drsquat

xif, wydaje mi się, że odpowiednia zmiana treningu powinna pomóc, zostaw stacki, kreatyny... Jesteś sportowcem , więc powinieneś obrabiać całe ciało na jednej sesji FBW. Nie myśl, że jakikolwiek zawodowy piłkarz lub fighter czy też siatkarz... trenuje tak wypromowanym przez kolorowe gazetki splitem czyli. 1 partia na tydzień( domyślam się, że [...]

a i jeszcze jednoo czy taki trening na sile jets dobry tzn wiem ze nie w moim wieku tylko tak za 5-10 lat.drsquat muwil mi ze moze bedzie dzialal na mnie za 10 lat albo wcale a wy co o tym sadzicie? Bulgarscy ciezarowcy od 20 lat narzucaja tempo rozwoju wyników w podnoszeniu ciezarów, zdobywajac tytuly mistrzów i rekordzistów swiata zarówno w [...]

Nie rozumiesz... Na splicie i FBW wykonuje się inne ćwiczenia. Z mojej perspektywy polecam na 3-4 tygodnie plan georgu jako takie lajtowe wprowadzenie, a potem plan by drsquat. Oba plany są fajne, jeśli nie masz żadnych kontuzji, to po prostu bezkrytycznie je przyjmij i nie kombinuj. georgu - może ulubieniec (albo ja to mogę poskładać, ale chyba [...]

drsquat - sorry ale ilość ćwiczeń/serii jest śmiesznie mała- może sam wobec tego coś zaproponujesz/lecz pamietaj - trening ma byc kompleksowy, tzn. ujmować całe ciało w podstawowy acz wystarczający sposob/.

[...] przez Ciebie "prawdziwym" zyciu. nie zawsze dostaniesz na wszystko gotowe odpowiedzi, bo zycie to nie forum. i jeszcze - jak bedziesz sie tak spinal przy kazdej luznej krytycznej uwadze dotyczacej jakiejs Twojej wypowiedzi czy zachowania - nic dobrego z tego w "prawdziwym" zyciu nie wyniknie. tyle ode mnie. dzieki drsquat

[...] http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html http://www.sfd.pl/Full_Body_Workout_-_Ocena-t412119.html Przegladnij cale te tematy i szukaj wypowiedzi drsquat`a , Hardgainera , ulubienca albo traktor`a71 . Milej lektury Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-07-26 21:44:59

Prospectbx na dobry poczatek przeczytaj,co napisalem kiedys tutaj: (drsquat) http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663-s2.html pozdrawiam.

[...] 2,5-5kg-w zaleznosci od cwiczenia)...i zaczynasz od poczatku. pozdrawiam. PS. oczywiscie podciaganie na drazku moze wygladac troche inaczej,tzn. robisz 3 serie z max iloscia powtorzen,jakie jestes w stanie sam wykonac i co trening starasz sie zrobic chocby o to 1 powtorzenie wiecej. Zmieniony przez - drsquat w dniu 2008-02-26 14:36:18

L91 poczytaj troche i juz wszystko bedziesz wiedzial. (posty drsquat) http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html (tu bedziesz mial gotowy plan dla siebie-ten pierwszy z 6 cwiczen) http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663-s2.html (...a tu,znajdziesz probe wyjasnienia,o co w tym wszystkim chodzi) pozdrawiam.

[...] wszytkich,najwazniejszych grup miesniowych. oczywiscie bez szalenstw,z zachowaniem ogolnie przyjetych zasad: duza,silna grupa-wiecej cwiczen mala,slaba-mniej. czyli: uda-3 cwiczenia(2 na przod+1 na tyl) biceps-1 lub w porywach 2 cwiczenia(z czego to drugie z minimalna iloscia serii) pozdrawiam. Zmieniony przez - drsquat w dniu 2008-02-21 16:58:39

[...] chce mi sie przy kazdej okazji klepac o takich podstawowych sprawach. masz czas i checi-czytaj posty mojego autorstwa(i to niezaleznie z ktorego okresu:hardgainer;billstarr;drsquat;ulubieniec....traktor71) a co do doswiadzen... od 1987 roku rozne rzeczy sie robilo. zreszta...moje doswiadczenia nie maja z tym nic wspolnego.(no moze poza [...]

[...] przyczyn zdrowotnych,nie moga wykonywac prawidlowych przysiadow. jesli mozesz robic MC(wersja klasyczna)-to on bedzie dla ciebie cw.nr1(zamiast przysiadu) to wlasnie w tym cwiczeniu bedziesz mial swoje polprzysiady. a jako dodatki-zastosujesz te cwiczenia na uda,przy ktorych nie odczuwasz bolu. Zmieniony przez - drsquat w dniu 2008-02-02 16:42:28

[...] w staniu(na barki) -wioslowanie w opadzie pozdrawiam. PS. acha! najwazniejsze. zapomnij o parametrach(serie,powtorzenia,intensywnosc) a la kulturysta. ty masz miec twarde i uzyteczne miesnie,a nie odwrotnie. ilosc powtorzen: 3-8 ilosc serii: 3-5 intensywnosc: pow.80% CM(ciezaru maksymalnego) Zmieniony przez - drsquat w dniu 2008-01-30 16:52:43

[...] trening-dlatego zasugerowalem jego bardziej "powazna" wersje. "A na sile wogóle mi nie zależy " jeszcze wiele rzeczy musisz poznac i zrozumiec. Sylwekkce milo,ze ktos przeglada moje stare posty. hardgainer;billstarr;drsquat;ulubieniec....a teraz traktor71 . pozdrawiam. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-08-19 14:00:57

[...] w domu nie są Ci do niczego potrzebne. Prosty plan na początek (traktor): http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html Podstawy, to co ważne (traktor, drsquat): http://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html Natomiast tu ciekawa lektura - obalenie mitów i stereotypów z którymi idzie się spotkać w sieci, na siłowni, wszędzie: [...]

[...] aby zdal egzamin,powinien byc uzyty w odpowiednim czasie(czytaj:jak bedziesz mial odpowiednia mase). zreszta....zrobisz jak bedziesz uwazal. w koncu nie kazdy ma jaja,aby ciezko trenowac. Zambo19 ...i tutaj sie mylisz panie kolego. rodzaj i jakosc zastosowanego treningu ma nadrzedne znaczenie. Zmieniony przez - drsquat w dniu 2008-02-25 22:43:27

drsquat i znow nie masz racji sprobuj typowego FBW a zobaczysz co to znaczy ciezka praca. i w drugim tez kulturysyuka to sport prob i bledow jesli nie zobaczysz jak twoje cialo reaguje na dany bodziec to sie nie przekonasz. nie opieraj sie tylko na opinii wiekszosci bo jest w 90% wyrobiona przez kolorowe czasopisma i koncerny odzywkowe

[...] na ktorym skonczymy w danym cwiczeniu(w 5-ej serii) i robimy 5 powt.-i to jest nasza pierwsza wlasciwa seria,a dalej sukcesywnie zwiekszajac ciezar dochodzimy do konca.np.przysiad-ostatnio osiagnales 95kg w ostatniej-piatej serii. rozgrzewka-gryf 20kgx5-8powt. 1) 50kgx5 2) 70kgx5 3) 80kgx5 4) 90kgx5 5) 100kgx5 powtorzen" post by drsquat

Dzięki popuri za zaangażowanie i informacje, sogacz leci również dla Ciebie ;) no i masz + za cytat pod spodem, jeśli ma związek z Haggardem to jeszcze większy ;) No a co do progresji w 5x5 to, jeśli dobrze zrozumiałem, powinna wyglądać następująco: znając (lub nie) swoje maxy dla 5 powtórzeń zaczynam treningi z zaniżonego pułapu tak aby nie [...]

Jibbs17 idz na spacer,powdychaj troche swiezego powietrza,zapomnij o wszystkim-wroc,usiadz przed kompem i przeczytaj moje posty(drsquat): (tutaj znajdziesz plan dla siebie) wybierz lightowy plan full body z pierwszego linku,zaprowadz dziennik,zadbaj o poprawna technike wykonywania cwiczen,jedz wiecej,niz dotychczas,staraj sie wiecej spac [...]