drzemka

[...] tabletki HI TEC VITAMIN A-Z 2. 150 g gotowanego kurczaka + 100 g ryżu + sałata 3. 200 g serka wiejskiego + brzoskwinia 4. 100 g gotowanego kurczaka + 50 g ryżu + pomidory drzemka ------> TRENING!;) 5. 120 g pieczonego steka z tuńczyka + 50 g ryżu + zielone Trening DWUGŁOWE UDA: 15min. przed treningiem - 3 tab HI TEC MEGA BCAA 1. zginanie nóg [...]

te drzemki to dowcip roku nie, niestety nie stosuję gdyż pracuję po kilkanaście godzin dziennie z reguły i niestety drzemka w trakcie nie byłaby zbyt dobrze widziana warzywa staram się jeść surowe w postaci różnych surówek i sałatek - choć ogólnie ich nie cierpię (najlepsze warzywo to duży stek wołowy ) jednakże, korzyści płynace z jedzenia [...]

na co dzień biegam po rusztowaniu góra i dół wiec mam ich sporo w pracy :D potem kierowca i tak średnio 3-4 h za kierownica co dziennie a na koniec dnia po obiadku drzemka z 2 h dla małej regeneracji i trening po 22 do 23 i lulu.

[...] powyższy) bierze pod uwagę także Twój wzrost. Przy wyliczaniu zapotrzebowania wynikającego z aktywności fizycznej przyjmuje się następujące definicje: Odpoczynek - sen, drzemka, bezruch Bardzo lekka - czynności lub praca na siedząco lub stojąco, prowadzenie pojazdów, nauka, gra w karty, czytanie itp. Lekka - wolne chodzenie po równej [...]

taka krotka walka czy ta drzemka miala przyslowiowe 5 minut? %-)

[...] podbijam nawet do 2 kaps dziennie ŻEŃ-SZEŃ VITA-COMPLEX® dodaje sil witalnych dodatkowo jesli mozesz polecam rowneiz przetestowany na sobie sposob - POWERNAP czyli krotka drzemka z budzikiem (nie dluzej niz 30 min lepiej ~15-20) czesto spiac po 5-6 h tylko to mnie ratuje :-) aha 2 kapsy TSE to 200 mg kofeiny w badaniach okresow treningowych [...]

[...] rzodkiewki 4. Karkówka z grilla, ogórek 5. Polędwica wieprzowa i squash z grilla 6. Pierś z kurczaka i czerwona papryka z grilla , pomidory, oliwki, filecik anchois drzemka ---> 4h RAZEM: 1,489kcal B: 126.9; W: 62.7; T: 72.9---> 36%/17%/46% Przespałam jeden posiłek, ale już teraz jedzenia na siłę w siebie wmuszać nie będę i [...]

[...] ciągu dnia, ale szybko przechodził. Nerki nie bolą, jeśli chodzi o mięśnie, to już praktycznie też nie. uderzeń gorąca i zimna nie było. Sprawę lekkiego zmęczenia rozwiązała drzemka Wracam do życia Jutro powrót do diety, ale myślę, że będę jadła mniej mięcha No i trening będzie, zacznę spokojnie, od cardio na wioślarzu 4nn to specjalnie dla [...]

Ehh, może ktoś odezwie się do mnie? %-) Dzisiejszy dzień baaardzo śpiący |-O. Totalnie nie chciało mi się ruszyć, żeby poćwiczyć. Już obmyśliłam, że najpierw drzemka, a potem od razu wstanę i będę kicać po pokoju. W końcowym efekcie wstałam i zrobiłam, co zrobić miałam, ale przyznam, że wyjść pobiegać, albo poskakać na skakance to nie miałam [...]

drzemka przed siłka dobra sprawa ale nie za długa bo możesz być zamulony. JA preferuję ok 40minut. Uważaj na anioły

[...] ograniczala sie jedynie do dlugich spacerow oczywiscie zdolnosci regeneracyjne organizmu drastycznie spadly co zauwazylem po ilosci snu jaka musze dostarczyc 9h w nocy + drzemka po poludniu okolo 1,5h. normalnie 8h to max.. chyba tyle na ten temat ciekawe rzeczy o glodowce --> albo nie bo mnie moderatory wyklna po wsze czasy Zmieniony [...]

a ja nie dawno wróciłem z pracy, wcinam musli z rodzynkami i orzechami, może jakaś drzemka, i na bjj i znów do roboty :) ach to życie

[...] "What doesn't kill you makes you stronger" Wczoraj było po staremu. Przebudziłem się o trzeciej, wstałem o piątej i do roboty. Na nogach do 14-tej. Później kilkuminutowa drzemka w autobusie, a trening rozpocząłem o 14:40. Oczywiście zjadłem tylko dwa posiłki i max. 2500 kcal. 1. Wyciskanie żołnierskie 20 kg x 5 40 kg x 5 45 kg x 5 50 kg x 8 [...]

[...] obiad, zazwyczaj ziemniaki, surówka, filet smażony z kuraka lub makaron z miesem mielonym i sosem pomidorowym 14:00 kryzys.... zmęczenie, znużenie, wahania cukru. Przyda się drzemka, relaks zeby zregenerować ale w pracy nie mogę, a po pracy zajmuje się dzieckiem do wieczora. Jedzenie to trochę makro loteria wtedy. Generalnie slabo sypiam po 4-5 [...]

Witam. Przeglądając esefde zauważyłem ten odkopany temat, a czytając tematy pokrewne stwierdziłem że na temat soczewek kontaktowych, a zwłaszcza noszenia ich w podczas uprawiania sportu pokutuje wiele mitów. Sam temat jest ciekawy, a jak widzę było w nim mało wypowiedzi osób stosujących "kontakty". Na wstępie powiem że post dotyczy [...]

[...] robić z pracy, a jeśli nie to uzupełnię później :-)) To możemy sobie razem pomarudzić :-D Czuję się jak wieloryb {{:-( a ostatnio to w ogóle rano z łóżka wstać nie mogę @@-) drzemka w tel mi dzwoni co 5 min a ja i tak zasypiam %-) i tak z pół godz i nagle zrywam się na równe nogi bo już tak późno, że nie zdążę a młoda do szkoły na ósmą :)) także [...]

[...] twarzy, mycie włosów, odżywka do włosów 12:00 widzisz ex-żonę, twojego partnera i stwierdzasz, ze przytyła 7 kg 13:00 zakupy z przyjaciółmi, karta kredytowa bez limitu 15:00 drzemka popołudniowa 16:00 3 tuziny róż zostają dostarczone z karteczką od tajemniczego wielbiciela 16:15 lekki workout w fitness-clubie, potem masaż, miły, przystojny [...]

[...] masażów w tym tygodniu . Śniadanie weszło trochę szybciej . Ciężko w trybie nocnym utrzymać jakieś okienko , chociaż i tak jest łatwiej jak na węglach . Później jeszcze drzemka po śniadaniu . I wygląda to tak Śniadanie 12.30 Kiełbasa , kiszony kalafior , pomidor i majonez /SFD/2021/9/1/a55c561b235e423bae83f66baf3b3472.jpg Obiad 17.30 [...]

[...] kalorii. Tyję b.latwo i przed startem w zawodach staram się to zniwelować większą ilością ruchu - niestety jest to coraz trudniejsze! Po południu zjadłem placki ziemniaczane z ponad kilograma kartofli - brzuch napełniony maksymalnie i bak chęci na trening (jestem śpiący a drzemka się nie udała) i dę na spacer 7km (może poczuję się lepiej?),

DZIEŃ 32 Ciężki dzień dzisiaj. Trochę później wróciłem do domu, a ssanie miałem od 2,5h więc wleciał posiłek jak na zdjęciu. Później miała być krótka drzemka, a spałem ponad godzinę i nie chciało mi się już gotować więc wleciał protein breakfast od Activlab. Smak czekoladowy bardzo dobry :-)) Na wypisce jest mniej niż 2,5tys kcal, ale myślę, że [...]