drabinka

[...] poprawisz ten wynik.Musisz budować siłę i wytrzymałość siłową-to zależy na czym chcesz się skupiać.Ruchy powyżej 15-powt, to już wytrzymałość siłowa. Mariusz-ta drabinka Zefa jest super! Deny Montana wybrał łatwiejszą wersję.Trudniejsza jest rosnąca,bo na zmęczeniu robisz najdłuższe serie. [...]

[...] kąt, do którego siadamy. https://youtu.be/fDWKPc1zNJk 4. Brzuszki W leżeniu na podłodze, ręce za głową. Stopy również na podłodze, nie można zahaczać o żadne przedmioty (np. drabinka, sztanga itp.). Zaczynamy w górnej pozycji dotykając łokciami do kolan (ręce za głową), a następnie przy słowach "bring sally down" schodzimy na dół do kąta 45 [...]

Witam czy poręcze MS-U010 będą się znacznie różniły ? Może jakiś lepszy drażek lub inne dodatki ? Drugie pytanie to czy będą organizowane wyprzedaże starego SEMI tak jak było z Home ? Od razu mówię, że piszę się na owe poręcze MS-U010 + ławkę z drabinką do nich. Pozdrawiam ; ) Zmieniony przez - udarr w dniu 2011-12-11 17:35:28

W koncu bys przyznal ze wpadles w gowno po uszy i nie wiesz gdzie drabinka zeby wyjsc :D Tylko twoi nowi fani daja sie nabrac na te opowiesci :D

[...] Trening nr 7 w grudniu! 8-)8-) Martwy ciąg 5 x 138kg 4 x 138kg 3 x 138kg 2 x 138kg Podciąganie z 25kg 1/2/3/2/2/2/2/2/3/2/2 Dipy 5 x 40kg 4 x 40kg 3 x 40kg 2 x 40kg Czas : 46minut ;) Przerwy 2 min w mc i dipach, a podciąganie to drabinka taka i co seria to 10 s więcej przerwy To jest wczorajszy trening 22-12-2015 :) Nieźle Queblo ! :D

[...] podchwyt 1/2/3/3 nachwyt Pompki na jednej ręce (podaje il. powtórzeń na jedną rękę) 3x 3x 3x Kółko ze stania (rozjazdy) 3x 3x 3x Zwis 10s 10s 10s Przerwy: Podciąganie drabinka to 10s x ilość powtórzeń Pompki, Rozjazdy 2 min między seriami Zwis 30sekund między seriami Czas treningu : 32:30 minut :) Streszćwiczenie: Podciąganie jak widać [...]

[...] nachwyt 8-O Pompki na jednej ręce (podaje il. powtórzeń na jedną rękę) 5x 5x 5x Kółko ze stania (rozjazdy) 88-O 4x 4x 4x Zwis /-)_ 25s 25s 20s |-O Przerwy: |-O Podciąganie drabinka to 10s x ilość powtórzeń Pompki, Rozjazdy 2 min między seriami Zwis 30sekund między seriami Czas treningu : 43:04 minut :) TRENOTKA: }:-( Podciąganie idzie powoli, [...]

[...] postanowiłem do gimnastyki dołączyć trochę ciężarków. Porobiłem barki, bicki i plecy. Lekko, bo idę dzisiaj wieczorem na angielski. 26 minut, 1100 kg plus poręcze , gumy i drabinka. Chodzenie i drobne prace domowe uzupełniły popołudniowy trening. https://www.youtube.com/watch?v=IV-c7Ju8qng&t=2s Zmieniony przez - olotraper w dniu 2019-02-06 [...]

[...] tylko dwie godziny przez cały dzień byłem aktywny, a czuję się zmęczony. Próbnie zrobiłem pierwszy dzień treningu z planu 6 tygodni. To mnie wykończyło, wcześniej rano drabinka i zwykłe moje przechadzki treningowe, które nie powinny tak wpłynąć. Czy dam radę zrealizować ten plan?. Na poważnie ruszam z nim we wtorek, teraz to przymiarka. [...]

[...] cwiczenia. Po godzinie rotacyjnie przechodzilismy na kolejne miejsce cwiczen. NA pierwszym miejscu bylo wspinanie na drabinke na jakies 4 metry, nastepnie przejscie drabinka rozwieszona miedzy drzewami jakies 6 - 7 metrow i zejscie. MAsakra rece nie wytrzymywaly, nie wykonalem tego. Kolejne cwiczenie w tym miejscu - przejscie lina [...]

28.09 - Podciąganie podchwyt - drabinka (8-7-6-5-4-3-2-1-2-3-4-5-6) - Pompki 3x20 - Brzuch+ core stability Trening na spokojnie,w podciąganiu była jeszcze rezerwa,mogłem dobić do tych 8 powtórzeń w drabince,Pompki jak zawsze ciężko ale są postępy 29.09 Trening odpuszczony,od rana czułem mięśnie lęźwiowe z prawej strony kręgosłupa.Miałem nadzieję [...]

[...] że to zdopinguje do pracy i dalszego rozwoju oraz samokontroli przed "wpadkami" w postaci "złotych-nieprzemyślanych porad" OK - SLUSZNIE 6.Nowa "drabinka" statusów-od najniższego: -nowy- (bez limitu) -czytelnik- minimum 25 sogów w dziale -oczytany- minimum 75 sogów w dziale -doradca w dziale- minimum 150 [...]

6.Nowa "drabinka" statusów-od najniższego: MOŻE TUTAJ ZAPROPONUJĘ UPROSZENIE- BO ZDAJĘ SIĘ, ŻE KRĘCILIŚMY SIĘ DOŚĆ DŁUGO W KÓŁKO WŁASNIE Z POWODU ZBYT WIELU ZAWIŁOŚCI SYSTEMOWYCH: Więc tak-generalnie trzeba ustalić jakieś poziomy osób, które beda się jednoznacznie kojarzyć oraz natychmiastowo ODZNACZAĆ. To tak, jak miało być z Boldami [...]

Teraz w domu, nie mam właśnie regulowanej ławki, tylko drabinką i taką deskę, którą można ustawić na skos, ale to się nie nadaje do wyciskania (musialbym chyba siedzieć na podłodze), dlatego zamiast tego dałem pompki z obciążeniem z nogami na podwyższeniu na górę klatki (ruch będzie taki sam jak przy wyciskaniu na skosie) Zmieniony przez - Ksochu [...]

[...] do dyspozycji mam garaż gdzie będę mógł ćwiczyć.jakaś skrzynia się znajdzie na pewno.z piłką już trochę gorzej musiałbym pokombinować ew.czymś ją zastąpić.no właśnie a ten wod z tego co czytałem to z ciężarem własnego ciała.jest sens zaczynać coś takiego z własnym ciężarem pod sw?ta drabinka koorydnacyjna zda egzamin w celu poprawienia szybkości?

[...] kasze z jakimś mięsem i np. fasolą czerwoną w własnym sosie pomidorowym. ;-) Jeśli chodzi o ćwiczenia to robię to na co sprzęt mój domowy pozwala czyli sztanga, hantle i drabinka. Wszelkie wyciskania, pompki, przysiady, wykroki, francuskie uginania ramion, wznosy bioder, wiosłowania, martwe ciągi. Nic co wymaga maszyn. To co mogę zrobić to [...]

[...] tu tacy) przypominam, że można a nawet należy podpierać się o dowolny przedmiot który stoi na ziemi bądź jest dość solidnie przymocowany do ściany. Najlepsze rezultaty daje drabinka ponieważ daje możliwość stopniowego schodzenia w dół. Najlepiej podpierać jest się na wysokości barków, ale najprawdopodobniej ręka "sama" odruchowo [...]

[...] bez zbędnych pierdół w stylu łóżka, stoły, dywany. Klatka, podest, sztanga ławka. Solidna kolekcja kettli. Telewizor + nagłośnienie. W rogu duży worek bokserski. Na ścianie drabinka. Tyle. Aż tyle. I nie "idę na trening żeby uciec od życia" tylko "przerywam sobie trening żeby trochę pożyć" ;-) Oczywiście fantazja. Obrosłem w rzeczy, szafy, [...]

[...] przesyłam kilka turystycznych fotek z wycieczek na Świnicę i Orlą Perć Widok na Dol. 5 Stawów Polskich z trasy na Świnicę Orla Perć, rejon Krzyżnego Orla Perć, trawers Buczynowych Turniczek - łyda roku Orla Perć, drabinka w rejonie Orlej Baszty Orla Perć, Dol. 5 Stawów z Koziego Wierchu Zmieniony przez - Maslanaaa w dniu 2011-10-05 15:29:16

a co z pucharem? o ile pamietam jakaś drabinka pucharowa już była rozpisana? SKŁAD: Messi Nedved d.Zeeuw Zmieniony przez - Vieira w dniu 2008-04-23 23:19:29