drabinka

Wczoraj: DZIEŃ 45 TRENING: CF: C. Na czas – drabinka 10->1: Przysiad Burpee Sit up Inverted rows Box jump Pompka 400 m orbitreka +30 min orbitrek, 9 min rower stacjonarny Czas: 22:10 25:30 Przedtem sprawdziłam każde ćwiczenie, żeby zobaczyć czy nie boli mnie biodro, a że było ok, to zrobiłam trening. Najgorzej szły inverty - pierwsze 10 [...]

Cześć mam 21 lat, ćwiczę już coś ponad rok, nie mam żadnych przeciwwskazań lekarskich moim celem obecnie jest siła szczególnie na klatkę, a resztę grup mięśniowych ćwiczę treningiem masowym, tzn drabinką 12-10-8-6, Poniżej wklejam swój obecny plan treningowy PONIEDZIAŁEK 1) Wyciskanie szt. na ławce płaskiej 40%CM 2 s-10 powt; 60%CM 1 s-5; 80%CM 5 [...]

dziś trening był dowalony najpierw drabinka z talerzem 20kg po 10 ruchów na każdym : - wypychanie z klaty stojąc przed siebie - francuz - wypychanie z klaty po skosie przed siebie - "dookoła świata" w okół bioder - zarzut + wycisk - odwrotne wykluczanie w pochyleniu - podciąganie wzdłuż tułowia - "dookoła świata" w okół głowy - naprzemienne pompki [...]

TYDZIEŃ 5 Dzisiaj poszła długa rozgrzewka + mały obwodzik crossfitowy. Czajnik 16kg Czas 9:40 Drabinka: 5x MC 5-10 Swing 5x Clean na rękę Czułam się mocno zmęczona i spada mi siła. Nie chciało mi się wstać rano. W ogóle nic mi się nie chce:))tylko jeść Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-03-11 14:23:23 [...]

[...] crossfitowy. Było rewelacyjnie :) Co prawda, w czasie pierwszego obwodu, ktoś mi zajumał hantle i musiałem latać po następne, ale generalnie było ok :) Do rzeczy: WOD 1, drabinka: 1. Wyciskanie sztangi leżąc 10-1 2. Air squat 2-20 (wynik 9:57s, sztanga 45kg) potem miał być odpoczynek 4-5 minut, tak aby tętno zeszło max nisko czyli do około 80 [...]

Rozpiska do stawiania: Extra fights Grzegorz Jakubowski vs. Jordan Radev Maciej Górski vs. Gregor Pongrac Mamed Khalidov vs. Valdas Pocevicius Turniej Antoni Chmielewski vs. Yusuke Masuda Martin Zawada vs. Jan Błachowicz Olexij Olyjnyk vs. Daniel Dowda Vitor Nobrega vs. Aziz Karaoglu Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2008-05-07 19:09:03

Jeszcze powiedz ze miałeś glany z biała drabinka Haha Czas płynie nie ubłaganie . Nie ma tragedi na glace , plus ta kulka tez nie taka zła jaka ja malują

Różowe laczki dodają plus 100 do powagi treningu:) Za chwilę wspólnota Ci dołoży za dzierżawę korytarza na klatce, bo Młody tam się nieźle porozkładał. Ja musze sobie przypomnieć jak sie na linę z nogami właziło. Tam gdzie jest ta drabinka, to tez jest lina. A ten kipping to na barki nie szkodzi? Gdzieś coś mi dzwoni....

[...] --- 23.05 --- KB 12kg: 10 min - niby rozgrzewkowo - co mi przyszło do głowy po 5 powtórzeń :) dobre to było, bo lało się ze mnie :) KB 16kg: -TGU- 6x1/str - 6min -C&P drabinka - (1,2,3)x5 -INTERVAL SWING - 10x20 (30/30sec) -DRĄŻEK NACHWYTEM - 5x3 --- całość 45min --- Taki lightowy wstęp po przerwie. Planuję wrócić do podstaw: - C&P + [...]

[...] KB=20kg. 5x5 było tak akurat - ciężko, ale bez przesady. Chwyt mi trochę pod koniec wysiadał, ale myślę, że to rozwojowe - ciężkie SNATCH'e raz na jakiś czas.. Na dobitkę drabinka SWING'owania :) Dobrze, że miałem sporo czasu i zrobiłem KB i rower! oby częściej tak się udawało! Zauważyłem, że pojawiły się: - Kettlebell For Dummies - książka z [...]

[...] sa takie a nie inne, mentalnosc ludu znad wisly jest taka a nie inna, do tego dochodzi chcec szybkiego zarobku i zamiast pieknego tortu z wisienka dostajemy gowno. Niestety drabinka z ktorej produkt schodzi do zwyklego szaraczka, jest bardzo dluga, ale Ci ludzie sa potrzebni, bo to oni napedzaja rynek i dzieki temu pewna grupa osob moze z [...]

[...] 4: damska, najciezsza hantla 5kg , naciezszy talerz 10kg, max obciazenie lacznie ze sztanga: 40kg, nadaje sie na wytrzymalosciowke, bo jest duzo miejsca. nie ma drazka (jest drabinka) 5. 'silownia nr 5': moja wlasna: 2 hantle regulowane po 5kg , schody na 5-te pietro i park tuz obok no i akurat bylam na tej damskiej... a i jeszcze zapominialam [...]

Shinji - wszystko fajnie, tylko za mną nie ma żadnej szafki Po prawej jest lustro w którym odbija się drabinka, a po lewej półeczki (na dolnej kniga Lafaya ) i nad nimi arcyboski obraz z kotkami A dawaj 20, zobaczymy jak to wyjdzie Actimelek - cóż, ja po roku jak byłem pokrzywiony tak jestem dalej, więc raczej nie widzę tu opcji 'symetryzacji', [...]

Jest już drabinka turnieju: Ćwierćfinały: Quinton „Rampage” Jackson (37-12) vs. Chael Sonnen (29-15, 1 N/C) Fedor Emelianenko (36-5, 1 N/C) vs. Frank Mir (18-11) Matt Mitrione (12-5) vs. Roy Nelson (23-14) Ryan Bader (24-5) vs. Muhammed „King Mo” Lawal (21-6, 1 N/C) Półfinały: 1. zwycięzca (Quinton „Rampage” Jackson (37-12) vs. Chael Sonnen [...]

[...] może podejdę do jakiś maszyn dla urozmaicenia (choć szczerze mówiąc specjalnie za nimi nie przepadam). Na liście do testów jest też rower powietrzny, nigdy nie próbowałam i drabinka kondycyjna. Będzie jeszcze ktoś potrzebny żeby mi pomóc wyjść po tym wszystkim }:-( Na razie 1600 kcal zjedzone. Jeszcze trochę przede mną :) Dzisiaj testowałam [...]

Martunia, trening dla Ciebie (łagodny dla kolan) THE DOG ATE MY SHORTS (z crossfit.com) Drabinka: 10x pull up - 20x GDH sit up - 20x snatch 9x pull up - 18x GDH - 18x snatch 8x pull up - 16x GDH - 16x snatch ... 1x pull up - 2x GDH - 2x snatch Zamiast podciągnięć możesz robić invert rows

[...] tę wiadomość od Ciebie i... no cóż... dopiero wtedy dostrzegłam swą tępotę %-). Ale teraz już wszystko wiem - lepiej późno niż wcale \-). DZIEŃ 23 TRENING: CF: C. Na czas – drabinka 10->1: Przysiad Burpee Sit up Inverted rows Box jump Pompka 400 m orbitreka +15 min orbitrek, 20 min rower stacjonarny, rozciąganie Czas: 25:30 Najwięcej [...]

[...] nie znam, bo jestem w tym leszczem to ratowałem się czym mogłem. Z krwiakami, siniakami, zadrapaniami....ale szczęśliwy, bo się nie dałem. Nikt mnie nie poddał, a walczyłem z mnóstwem ludzi i tymi zaawansowanymi (z dobrymi pasami w BJJ) i z tymi początkującymi. Dziś robię siłę wytrzymałościową, to na pewno drabinka, obwody, siła z partnerem.

04.03.2015 DT TRENING MC 70kgx4, 90kgx4, 100kgx3x2serie, 115kgx3x2serie, 125kgx2x3serie wyciskanie 20kgx7, 35kgx6, 45kgx5, 50kgx4x2serie, 55kgx3x2serie, 60kgx2x2serie, 65kgx1x2serie, 60kgx2x2serie, 55kgx3x2serie, 50kgx5, 45kgx7, 40kgx9, 35kgx11, 30kgx14 rozpiętki 2x10kgx10x4serie ciągi z podstawek 90kgx5, 110kgx5x2serie, 125kgx4x2serie Ten trening [...]

Przemo jeszcze troche i ta drabinka nie wytrzyma pod tymi dipsami;d