[...] dostępne dla naszego organizmu. Węglowodany przed samym treningiem i w trakcie Inną polecaną strategią jest przyjęcie około 40 g węglowodanów (przygotowanych w 600 ml wody - stężenie 6,5%), również o wysokim indeksie glikemicznym, tuż przed rozpoczęciem treningu, a następnie popijanie co 15 minut 200 ml podobnego roztworu (znów 6,5%). [...]
[...] proponujemy kompleksowy zestaw suplementów dla fightera, który będzie wspierał jego organizm na kilku płaszczyznach funkcjonalności. 10-15 g EAA wraz z 50 g carbo na 1 litr wody to optymalna mieszanka, zapewniająca szybkie przenikanie wody przez błony komórkowe i efektywne nawadnianie. Nie zapominajmy również o magnezie. Możemy zastosować go z [...]
[...] Wśród połowy kontrolowanych firm wykazano znaczne uchybienia. Między innymi brudne sufity, podłogi, brak wentylacji, nieumyty sprzęt kuchenny, brak dopływu bieżącej wody czy brak zabezpieczeń przed gryzoniami. Efektem tego były nałożone kary na połowę z 40 kontrolowanych firm kateringowych oraz 6500 zł łącznej sumy kar. Podsumowanie [...]
Wykorzystanie poszczególnych suplementów diety powinno być podyktowane przede wszystkim przez dwa czynniki, które mocno się ze sobą łączą. Jednym z nich jest staż treningowy, a drugim to doświadczenie. Pamiętać należy, że nie zawsze idą one ze sobą w parze, a czasem spotykamy osobę w kilkuletnim stażem, która posiada wiedzę osoby początkującej. [...]
Czego potrzebujemy: 250 g dorsza 25 g soli 200 g pomidora 100 g kolorowej papryki 10 g oliwy smakowej 2 ząbki czosnku Jak wykonać: W 0,5 l wody rozpuszczamy 25 g soli. Rybę myjemy i wkładamy do przygotowanej solanki na maksymalnie jedną godzinę. Po tym czasie wyjmujemy ją z roztworu i dokładnie odsączamy ręcznikiem papierowym. Na patelni [...]
Czego potrzebujemy: 2 jajka 190 g mąki orkiszowej jasnej 200 ml mleka 200 ml wody gazowanej szczypta soli łyżeczka erytrytolu 7 g oleju 100 g Choco Plum Jak wykonać: Wszystkie składniki poza Choco Plum wrzucamy do miski i miksujemy na wysokich obrotach. Na teflonowej patelni smażymy naleśniki. Każdy z nich smarujemy 10 g Choco Plum. Zjadamy:) [...]
Hipercholesterolemia, czyli stan, w którym poziom cholesterolu we krwi przekracza normy, jest czynnikiem znacząco zwiększającym ryzyko chorób układu sercowo-naczyniowego. Do najważniejszych czynników wpływających na regulację gospodarki lipidowej organizmu zalicza się dietę oraz szeroko pojęty styl życia, a także czynniki genetyczne. W kontekście [...]
[...] białka, węglowodanów oraz błonnika. Moczenie tych roślin (najlepiej przez 8 do 16 godzin) pozwala na usunięcie substancji antyodżywczych i poprawia ich strawność. Pij więcej wody Picie wody jest istotne dla każdego niezależnie od stosowanej diety, ponieważ zapobiega zbyt długiemu zaleganiu błonnika w jelitach. Warto ją pić przez cały dzień w [...]
[...] niż porcja warzyw popitych wodą. Naukowcy z Penn State University wykonali eksperyment, w którym podali uczestnikom zupę oraz po pewnym czasie porcję warzyw i szklankę wody. Następnie zbadali ich układ pokarmowy rezonansem magnetycznym. Okazało się, że zupy zwalczają grelinę niemal dwukrotnie dłużej niż inne posiłki. Uczestnicy eksperymentu [...]
Często spotkać można się ze stwierdzeniem, że przetrenowanie nie istnieje. Nie można jednak zaprzeczyć, że z ilością, jak i intensywnością treningów można przesadzić. Wbrew pozorom więcej nie zawsze znaczy lepiej. Skąd wiedzieć, że przesadziliśmy i przetrenowanie może dotyczyć właśnie nas? Poniżej znajdziesz siedem głównych symptomów [...]
Stres, a dokładniej rzecz biorąc jego nadmiar, to jeden z najgorszych wrogów zdrowia. Długotrwały stres to również wróg numer jeden szczupłej sylwetki. Permanentny stres jest czynnikiem, który może przyczyniać się do problemów z redukcją tkanki tłuszczowej, co więcej, dzięki niemu możemy zacząć tyć. Po czym poznasz, że jesteś zestresowany? 10. [...]
[...] Pieczemy 20 minut w temperaturze 180 stopni. Na patelnię wkładamy olej kokosowy i zamrożony szpinak. Dusimy pod przykryciem aż szpinak się rozmrozi i odparuje część wody. Doprawiamy solą, pieprzem i gałką oraz wciskamy przez praskę czosnek. Wszystko dobrze mieszamy i dusimy do momentu odparowania wody. Zdejmujemy szpinak z ognia. Jak [...]
Umiejętność radzenia sobie z żywieniowymi pokusami jest czynnikiem decydującym o sukcesie w odchudzaniu. Spróbuj zastosować się do wskazówek wymienionych w dzisiejszym artykule, by utrzymać apetyt w ryzach. Mniejsze talerze Możesz też zastosować nieco psychologii, by oszukać swój mózg i w efekcie jeść mniej. Spróbuj używać mniejszych talerzy. [...]
[...] szybciej, niż kobiety, czego dowiedli fizjolodzy z Holandii. Na Uniwersytecie Radbud w Nijmegen przeprowadzili eksperyment, gdzie odnotowano, że mężczyźni spożywają mniej wody i wydalają jej więcej wraz z potem, co czterokrotnie bardziej naraża ich na odwodnienie. Badanie Badaniu poddano 99 mężczyzn w wieku od 21 do 82 lat, którzy [...]
[...] trzeci, a Bartoszek piąty. Wszystko wskazuje na to, że Palovic postawił sobie za cel powalczenie o zwycięstwo w Rankingu 2019. Praktycznie, jeździ prawie na wszystkie zawody, nawet do Ameryki Południowej, zwykle z małżonką Marianą, która startuje w fitness sylwetkowym. 41-letni Palovic zaczął trenować wyczynowo 3 lata temu, zrzucił prawie 30 [...]
[...] jednak nie wszystko. Warto, aby była to zawsze ta sama godzina. Najlepiej sprawdzi się poranek, gdy nie zostanie spożyta ani jedna nowa kaloria, ani jeden nowy gram wody. Warto ważyć się po porannej toalecie. Nie stresuj się, jeśli waga nie zmienia się w ujęciu tydzień do tygodnia. Nasz organizm nie jest matematycznym komputerem, nie [...]
Czy jest coś bardziej kuszącego niż zapach grillowanego jedzenia podczas długo wyczekiwanych ciepłych dni wiosny? Sezon na grilla kojarzy się zwykle ze zbliżającym się latem, powrotem do bardziej bogatego życia towarzyskiego i coraz bliższą perspektywą urlopu. Jednak czy wiemy wszystko na jego temat? Jak najlepiej rozpalić ogień? Jaki węgiel [...]
[...] i innych składników, w tym witaminy C. Po 8 tygodniach u osób w grupie suplementu z kolagenem odnotowano poprawę elastyczności skóry i zmniejszenie przeznaskórkowej utraty wody (TEWL). Kolagen należy do jednych z podstawowych białek w ustroju człowieka, stanowi nawet 25% masy wszystkich protein. Kolagen buduje np. elementy tkanki łącznej [...]
[...] estrogenu, prowadząc do nieregularnych miesiączek, zmian temperatury i zaburzeń nastroju. Spada także produkcja progesteronu, którego niedobór powoduje zatrzymywanie się wody w organizmie. Wzrost wagi jest dla wielu kobiet niepokojący, a dodać trzeba, że wzrasta także poziom tłuszczu trzewnego, głębokiego tłuszczu brzusznego, który zwiększa [...]
[...] zadbaj o relaks, o odpowiedni odpoczynek, także nocny. Jeśli palisz lub pijesz alkohol, postaraj się pożegnać z nałogiem. Nie zapominaj też o pici odpowiedniej ilości wody. Zdrowe narządy są najlepszym sposobem na wyeliminowanie szkodliwych związków. Podsumowanie Diety i plany detoksykacyjne nie są konieczne do usuwania niechcianych [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
