drabinka

[...] - wieloskoki 5x10 skok L-P + 5x5-skok L-L + 5x5 skok P-P -koperta 4)Skoki na pudło 2x 15 IV -rozgrzewka -skip A b. dynamicznie 4x30m -skip C b.dynamicznie 4x30m -drabinka koordynacyjna 5x -3x20m max ( przerwy ustalasz sam, do 3,4minut) -starty pozycyjne (siedząc, lężąc, z opadu ). -rozbieganie 10minut wykonywałem taki przez jakiś [...]

[...] mocny,ale technika raczej słaba :) Strasznie mocno rzuca ciałem do tyłu :) Tak jak przy tych 41-powt. http://www.youtube.com/watch?v=l1A5W811M40 Niby 41-powt. robi,a tu drabinka do 10+8...Dziwna sprawa :) http://www.youtube.com/watch?v=s55DJuFNZM4 Zmieniony przez - lukix w dniu 2013-01-04 18:13:56 Zmieniony przez - lukix w dniu 2013-01-04 [...]

Nowy filmik z drabinką do 13x udało mi się poprawić czas w zeszłym roku w lutym było 11:50 http://www.youtube.com/watch?v=hqk4GvQjYW4

[...] 3razy w tygodniu 2.nie trenowałem wcześniej 3.zależy mi przede wszystkim na rzeźbie z dużym naciskiem na brzuch (wtym momencie jest dużo za duży:) 4.możliwości czasowe: 3-4 razy w tygodniu 1,5-2h możliwości sprzętowe: ławeczka, atlas, ławeczka do brzuszków i grzbietu, drabinka, bieżnia, ergonometr wioślarski, 5. brak przeciwskazań Pozdro,

http://images.google.pl/imgres?imgurl=http://www.republika.pl/lecter666/masa1.jpg&imgrefurl=http://www.swistak.pl/aukcje/192556,15-KG-PRZYROSTU-MASY-DRABINKA-NA-BRZUCHU-.html&h=373&w=398&sz=38&hl=pl&start=2&sig2=2XCXQc17Wn66K0Ws6BxmPw&usg=__4Vyu4viWNWLOHq6XPvcdL0R1WTo=&tbnid=iLmS1raBW9D2PM:&tbnh=116&tbnw=

nie chce nowego tematu zakladac to sie spytam tutaj: jak sie nazywa taka rozwijana "drabinka" ktora sie kladzie na podlodze i sie strasznie szybko zap*****la nozkami?

[...] lub gumy. Zrobiłam ćwiczenia typowo pod przeszkody, np. dużo wejść na linę z krótkim odpoczynkiem. Bardzo spodobał mi sie tam monkey bar skośny, duzo trudniejszy niz prosta drabinka: https://youtu.be/vxuSKEScd1Q Chodzenie po poreczach: https://youtu.be/DXZb6RoSCj4 różne kombinacje na rurkach: https://youtu.be/ako9WHv-QKc I próby pałek w wersji z [...]

[...] nie robiłam, bo w krótkich spodenkach łatwo poobcierac nogi) Monkey bar... czyli najwieksza głopta dzisiejszego dnia :-( Byłam ciekawa czy uda się wrócić w zwisie, bo drabinka dośc długa: https://youtu.be/7FYVy7rsSbc Udało się, ale jeszcze mnie podkusiło, żeby wrócić w inny sposob. Pierwsze podejście nie wyszło, bo sie męczyłam żeby ominąć [...]

Wlasnie nie biegam,i zauwazylam ze nie zawsze mnie boli,nie wiem od czego to zalezy. Jutro mam rentgen biodra.Dzis jeszcze czeka mnie trening,za dlugo bylam na miescie. Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-02-22 18:38:55 Padam na pysk. Rozgrzewka orbiterek 8 min -30sek burpee -30sek pajacyków -30sek split jumps -30sek burpee -30sek [...]

[...] to dokupię dużego obciążenia żeby tam zamontować ale na razie nie kupuję tego. co do drążka to kosztował 29zł a posłuży nie tylko na początek do podciągania a także jako drabinka do rozciągania jak go zamontuje na odpowiedniej wysokości lub blokada nóg. W lutym zamierzam kupić taki drążek jak na zdjęciu. [...]

Czy podczas treningu dzielonego konieczne jest zwiększanie ciężaru w kolejnych seriach (tj, drabinka)? I jak się w ogóle to robi (może jest jakiś art. o tym- ja nie znalazłem) Zmieniony przez - wa33 w dniu 2012-12-16 19:37:05

drabinka?

Dzisiaj na tabacie 8 stacji w formie obwodów, dużo ćwiczeń plyometrycznych, między innymi drabinka i skipy na niej oraz przeskoki przez płotki, dodatkowo kilka stacji z użyciem stepu. Następnie Barki 3 serie przód Barków 3 serie bok barków 3 serie tył barków Biceps: 3 Serie na modltewniku 3 serie sztanga łamana stojąc 3 serie Hantle na siedząco [...]

Wczoraj przed pracą muscle ups na drążku drabinka do 11,ćwiczył też koleś w słuchawkach więc mu nie przeszkadzałem ale za to on pod koniec mojego treningu nie wytrzymał i pyta "ziomek jak długo trzeba ćwiczyć aby to robić ?" a ja mu na to,nie wiem bo robię to z przerwami od przeszło 30 lat :),on na to " nie mam więcej pytań" :)

Do ilu drabinka? Bez ciężaru szżło 1-11. Dipów ile robiłeś, jak się dziwnie patrzyli? Widziałem raz na street workout'cie, że chłopak zrobił 25... 90s przerwy, 14.. potem już nie patrzyłem. Też mi szczena opadła. Nie wiem do ile drabinke. Chyba do 6,slaby bylem po wczorajszych dipach i te domsy w barkach tez mnie oslabily.Dipy wczoraj robilem po 8 [...]

[...] 1,2,3 + 3 SQ - DL (deadlift) (16+20) - 2x15 Całość z kettlami <15min :) + zwisy na drążku i walka z cieniem (z 5min) Faktycznie light day!! Raczej SHORT DAY ;-) - MP - piąta drabinka byłaby już na tyle koślawa, że odpuściłem. Nie robiłem double snatch na początku, bo tego ćwiczenia nie ogarnąłem na tyle, żeby robić je dwoma różnymi i dosyć [...]

[...] fejsem http://img199.imageshack.us/i/dsc01876jt.jpg Widok ogólny z klatki schodowej http://img806.imageshack.us/i/dsc01878t.jpg POMIESZCZENIE 1 Ławeczka płaska + stojaki + drabinka http://img534.imageshack.us/i/dsc01879v.jpg Ławeczka na brzuch http://img714.imageshack.us/i/dsc01880r.jpg Poręcze + drążek [...]

Teraz będzie losowanie na ćwierćfinał czy drabinka ? Co do meczu, to emocje megaa, nie to co jakaś LE z man u %-) W dogrywce graliśmy 4-4-2 i nawet szło z Didierem i Torresem w ataku. Ciekawe czy może jeszcze kiedys RDM tak zagra. :-) A i zaangażowanie niektórych graczy - suuper. Tylko Cole znowu coś niewidoczny, w 1 połowie coś jeszcze grał [...]

[...] wygląda następująco; Zawody , czyli MP w Street Workout będą co roku, a wiec można coś myśleć. Na pierwszych MP rozstawienie będzie takie; - 3 drążki różnych wielkości , drabinka pionowa i poręcze i na to 4 minuty, dowolny program np; możesz zrobić podciągnięcie na jednej łapie z cegłą, zrobić muscla, zejść i zrobić flage itd. i już jest [...]

[...] 5 x 12 4 kg 1c. Face pull 5 x 15 2. Podciaganie sztangi do brody 4 x 12 20 kg 3. Brzuszki na skosie ujemnym 4 x 15 4. Unoszeniw nog wiszac na drazku 4 x 15 I na koniec tk drabinka: 100 x skakanka - 50 x sit up 80 x skakanka - 40 x sit up 60 - 30 40 - 20 20 - 10 40 - 20 ..... Itd 100 - 50 :-) I popoludniu wyszlam jeszcze potruchtat 5 km, [...]