dobra pompka

Dzień 277 (302) Trening ładnie poszedł, dobra pompka w barkach i czwórkach. Najprawdopodobniej jutro lub w piątek będę zamawiał prochy. Kupie jakieś bialeczko, ZMA, witaminki i kreatynę. TRENING BARKI+NOGI Barki: 1. Wyciskanie na maszynie siedząc wąsko 4 x 10 + szeroko 4 x 10 2. Unoszenie hantli stojąc w bok 4 x 10 + w opadzie 4 x 10 Nogi: 1. [...]

Moja ogólna ocena. P I M P blast - 8/10. Fajny cukierasek, tylko troche drogi. Jakby był tańszy mógłbym kupić, może nam sie do testów trafiła partia nie walona przez tego Pana na C..... CRACK - 7/10. Czasem działał czasem nie. Średniak, dobra pompka. METHYL FIRE - -1/10. Najdroższe carbo świata. SYF.

w sumie spoko, dobra pompka juz na poczatku;d

[...] Fajny trening. Wczoraj myślałem żeby dziś odpuścić, podregenerować. Ale musiałem :) I wyszedł mega trening. Bez szaleństw z ciężarami, dokładnie, całkiem dobra pompka. Było naprawdę elegancko. Trening robiłem razem z Adamem (ADAMSKY na forum), z którym miałem przyjemność ostatnio robić plecy w CityZenie wraz z Karolem :-) [...]

[...] przed treningiem: -30g stanofusion -po treningu: -6kaps hyperfusion -40g WPC -15g bcaa STano dobrze odczuwalne juz po WL była dobra pompka. Pobudzenia jakiegos tam duzego za to nie odczuwam. Kreatyna mysle że się tez rozkręca. /SFD/Images/2015/12/31/360e17f4bb7e45c8b285126fa72a9651.png [...]

[...] ale dalej było już gorzej. Wszystko ledwo co robione, a pompy prawie nie było %-) Niewiem o co chodzi, tymbardziej że bicek fajnie poszedł. Po samym uginaniu sztangą już dobra pompka, a i siłowo nie było źle, spodziewałem się większej walki. W reszcie lekki progresik, ale łatwo poszło, z bica jestem zadowolony :-) DIETA: 1. Płatki żytnie 100g [...]

to dobra pompka %-)

[...] tyle jest max, ale mam nadzieje ze zczasem bedzie wiecej tych hantli, tamet juz poruszony/. Na swunicy chyba klate raz wzyciu robiłem więc troche nowosc;d sciąganie drazka dobra pompka juz był cieraz chyba 65kg ostatnia super seria to już można powiedziec że walka a te serie na masyznie na dobicie to już w ogólemasakra. Ogólnie trening spoko. [...]

[...] tor ruchu i ustawienie łokci, no i czuję różnicę. Prawdopodobnie posiedzę trochę na tych piętnastkach jeszcze, ew. później na odwrotną piramidkę się przerzucę SS klata - dobra pompka, świetne czucie; do rozpiętek dokładam za tydzień ciężaru Uginanie stojąc - zmieniłem trochę strategię: 3 docelowe na stałym ciężarze + 2 regresy Zottman curl - [...]

[...] mega wszedł. Szrugsy - ok, wyjątkowo hantle. Staram się wyrównywać dysproporcję w pracy lewej i prawej strony. Podciąganie - na razie bez progresu Narciarz - świetne czucie, dobra pompka Wznosy boczne w opadzie - spadek powtórzeń, ale wzrost ciężaru. Na tym pewnie posiedzę trochę dłużej. Uginanie - tutaj też pewnie zastosuję rampę/progresję. [...]

[...] całodniowej sesji na barki :D Całkiem ok poszły łapki niestety nie napiszę co i jak bo to był spontan przed zamknięciem na szybkości w superseriach w podwójnych itp ogólnie dobra pompka teraz relax jutro w Planie Barki a w czwartek ostatni dzień sądu z MC jak będzie Moc jade dalej jak nie 2tyg wolnego od MC:D Ogólnie to dziś urlopik [...]

[...] Ad 2. Syzyfki spompowały czwórki elegancko :) Ad 3. wycisk BDB, staram się dbać o to moje czucie ponoć słabe i dobrze wyszło. czułem co trzeba :-) Ad 4. podobnie jak wyżej. dobra pompka się zrobiła Ad 5. Super weszło. tricek lekko się zniszczył :-) Ad 6. GIT Dobry trening, bez parcia na ciężar i z dobrym czuciem. Pompa lekka pojawiła się na [...]

[...] - 10/10 - w sumie bez smaku (10g/150ml) - rozpuszczalność - 9,5.10 - ogólne odczucia: Wypity 25min przed treningiem. Trening łydki + przedramię. Na łydkach już w 2 serii dobra pompka weszła, wszystkie żyłki wyskoczyły 8-). Niestety za pompę tylko 7 bo nie utrzymuje się za długo max 10min i koniec :( liczyłem na dłuższą. Przedramię to samo [...]

[...] na to, wazne by bilans sie zgadzał ;-) przed treningiem: -30g stanofusion -po treningu: -6kaps hyperfusion -40g WPC -15g bcaa STano dobrze odczuwalne juz po WL była dobra pompka. /SFD/Images/2015/12/31/5438ee2a9f924124978d75a6d8bb3040.png Klata,przedramie, brzuch 1.Wl 5x6 10x50kg / 6x70kg / 6x80kg / 6x90kg / 6x100kg 2. Wyciskanie [...]

http://www.youtube.com/watch?v=C1MBattRdes Izi dobra pompka ;-)

[...] 5, 1x max zwykłe pompki z nogami wyżej bic: 1. ugianaine ze sztanga 4x12 2.uginanie na wyciągu dolnym3x10 3.młotki 3x12+seria na modlitewniku Treing na mega szybkosci wiec dobra pompka w hvj;d był niedowład na koniecu. Byłem na siłce kilka minut po 12 a do 13 czynna nie wiedziałem ze tak krtowko wiec musiałem sie spieszyc 30min aero na czczo i [...]

Sorry ,alenie chce mi się wypisywać poprzednich treningó we wtorek była dobra pompka ,bo za radą Pata zrobiłem plecy przedramiona barkii triceps.W środe był rower na 8 km , a dziś.... Klata+ Biceps Modlitewnik na maszynie 3x13 (40kg) Podciąganie na drążku podchwytem 3x10.5 ;( Sciąganie linki prosto dociągając tak by pracowała klatka 3x20(45kg) [...]

[...] 8 2b. Pompki max 3. Rozpietki 15-20 4. Wyciskanie hantli siedzac 6 do 45kg 5a. Unoszenie w przod z zatrz. 8-10 5b. Unoszenie w bok z zatrzym. 8-10 6. Gironda costam takie smieszne na barki %-) zayebiscie sie cwiczylo, dobra pompka byla :D narazie mam 1 filmik jtr bd reszta chyba http://www.youtube.com/watch?v=x8THkp-N7KQ&feature=youtu.be pzdr

[...] Wyciskanie - jeszcze zapas ale jakoś dziwnie nie dużo... :-? schodzę aż sztanga nie dotknie klatki i pełne spięcie piersiowych... Hammer - Pełne czucie, dobra pompka. Dipsy i rozpiętki - Spompowało super. na redukcji nie było takiej pompy %-) Bicek - Jakoś dziwnie super wszedł. Zawsze staram się z czuciem ale dzisiaj to już [...]

Dobra pompka do roweru albo jakis kompresor efekt murowany%-)