[...] Wyciskanie wąsko siedząc na hamerze 4x12/8 5. Przenosy hantla 3x12 + 6. Pompki na hamerze 3x15 Trening wszedł jeszcze bardziej niż ostatnio, sporo lepsze czucie mięśniowe i dobra pompka, mimo ze przed treningiem klasyczny zestaw ok 10g AAKG i 200mg Caffy :-PP nabiło dobrze i poprążkowało klatę 87.2kg 1. 30B 80W 20T (przedtreningowy) 2. 40B 140W [...]
Przerzuciłeś się na bieganie? Wnoszę po grafice ;) Chyba dobra pompka była po treningu ;-D Pracuję obecnie (jeszcze 2 tygodnie) nad zredukowaniem tkanki tłuszczowe i dlatego więcej biegam. Bieganie jest w tym względzie bardziej efektywne od jazdy rowerem. Więc jest to sytuacja tymczasowa. Lubie biegać ale moje stawy kolanowe już mniej. Co do [...]
[...] klepie to? se wziolem puszke zeby sie przed sylwestrem przypomowac hehe SAW'a moge spokojnie polecic. niby nic nie ma ale bardzo dobrze sie na tym cwiczy. fajnie pobudza i dobra pompka, a przy tym nie jest jakis specjalnie drogi. oszamalem juz 400g tego i bylem zadowolony z dzialania. ale jak juz ktos pisal, przedtreningowki to sprawa [...]
mi na offie tez nie chcialo sie cwiczyc i regeneracja chvjowa na imprezki tez ochota jakas taka zwiekszona %-) dzis plecki -wyciag gorny nachwyt -jw podchwyt -jw trojkat -wioslo polsztanga -wioslo nachwytem -wyc dolny pochwyt -przenosenie ramion wyc gorny dobra pompka byla i chec na wymioty tez %-) pzd
Zjadłem sobie dziś rollo z baraninką,a co tam masa, bd dobra pompka na treningu %) swoją drogą dobrze powiedziane antek z tym cardio i potem ucieciem nagłym
dzisiaj ramiona w super seriach. w sumie chyba 30min mi to zajelo. dobra pompka. widac ze dawno nie cwiczylem hehe żołnierskie slabo ale dawno barkow nie robilem i generalnie tego cwiczenia. a ty robiles żołnierskie czy push press?
[...] 35s, 25s 40s, 35s Elegancki trening ! czworki ok wycisk - byla nawet sila na 5 powt , wiec zaj**iscie - kreatynka działa wąski jw - byl zapas, nic tylko dokladac :) reszta dobra pompka Od za tydzien wrzucam przygotowana juz od dawna przedtreningówke ear pre shock. Zgra sie to ladnie, bo kreatyne skoncze brac za 3 tyg, potem 4/5 przerwy, wiec [...]
Czwartek: Grzbiet + Biceps - Ściąganie drążka szeroko nachwytem do karku 5x20(stałe obc)8 sztabka Tak jak byc powinno, pelna praca plecow, zawsze czuje po tym zewnetrzne rejony najszerszych - Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia nachwytem 6x6 (stałe obc.)80 kg + regres 12x70kg,16x60kg,24x50kg Tu tylko w miare dobrze, regresy raczej mi [...]
[...] / 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg aero brak http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Trening dobry, czasoow długo schodzi, dobra pompka. najszersze chyba nigdy mi sie tak nie spompowały ale to w zasadzie najlepiej po podciąganiu. Drązek wydaje mi sie że lepiej niz tydzien temu. Starałem się [...]
PODSUMOWANIE ETAPU II Wczoraj przerwa od treningu i zakonczenie etapu II. W sumie moge powiedziec ze jestem usatysfakcjonowany z osiagniec. Waga dobila 83 masy miesniowej co oznacza przyrost czystej masy o mniej wiecej 4 kg. Tluszcz lekko spadl ale nie byl to glowny cel na tym etapie. 1. Trening staralem sie modyfikowac z dnia na dzien. Trzymalem [...]