłownia Tanim kosztem dla JUNIORA

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Temat zakładam bo postanowiłem sie podzielić swoim sposobem na zrobienie namiastki siłowni w domu przy minimalnych kosztach .( Mnie do kombinowania i oszczędności skłoniło sknerstwo :D eheh - a tak na poważnie to zbieram na własne M bez kredytu + mam Żonę i dziecko ( pijawki do kasy :) ) więc włączyłem myślenie jak tanio można [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1483 Data: 2015-10-29 14:58:38 Liczba szacunów: 0
  • [...] jest zaczać od A6W, potem ABS II i potem trening domatora? Jestem zielony w tym i po prostu się gubie w tym wszystkim. Po za tym mam hantle (2,5 kg x2, 4kg x 2 i 5kg x2) i drążek rozporowy. Co do drążka myślałem o FBW. Ale nie wiem czy to dobry pomysł. Ogólnie po prostu chciałem jakieś ćwiczenia do drążka. A co do hantli to myślałem jeszcze o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2013-03-24 11:51:57 Liczba szacunów: 0
  • 16 lat poprawa wyglądu do wakacji!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich forumowiczów! Nowa motywacja, siła mnie rozpiera, dokupiony drążek ;d nowe założenia diety, nowy plan treningowy. To wszystko co mnie skłoniło do napisania tutaj kolejnego tematu. Proszę admina o usunięcie tamtego bo są tam złe dane jak na dzień dzisiejszy. OK to mój sprzęt: ławeczka prosta (z funkcją zrobienie skośnej), 2 małe [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2975 Data: 2009-10-25 09:50:06 Liczba szacunów: 0
  • drążek rozporowy na wage ponad 100kg

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] allegro wszystkie drążki rozporowe podają maksymalną wagę ćwiczącego 100 kg np. : http://allegro.pl/drazek-rozporowy-spokey-70-110-cm-od-artanlw-i1707997184.html Znalazłem drążek o maksymalnej wadze ćwiczącego 120 kg lecz futryny w moim domu nie pozwalają na jego montaż: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 7018 Data: 2011-07-10 10:51:16 Liczba szacunów: 0