dobra pompka

[...] w góre, najbardziej jestem zadowolony z wycisku hantel na skoksie+, tydzień temu wszystkie serie jakos ciężko szly a teraz dodane i nawet z zapasami. Mysle ze na kolejnym treningu zaatakuje setke na plaskiej i pewnie pojdzie na 3-4 repy. Swoją droga pompka już jest dobra po samym wyciskaniu sztangi poziomo, potem jest już tylko lepiiij %-)

[...] jaja po t: 250g ryżu, 200g miesa, 40g wheya 125g ryzu, 200g serc drob 100g ryzu, 200g fileta 250g twarogu, 7 zoltek Komentarz dnia: Wybrony trening :-) Na barkach pompka b.dobra, aż sam byłem zdziwiony i tu bez zastrzeżeń. Na trica zrobilem sobie obwodówke, zawsze to inny bodziec do wzrostu, ciekaw byłem co się po takiej serii będzie z nim [...]

[...] i ostanie dwa tygodnie po 5 powtorzen. Czas odpoczynku trzymaj w pierwszych tygodniach ok 30sek w nastepnych 60sek. Jak pisze np. 8-10 powtorzen to oznacza, ze masz tak dobrac ciezar bys byla w stanie ta ilość wykonać z trudnością. Bedzie coraz ciezej. Teraz nie musisz na sile dążyć do progresjii ja juz ja zapewniłam zmieniając ilosc [...]

[...] Wódka wpadła bo na weekend mam gości i pewnie dziś coś wpadnie, ale nie mam tak, że podjadam przy „piciu” jedyne co, to pije woda z cytryną No dobra koniec blablania tylko pomiary daję; /SFD/Images/2015/11/7/d22ccc363df14a9eb0402d3c44a54e2a.jpg Rewelacji nie ma, no ale płakać nie będę cudów się nie spodziewam:-(. [...]

5 czerwca 2014 Dieta : 275-82-130-2360 (b-t-ww-kcal) Aeroby : 50 minut Trening : Biceps, Triceps, Brzuch ___________________ Uginanie ramion ze sztangielkami + Francuz sztangą nachwytem 4x15-10+15-10 Uginanie ze sztangą modlitewnik + Pompki na poręczach 5x14-10+14 Uginanie ramion jednorącz z linką + Prostowanie jednorącz z linką 6x12+12 [...]

[...] :-) Także będzie mega bodziec. Następnie już ogień na czwórki, trening nóg tradycyjnie z Rodebertem, co stało się od jakiegoś czasu tradycją heh :-) I bardzo dobrze, jest dobra motywacja. Planujemy jutro pokombinować z metodami treningowymi, więc na pewno będzie ciekawie i nie standardowo :-D Ja już powoli odpoczywam, odpalam jakiś film na [...]

Bardzo dobra gluta, wziąłem cała puche i musze powiedzieć że efekty O.K. Mięsnie stają sie twardsze(jak skałki prawie) i pompka też fajna na początku. Regeneracja-świetna. polecam

[...] że ma jedne z lepszych dwójek w Polsce dzięki genetyce to się pukam w czoło. On co trening je masakruje, a nie tak jak większość robi tylko jedno czy dwa ćwiczenia. Mi też dwójki ruszyły odkąd trenuję je w ten sposób, a miałem w ich miejscu dwie dziury ;-) Karpik dogonisz te nogi, tylko ciśnij je jeszcze mocniej co trening ;) pompka dobra, pozdr

[...] maja stanowic 25% zapotrzebowania a ww 30% tylko wtedy wychodzi mi baaaardzo duza ilosc bialka bo az 166g ww 143 a tluszczy 73. Moze ktos moglby mi pomoc sluzyc jakas dobra rada :-P SOBOTA - dzien beztreningwoy, glownie oparty na przygotowaniach do swiat. MISKA - podczas przogotowywanie DIETETYCZNYCH wersji!!! swiatecznych dan zawsze cos [...]

Dobra to i ja wrzuce swoje w pelni obiektywna ocene : Oszamalem dwie porcje w pon klata + plecy pompka moze taka delikatna , wtorek biceps , triceps tutaj juz wyrazna poprawa widoczne yzylenie ale to mam zawsze bo w miare chudy jestem ale to co zauwazyle pozniej pozytywnie mnie zaskoczylo poniewaz cwiczyl rano a wieczorkiem ladnie mnie spielo [...]

[...] i następne gigantserie: 2a. Barki 15p wyc. hantli 2b. Triceps 15p wyciskanie francuskie 2c. Biceps 15p uginanie ze sztangą Oj dało popalic, ale pompka była nawet bardzo dobra tylko krótko trwała ;-) woda dalej w hurtowych ilosciach, wczoraj wody i pokrzywy poszło około 14l;-) Po treningu pozowanie, mam nagrane dwa filmiki, jak zawsze wersja [...]

nie Jaruś, ja tam sie szkole sam na swoich błędach i ty też tak zrób Dobra idę machać, bo pompka musi być 24h

[...] inne coś, o co się walczy/co się w wyniku walki traci lub zyskuje... A ponieważ jasne jest, że w walce sportowej znacznie mniej są narażone na utratę znacznie ważniejsze dobra niż te przykładowo wymieniane powyżej ( myślę tu o zdrowiu i życiu, które to mogą być utracone dość łatwo w statystycznym ujęciu w walki realnej; dość łatwo jak odnieść [...]

Ładna pompka musi byc na tylu repach %-) Dobra muzyczka, moje klimaty };-)

Bardzo dziękuję za tak szybką odpowiedź! możesz pić z mlekiem migdałowym bądź koksowym, ewentualnie z kawy zrezygnować. O zrezygnowaniu z kawy nie ma mowy, ale przyznam, mleko koksowe brzmi szczególnie zachęcająco w kontekście forum, na którym jesteśmy. :-P A poważnie - dzięki za sugestię, nie myślałam o zmianie mleka, dotąd próbowałam dosypywać [...]

[...] zauważyłem że chyba coś krótki zakres ruchu na suwnicy? czy mi się wydaję. Ale bardziej do siebie już nie dam rady %-) W przysiadach starałem się jak najniżej. Chyba dobra głębokość? :-) Po uginaniach siedząc pompka na dwójkach spora :-) https://www.youtube.com/watch?v=XA9o2R5pt8Q https://www.youtube.com/watch?v=tGRXuYVtYA4 DIETA 1. [...]

TRENING I. PLECY 1. MC SUMO 5x6 -30% 70/90/110/130/150 / 105x25 70/90/110/130/150/160 / 112,5x 20 2. Drążek nachwytem 4x6-8 + CC max 0/7,5/15/20 + CCx12 0/10/15/20/22,5 + CCx12 3. Wiosłowanie podchwytem 4x6-8 50/60/70/80 50/60/70/85 4. Wyciąg dolny siedząc 3x 10-12 40/45/45 40/45/50 5. Wiosłowanie hantlą 3x12-15 32/34/34 32/3436 6. Szrugsy [...]

[...] polsztanga jednoracz 25kg x8 30kg x8 35kg x8 Wyciskanie wasko 55kg x10 55kg x10 55kg x10 Francuz hantlami lezac na lawce 7kg x12 7kg x12 7kg x12 Prostowanie ramienia z hantlem w opadzie 7kg x10 7kg x10 Mlotki 10kg x10 12kg x10 14kg x10 Ciezary male, przerwy krotkie to i pompka dobra byla;-) Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2012-04-11 22:23:17

Dobra jakby co to pytaj, curts P znajdziesz wna youtube a coplex sztangowy to 6x MC 6x wiosło 6x zarzut 6x przysiad przedni 6x PP Dzien1. Rozgrzewka 3 obwody 300m na wiślarzu HAM 15 obowdów 25 wejśc na podwyzszenia na noge z 12kg 3 podciagnięcia 10x połozenie sie, kołyska i wstanie 10x push up Dzien2. Rozgrzewka 4x complex ze sztanga 1. zarzut [...]

Wrocław-10-11.10.2015 Dobra czas na jakieś podsumowanie tego wyjazdu. Z domu wyjechałem około 11,na miejscy bylismy przed 14 ponieważ we Wrocku straszne korki były. Organizacja zawodów-masakra. W hali strasznie gorąco i duszno. Miło było także na żywo poznać sporo osób z forum :-) Ważenie niby od 15,zostało przesunięte na 15.30 a na wadze [...]