dodaj temat

[...] widocznym na zdjęciu. Teraz uważam to za błąd, mogłem jeszcze dalej pociągnąć i spróbować zrzucić jeszcze trochę tłuszczu. Wchodzę na masę w czerwcu - bardzo ostrożnie, dodając kilkadziesiąt g węgli tygodniowo. Waga ani drgnie. Przez 2 miesiące nie przybywa praktycznie nic, a ja ciągle zwiększam węgle (do nawet 450 g), coraz mniejszą wagę [...]

[...] takich jak np. E123 które znajdują się w produktach spożywczych) Pogoda: p! - aktualna prognoza pogody; aby otrzymywać ją dla Twojego miasta skorzystaj z funkcji dodaj! p! miasto - prognoza pogody dla podanego miasta dodaj! miasto - przypisuje do Twojego numerka gg podane miasto Słowniki językowe: ap! wyraz - tłumaczy słowo z [...]

Witam Wszystkich :) Zakładam ten dziennik dla kontroli i presji :P Dlaczego? Od dobrych 3 lat WZJG (ciężkie a raczej krytyczne rozpoznanie o czym opowiem w nagraniu na YT) i powinienem trzymać sztywno dietę. Jest tego tyle, że nie wiem, od czego zacząć, ale może w dużym skrócie! Mam 23 lata. (13.05.1995) Swoją przygodę z "żelastwem" zacząłem [...]

tytuł artykułu: Omega-3 kontra omega-6 ImageTłuszcz tłuszczowi nierówny. Olej słonecznikowy zastąp rzepakowym. Idź do nadmorskiej smażalni, gdzie zjesz świeżą rybę. Albo skieruj kroki do apteki. Po tran. Dbaj o to, by dostarczać organizmowi więcej omega-3 niż omega-6. Zaczęło się od badań przeprowadzonych na Grenlandii. Okazało się, że [...]

[...] pewnych rodzajów bakterii. Uzyskuje się go również poprzez hydrolizę i inne procesy chemiczne. Następnie produkt fermentacji rafinuje się do postaci białego proszku, dodaj się soli (sód) i w ten oto magiczny sposób otrzymuje się glutaminian sodu. Używany jest głównie jako substancja wzmacniająca smak i zapach produktów i potraw. Ogromne [...]

[...] Wygraj unikalny ,wybrany przez Ciebie podpis pod nickiem . Zasady konkursu: - przygotuj danie składające się głównie z białka i tłuszczy - dodaj min. 2 zdjęcia dania - opisz proces przygotowywania oraz wartości - obok dania dodaj karteczkę z napisem " Konkurs z kuchnią SFD B+T " - postaraj się aby Twoje danie [...]

[...] jest prosta - ćwicz tak jak do tej pory - tradycyjnym splitem, bądź FBW/HST - bazując na podstawowych ćwiczeniach, na "masowo-siłowej" ilości powtórzeń, do swoich treningów dodaj HIIT, ewentualnie intensywne aeroby. Polecam artykuł apokalipsy opisujący w bardzo przejrzysty sposób wszystko co na temat treningu wiedzieć powinieneś [...]

Artykuł ten zawiera wskazówki żywieniowe dla osób zażywających sterydy anaboliczno-androgenne. Jeżeli nie znasz się na układaniu diety, nie wiesz co to HDL/LDL to daruj sobie ten artykuł oraz sterydy i poczytaj posty podwieszone. --- W skutek przyjmowania sterydów w naszym organizmie oprócz pozytywnych zmian takich jak szybsza synteza białek, czy [...]

[...] 8,67 ng/ml (2,64-13,13) Napisałem swój wywód trochę chaotycznie, ale chciałem zawrzeć jak najwięcej informacji na temat mojego problemu a zarazem uniknąć komentarzy typu; dodaj kalorii, zwiększ ilość powtórzeń itp., ponieważ już tego próbowałem. Wiem, że na forum jest dużo mądrych ludzi, może ktoś zechce mi coś podpowiedzieć, dać jakieś [...]

[...] oraz ludzi starych. Można go używać jako produktu zastępującego mleko w alergii na bialka mleka. Orkisz wzmacnia narządy zmysłów oraz spowalnia procesy ich starzenia, dodaj sił oraz buduje mięśnie. Dieta orkiszowa lub przyrządzony z orkiszu kleik obnizają poziom cholesterolu we krwi, natomaist sam kleik jest dobry dla chorych na cukrzycę. [...]

[...] 1 H szybkiego plywania - 4x 650 Kalori 3x w tyg 1 H ćwiczenia silowe - 3x 300 kalori. Wsumie daje nam to 3500 / 7 dni = 500 Kalori. 4. Dodaj liczby z punktów 2 i 3. Wiec dodajemy: Nowy całkowity dzienny pobór kaloryczny wynosi: 3970. 5. ZMniejsz spożycie kalori o 15% (tak podaje ta ksiązka że o tyle powinno się zmniejszyć spożycie kalori, by [...]

Witajcie, Zaczynam od ankiety, regulaminowo. 1. WIEK: 34 2. WAGA: 130 na masie zima/wiosna, aktualnie poniżej 110. 3. WZROST: 194cm 4. WYMIARY: -biceps: 48-49 -klatka: -udo: 67 -talia: na dziś ok 90cm, genetycznie nie będzie tu zbyt wąsko 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwami 6. DIETA: zależnie od etapu w cyklu -białko: 2,5-3g (kurak, indyk, [...]

[...] lub jesteś na ścisłej diecie). Następnie zjadaj chodź 4,4g węglowodanów /kg wagi ciała i unikaj nadmiaru tłuszczu, który nie występuje w produktach białkowych. Jeśli Twoja waga nie zwiększa się, dodaj trochę węglowodanów. I Oto chodzi ! Żadnych magicznych wyliczeń, a w zamian za to sama manipulacje białkami i innymi składnikami pokarmowymi

[...] to przepraszam za problem; - jestem chlonny na rady, do ktorych sie zastosuje; - najbardziej prosze o nauke - co i dlaczego, jesli popelniam bledy, a nie odp. typu "dodaj kalori, wywal kuraka, zastap to i to" - CHCE ZROZUMIEC czemu tak a nie inaczej, bo naprawde staralem sie zastosowac tutaj wszystko, czego sie nauczylem czytajac setki [...]

No więc witam was !! krotko i na temat szukam diety na schudniecie mam juz temat w dziale odchudzanie ale polecono mi zebym napisal tutaj tez ...moje zapotrzebowanie jest tutaj : (ktos napisal ze jest jakis blad, postaram sie poprawic) UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 1946,4 BIAŁKO 144 2,0 TŁUSZCZE 72 1,0 [...]

Witam , Ogólnie jestem chudy ,ale mam problem z brzuchem .Zwłaszcza z dolnymi partiami brzucha .Tam mi się jakimś trafem zebrał tłuszcz.Chciałbym sobie wyrzeźbić brzuch i dobrze jakbym zdążył z tym celem na swoje następne urodziny tj. 4 maja 2007 roku.Mierze 178 cm i waże 64/5 kg .Troszke poczytałem ,ale szczerze powiedziawszy już się w tym [...]

[...] pewnego użytkownika: Jedna seria do zalamania 1 min 2 seria do zalamania Tak az dojdziesz do 4 serii systemem zalamaniowym.Nastepnie skroc to do 3 serii zwyklych pompek i dodaj dwie serie seikenow (na 2 kosciach). Nastepnie majac juz lacznie 3 serie zwyklych pompek, i 3 serie seikenow (2) wprowadz seikeny na 3 kosciach o szerszym rozstawie. [...]

[...] (maszyna czy na ławeczce?) - wyciskanie na maszynie (http://img28.olx.pl/images_tablicapl/110430865_2_644x461_maszyna-do-wyciskanie-na-klatke-piersiowa-master-sport-dodaj-zdjecia.jpg coś w tym stylu jest u mnie na siłce) Barki (powtórzenia 12-10-8-8 (4 serie)): - prostowanie rąk na maszynie (pewnie źle to ćwiczenie nazwałem [...]

[...] informacje byly niezwykle trafne a ich tresc byla bardzo dobrze udokumentowana. Mam tu na mysli posty np. z dzialu doping, typu: "Biorac srodek XXX w czwartm tygodniu dodaj srodek YYY, dzieki temu uzyskasz efekt ZZZ bez efektu ubocznego a dzieje sie tak z powodu .............. itd." to na prawde bardzo pozyteczne informacje i bardzo dobrze [...]

[...] hantlami 3s 12/10/8 - uginanie ramion ze sztanga 3s 10/8/6 - uginanie ramion na modlitewniku hantel 3s 12/10/8 Dodam może jeszcze ze zazwyczaj w pierwszych dwóch ćwiczeniach dodaj jeszcze po 1s rozgrzewki(na duże partie, na małe tylko do pierwszego ćwiczenia).To chyba tyle dodam że 3 razy w tygodniu robię jeszcze aero(75%HRmax) + 3x w tygodniu [...]