dlugie konczyny

Szczupła budowa, długie kończyny, problem z nabieraniem masy, szybka przemiana materii. Bf wyliczyła mi maszyna na siłowni nie wiem czy jej ufać w 100% ale brzuch mam dosyć duży w stosunku do masy.

Hej przeczytałem artykuły z twoejgo linku dzieki jest tam naprawdę skarbnica wiedzy ale po przczytaniu pojawilo sie mnóstwo pytań a przede wszystki na poczatek chyba muszę określić sowją budowę ciała któa niestety nie pasuje konkretnie bo mam trochę z Ektomorfika mam strasznie chyde kości w nadgarstku mam 16 cm obwodu ale brzuszek mam już od [...]

[...] dzieki bardzo dobremu treningowi potrafia wykorzystac swoj niski wzrost na swoja korzysc poza tym mozna byc wysokim a miec krotkie rece i odwrotnie mozna byc niskim a miec dlugie konczyny sparowalem z gosciem ktory byl w mojej wadze ale byl o glowe nizszy i nawet to ze byl lepszy technicznie odemnie a do tego o wiele lepiej rozciagniety [...]

oczywiście za hendo jones jest bardzo dobrym utalentowanym fighterem, ale uwazam, ze gdyby nie te jego dlugie konczyny nie mialby tak latwo w swojej kategorii gdzie wszyscy jego przeciwnicy byli mniejsi ostatnio czytalem z nim wywiad w gazecie i o wiele lepiej wypada na papierze niz przed kamera, w sensie nie wzbudza takich negatywnych emocji

No moja strategia na tym polega , żeby kontrować Frontem , mam dość długie kończyny ;P przy 174 wzrostu 183 zasięgu ramion , więc lubię walczyć na dystans ;)Front , front i Cross. i tak szukam okazji do Knockdowna. ;) a tak Btw. Właśnie Crocop lubi kopać lewe Rounhouse'y w wątrobę , fajnie wyglądały żebra Fedora po walce z Mirkiem ;D polecam [...]

davidooo: tym planem trenuje jakieś 3 miesiące po powrocie na siłownie i całkiem dobre efekty po nim były, w poniedziałek trenuje biceps trochę ciężej bo mam 3 ćwiczenia a w piątek lekko 1 ćwiczenie typowo na pąpe duży zakres powtórzeń, dzięki za rade na pewno to ogarnę ;-) wiek 21 lat medox- warunki są ale wiadomo że nie ma lekko nałożyć mięsa na [...]

Jak typujecie galę!?: 205 lbs.: Wanderlei Silva (34-12-1) vs. Brian Stann (12-5) 265 lbs.: Stefan Struve (25-5) vs. Mark Hunt (8-7) 155 lbs.: Takanori Gomi (34-8) vs. Diego Sanchez (23-5) 185 lbs.: Yushin Okami (28-7) vs. Hector Lombard (32-3-1) 145 lbs.: Mizuto Hirota (14-5-1) vs. Rani Yahya (17-7) 170 lbs.: Dong Hyun Kim (16-2-1) vs. Siyar [...]

Nie każdy wysoki zawodnik unika półdystansu. Mark mając te 186 i tak by nie był jakims mega wysokim zawodnikiem jak na wagę ciężką. Dalej mógłby walczyc w półdystansie. Coś na styl Tysona, który był mały w wadze ciężkiej ( ale nie tak niski jak Hunt). W niczym by to nie przeszkadzało. Miałby po prostu trochę łatwiej i byłby dużo skuteczniejszy. [...]

Nie każdy wysoki zawodnik unika półdystansu. Here we go again... Nigdzie tego nie pisałem. Miałem na myśli predyspozycje - bycie wysokim nie predysponuje do tego. Czysta fizyka. Mark mając te 186 i tak by nie był jakims mega wysokim zawodnikiem jak na wagę ciężką. Dalej mógłby walczyc w półdystansie. Ale co ty chcesz przez to powiedzieć. Że [...]

Nabierzesz, ale tkankę tłuszczową. Z kolei rezygnacja z BJJ również nie jest dobrym pomysłem. Stracisz na tym sporo. To, że masz długie kończyny jest ogromnym plusem. Nie tylko w pajęczej gardzie.

OK, obejrzalem wszystko: w rozpietkach staraj sie nie pronować nadgarstkami jak sam się słusznie skorygowałeś :-) przytrzymaj w pełnym rozciągnięciu sekundę-dwie w szrugsach, lekko ugięte ramiona ale nie ciągnij łokciem to bardzo ważne pompki - musisz spiąc pośladki, a nawet nogi rozłożyć szerzej, bo masz długie kończyny wioslo jednorącz - pisałem [...]

ektomorfik 195cm wzrostu pierwsze wazenie przed kolacja wigilijna 79 kg:( ogolnie szczupły i bardzo długie konczyny smukle

Zbyt mało danych by móc określić czy i kiedy się uda. Masz zbyt malo sprzetu, samo 10kg na hantlu to troche mało. Dodatkowo jesli jestes wysoki i masz długie kończyny to tez masz ciężej na starcie A czemu akurat 38cm?

Zbyt mało danych by móc określić czy i kiedy się uda. Masz zbyt malo sprzetu, samo 10kg na hantlu to troche mało. Dodatkowo jesli jestes wysoki i masz długie kończyny to tez masz ciężej na starcie A czemu akurat 38cm? Faktycznie jestem w miare wysoki (1,85).Czemu 38? Ponieważ nie chcę być chuderlakiem ani jakimś kulturystą a 38cm to jak dla mnie [...]

W tak dużym mostku jest bardzo silny nacisk na stawy kręgowe. To byłby bardzo dobry powód do zakazania wyciskania z dużym mostkiem. Podobnie jak to się stało z wyciskaniem na stojąco z podnoszneia ciężarów. Obejrzyjcie zdjęcia http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=3&topic_id=63281 i sami wyciągnijcie wnioski. Ja jednak widzę inny problem: [...]

+ dodam iż, mam bardzo szybką przemianę materii + jak wynika z mojego opisu jestem długi i chudy , długie kończyny .. najgorsza sylwetka jaką można trenować.. :|

Zaskoczyłeś mnie jak napisałeś, że masz 183. Jak pierwszy raz Cie zobaczyłem, to dawałem Ci 190+ %-) Długie kończyny robią swoje

To co, lecimy z podsumowaniem w miesiącu styczeń :) 1.Wzrost:186 cm Waga: 100kg Pas na max wdechu: 90,4 cm BMI: 28,9 nadwaga 2.Ćwiczenia sprawdzające - a) unoszenie ugiętych nóg w zwisie na drążku-czas 90 sekund. https://www.youtube.com/watch?v=DgfpGCFjV88 b) podciąganie na drążku nachwytem na maksymalną ilość powtórzeń [...]

"1) TYP EKTOMORFICZNY O ludziach reprezentujących ten typ budowy mówi się, że są "drobnej kości". Ich szkielet jest stosunkowo delikatny, lekki, kości zaś mają mniejsze obwody ( obwód nadgarstka nie przekracza zwykle 20cm. ). Klatka piersiowa jest na ogół płaska i wąska, krótkie są obojczyki, przez co szerokość barków jest [...]

W zasadzie to jednak budowa ciała ma znaczenie. Z każdym zawodnikiem walczy się inaczej. I w zależności od budowy ciała niektóre techniki wykonuje się łatwiej. Tu fakt, sporo zależy od talentu zawodnika i tego co mu wychodzi. Dlatego są tacy specjaliści, którzy nie wyglądają a potrafią wiele. Np Fiodor ;) Ale tak poważnie. Długie kończyny dają [...]