COOPER CHALLENGE

Turoń zawiodłam Cię ;)
2850m
Jak wrócę do domu to wkleje zrzuty.
Jest nad czym pracować.

Z komentarzem poczekam do zrzutu HR. Mogłoby być lepiej ale zważywszy na aktualny mały kilometraż nie jest źle :)


Edit : i nie poczekałem


Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2020-06-15 18:36:24

Zgodnie z wcześniejszymi deklaracjami zgłaszam się do challenge .

Test wykonany 10.06.2020
Pomiar na bieżni pokazał 2500, wg GPS było ciut mniej.




Więcej o samym biegu i późniejsze rozkminy ile faktycznie przebiegłem w dzienniku od tego posta
Wynik mnie bardzo satysfakcjonuje i tym samym nie planuję biegania coopera, aż do finału we wrześniu (chyba że trener coś zaplanuje ).

pozdro.


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-06-15 18:52:17

test z dnia 15.06
pomiar wg GPS 2860, według mnie 2850 ale z mapki wychodzi ,że jeszcze mniej więc nie wiem.
1km 3:53
2km 4:25
3 km 4:15









Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2020-06-15 19:31:12

O, rzesz, czy można się wycofać, bo jakoś nagle słabo się poczułem?

Mi się wydaje że stać Cię na dużo, dużo więcej

Tak z ciekawości. Na zawodach przy dyszce jakie HR wychodzi ?

Też tak myślę tylko , że to nie jest ten moment. Na 7 okrążeń liczyłam. Zrzuty tętna z innych biegów zaraz wrzucę u siebie w dzienniku.
Jeśli myślisz ,że się opierdzielalam no to źle myślisz. Choć gdyby to były zawody to na bank byłoby lepiej.

Na pierwszym kilometrze trójka z przodu - pięknie nigdy szybciej niż 4:05 nie pobiegałam.

A wiec zaliczymy 2850 :)


Tu będzie szedł ładny progres :)

Znalazłem taką ciekawostkę, że można wyliczyć VO2max z testu Coopera.

Pułap tlenowy na podstawie testu Coopera.
Wymaga tutaj naszego wysiłku, czyli biegu. Należy jak najszybciej biec przez 12 minut i następnie przebyty dystans podstawić do wzoru:
VO2max = (dystans w metrach – 504.9) / 44.73

wychodzi mi z tego wzoru 44,60 czyli 45, tak też mi obecnie pokazuje zegarek, ale dopiero od 22.06
a jak biegłem Coopera 10.06 to miałem aktualny pomiar 41 (z 08.06), który został podniesiony do 43 w dniu 15.06
czyli coś tam można wyliczyć ale jak to z wzorami i wyliczeniami zegarków można się też przyczepić


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-06-26 15:36:55