Moja galeria.

nick23

nie popadaj w skrajności, powiedz ile masz w ramieniu najwyżej Cie zhejtują ale co Cie nie zabije to Cie wzmocni hehe :) ja bym dał z 45-47

a nie 60 cm ja bym dał 65

Zaskoczyłeś mnie jak napisałeś, że masz 183. Jak pierwszy raz Cie zobaczyłem, to dawałem Ci 190+
Długie kończyny robią swoje

cwiczysz nogi?

robię trochę pompek w domu i czasem 10pow syzyfków w domu, a co shitman?
no właśnie ramiona to moje skrajności - 35 na pompie max, czasem jak wchodzi na 35,3 to się cieszę niesamowicie.

Daj spokój Antoś, 35 w ramieniu to zayebiście
musisz mi zdradzić swój sekret jak osiągnąłeś taki wymiar.

jeszcze dużo, dużo pracy. Trzeba popodciągać wszystko i masowo i kształtowo.

Jest konkretnie, łap SOGa

Wszystko w dobrym kierunku, aż dziw że plecy tak nabite przy tych szarpanych ruchach i że obyło się bez kontuzji. Przejrzałem dziennik ( podsumowanie) w wielu ćwiczeniach oscylujesz na obciążeniu którym trenują zawodnicy PRO i to mnie mocno zaskoczyło, ale jeśli stawy wytrzymują to tylko pozazdrościć.

Mam prosbe mógłbyś napisać jakimi ciekawymi planami leciałeś
I jakie odczucia przyrosty silowe masowe tak krotko zwiezle
A jeszcze moglbys napisac staz bo w dzienniku nie pisze na poczatku.

Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-04-23 00:36:55

Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-04-23 00:49:16

Mephisto88

Wszystko w dobrym kierunku, aż dziw że plecy tak nabite przy tych szarpanych ruchach i że obyło się bez kontuzji. Przejrzałem dziennik ( podsumowanie) w wielu ćwiczeniach oscylujesz na obciążeniu którym trenują zawodnicy PRO i to mnie mocno zaskoczyło, ale jeśli stawy wytrzymują to tylko pozazdrościć.

Te ciężary nie są jakieś wygórowane, wiosło jednorącz na 120 6 ruchów to nic wielkiego czy tam na 130 2 ruchy, sztangielka 40kg na modlitewniku jednorącz też czy tam te moje śmieszne przysiady 180x13 i 140x23 ewentualnie rozpiętki na skosie na 46-tkach, nic wielkiego niestety :( ze stawami nie mam problemów, bo odnoszę wrażenie, że wysoka liczba powtórzeń świetnie mnie dogrzewa i utrzymuje cały czas wysoką temperaturę w stawach, w takiej serii składającej się z ponad 20 ruchów czy nawet 30 ruchów palimy też sporo tłuszczu, więc jest to dla mnie sposób idealny.