[...] asfalcie, ale jakoś tam idzie. Piszczel dokucza wiec komfortu nie było. Pomiędzy akcentami marszo-trucht na zbicie tętna. NA koniec po chwili marszu trucht ok 6:30-6:40 do domu żeby dobić 7km+. Na jutro mam przewidziane prace ogrodowe, plus może przepompuję trochę górę jakimś treningiem. W środę kolejny bieg. P.S. znalazłem krzyż %-) pozdro. [...]
[...] kręgach czy poprostu ma nadzieję ;-) A swoją drogą ja myślałąm, że nie będę narazie wracać na swoją siłownię, ale jak się ciśnie progress z treningu na tydzień to ciężko w domu... Wychodzą komba typu MC z hantelkami & gumami, z których się ciężko potem wyplątać, hip thrust z gumami i synem na biodrach }:-( Ale jednak możliwości się mi kurczą [...]
Witaj. Jak najbardziej trening w domowych warunkach pomoże uzyskać fajna, plażową, atletyczną sylwetkę:-) wszystko bedzie zalezalo od tego, jak podejdziesz do tematu:-) przede wszystkim ważny będzie plan treningowy, jaki mozesz wyonac w domu, możesz wybrać opcje planu z użyciem hantli, jak np
[...] Zginanie przedramion ze sztangielkami 3x8 (Biceps) Brzuch x3 Łydki 3x8 Mam tylko pytanie do ćwiczenia na brzuch w planie B. Powinna tam być deska, ale ja plank wykonuję w domu z innymi ćwiczeniami od fizjoterapeuty na swoją wadę postawy. Dlatego zamiast deski mogę wykonywać skłony tułowia w przód na maszynie siedząc? Podobno lepiej ćwiczyć z [...]
[...] będę z rozrzewnieniem wspominać ten czas spędzony razem, chociaż wszystko ma swoje plusy i minusy. Teraz mam troche rozpierdzielony czas, bo jeżdżę trochę do biura trochę w domu bo mam problemy z sprzętem i ani tu ani tu nie do końca mogę pracować :P Ale mam nadzieję, że niedługo mi to zrobią i się sprawa unormuje, bo to strasznie irytujące. W [...]
14.06 niedziela Bez treningu, trzeba kiedyś odpocząć ;-) Do południa trochę roboty w domu, później do pracy - zmęczyłam się. Po powrocie jakoś na nic już nie miałam siły. W nocy niestety łydki znowu bolały, ale na szczęście bez skurczy. I jeszcze taka ciekawostka ;-) Przeglądałam wczoraj info o dolinkach bo chciałabym się wybrać, jeśli tylko [...]
[...] wyrobiłem się cardio po treningu, ale nic nie szkodzi, ponieważ w ciągu dnia zaliczyliśmy ponad 2 h spacer z Frankiem, który dość mocno odczułem oraz 10 km powrót rowerem do domu. Trening: https://i.imgur.com/aGjTeVg.png Micha: Zapytałem Przemka, czy mogę wrócić do schematu śniadań B+T, bo ta zamiana iż taki posiłek wpada jako ostatni mi średnio [...]
[...] Masa tydzien 4 Wczoraj jakos w lidlu o 7 dostalem lekkiej goraczki i czulem sie jakbym na czolowke z Ciezarowka wyskoczyl wiec nawet nie ogarnalem zakupow tylko rura do domu wziasc tablete i do wyra. Przespalem ponad 9h a zeby nadrobic kcal bo bylem tylko po 2 posilkach dojadlem lodami i tostami %-) dzisiaj jeszcze na 100% nie bylo ok ale [...]
A ja bym chętnie posiedział w domu a jadę na jakąś wiochę pod Bodo. No ale cóż- może w któryś wolny weekend uda mi się zaliczyć 7 sióstr%-) https://en.wikipedia.org/wiki/De_syv_søstre
[...] 4. Narciarz z linkami 12/12/12 5. Face pull na wyciągu 12/12/12 6. Wyciskanie sztangielki zza głowy oburącz siedząc 10/10/10 7. Dowolne ćwiczenie na brzuch W ten sposób Trening B będziesz mogła wykonać w domu a w treningu D skorzystasz z dobroci siłowni i pobawisz się na wyciągach :-) Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2020-06-14 22:17:06
[...] wykonujesz itd. Osobiscie tez chodze na pracy na piechote, w jedna strone mam 20 minut, czyli suma sumarum mam 40 minut spacerku, nie zaliczam tego jako treningu cardio. i tak wykonuje 5 razy w tygodniu cardio po 40 minut dodatkowo. Jednak nie wszystko stracone, jak masz malo czasu, mozesz w drodze powrotnej do domu wykonac interwaly na rowerze
[...] jest mocna, wglebienie rowniez, widoczne i deformuje mocno rzebra, to niestety bez stosowanego zabiegu nie da sie tego poprawic samymi cwiczeniami czt rehabilitacją jednym ze sposobów na to, aby zniwelowac wyglad jest rozbdowa miesni piersiowych. zerknij po ponizszy temat, jak mozna trenowac mięśnie piersiowe w domu aby poprawic wyglad klaty
[...] i sami biegacze/rowerzyści/rolkarze etc. Pierwszy przepiękny poranek - taki na krótkie szorty i koszulkę bez rękawów. Było bardzo przyjemnie, nie chciało sie wracać - ale w domu miałam rozbabrany obiad i nie miałam komu zaufać, ze go przypilnuje. Bieg z założenia miał być powoli ale dłużej - wyszło za to jak zwykle na promenadzie...plus miałam [...]
Witam,poszukuję kogoś kto sporządziłby mi plan treningowy.Wiek-14 lat Waga-60kg Wzrost-172 Staż treningowy - sporadyczne treningi w domu Obw pasa -76 Obw klatki piersiowej - 89 Obw uda - 49 Ograniczenia żywieniowe - brak Stan zdrowia - bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Dowolność Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]
Wybacz lekkie opóźnienie. Poniżej moja propozycja treningu góra/dół. Czekam na Twoją opinię. Jeśli bardzo Ci zależy na robieniu jednego dnia z planu w domu to mogę zmodyfikować trening góry B lub D - daj znać. Trening A 1. Przysiady klasyczne ze sztangą (R:10/10) 8/8/8/8 2. HT ze sztangą 8/8/8/6 3. Wykroki chodzone ze sztangielkami 10/10/10 4. [...]
Przed południem wycieczka rowerowa do parku. Młodemu się karmienie kaczek spodobało, a ja nie miałam nic przeciwko, żeby ruszyć się z domu. Zawsze to jakaś aktywność i się wlicza do bilansu. Ponadto chciałabym go zarazić aktywną formą wypoczynku.. dopóki jeszcze mam na to jakikolwiek wpływ. Dziś już chłodniej niż wczoraj, wiatr chmury przeganiał, [...]
Jaką najmniejszą głębokość może mieć futryna do której chcę przymocować drążek rozporowy?. Mam w domu stare metalowe futryny i mają one głębokość (szerokość) 4cm. Czy nie są zbyt wąskie ? niestety w sklepach nie widzę danych jaką średnicę mają "przyssawki" Zmieniony przez - washington w dniu 2020-06-14 16:04:11
[...] a treningiem albo dawka spalacza sie skumulowala i taki efekt. Glukometru nie nie miałem i teraz jedynie mogę zgadywac co było przyczyną. Ważne, że bez rewolucji powrót do domu;) Wyciskanie smith siedząc 4x12-6 progresja unoszenie sztangi do klatki w szerokim 4x12-8 unoszenie hantli na boki Leżąc na ławce skośnej 5x12-8 unoszenie hantli w [...]
COOPER CHALLENGE
