dlugie konczyny

hehe Norb kiedys nie traktowałem trenowania na poważnie ale mam chyba dobra genetyke i jak sie zbiore i zaczynam ćwiczyć to zawsze coś tam urobie w obwodach, a co do tych łap to one najlepiej Mi idą zawsze miałem duże bicepsy chociaż nie widać tego tak po mnie bo ogólnie mam długie kończyny :D Wracając do cyklu to juz zdecydowałem sie na właśnie [...]

Jak masz z tym problem to zapotrzebowanie policz wg. tego wzoru : waga * 24 * wspolczynnik aktywnosci (od 1.2 do 1.6) + 200-600kcal w zaleznosci od budowy ciala (ekto; mezo, endomorfik - definicje zaraz podam Ci nizej) wspolczynnik aktywnosci - Wynik mnozony przez 1.2 przy 2 treningach tygodniowo Wynik mnozony przez 1.3 przy 3 treningach [...]

Skoro wolisz uderzać to masz dobrą sytuację. Długie kończyny = większy zasięg Zresztą, w grapplingu wysoki wzrost tez ma swoje zalety. Nie bardzo tylko kumam o co chodzi z tą masą. Żaden styl nie wymusza przybierania masy (ani mięśniowej ani żadnej innej), nawet jeśli myślisz o turniejach. Wręcz przeciwnie: na ogół ludzie redukują masę by być [...]

Przepraszam z góry jeżeli moja odpowiedź bedzie nieco chaotyczna -mam problemy osobiste a pomoc w dziale daje mi trochę ulgi... Z pewnością masz długie kończyny górne- wzrost i dobry wynik w ciągu o tym by swiadczyły. Powinieneś poprawić dynamike wyciskania tzn nauczyć sie wyciskać tak by generować maksymalne przyspieszenie sztangi w ruchu do [...]

jesli ma tyle to sie miescie ledwo hehe ale typowa budowa ektomorfika dlugie konczyny, szyja i szczuplutki ogolnie tacy najwolniej nabierają mase ale jak na ten rodzaj sylwetki jest dobrze i niech cwiczy dalej ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

Sefo jest wybitnym strategiem i bardzo szanuje tego zawodnika, a nawet mu kibicuję. Jednak nie widzę za bardzo sposobu, w jaki Sefo miałby pokonać Schilta. Trudno będzie mu sie przedrzeć przez te jakże długie kończyny Schilta, szczególnie że Schilt jest bardzo szybki. Jego walka z Feitosa tylko mnie utwierdziła w przekonaniu, że Schilt jest [...]

co do pierwszej wypowiedzi to jesli chodzi o siłownie to trenowałem raczej rekreacyjnie 2 razy tyg i były to raczej treningi i cykle ustalone przez mojego trenera który trenował nas 5 lat street fightingu ( elementy boksu, BAS3, kombatu 56, kickboxingu, zapasy, karate wszystkie odmiany "niesportowe") Odnośnie drugiej wypowiedzi to w [...]

Moim zdaniem przy twoich warunkach powinienieś wziąść się najpierw za thai-boxing masz napewno długie kończyny i wymiatałbyś nieźle na dystans , za jakiś czas jakbyś już kleił co nieco ciekawych techniczek uderzających typu morderczy łokieć i zabójcze kolanko powinienieś załapać trochę masy i siły i zapisać się na BJJ i była by fazka.Wtedy trenuj [...]

1. dodoam fotki na dniach , bo terazi nie dam rady zrobic, ale mysle ze to nie problem, mam tendencje do tycia szybko brzuch rosnie jak duzo jem, i ceizko go zrzucic. dlugie konczyny 2. 21lat 3. waga 83 kg , 187cm 4. teraz 3miesiace, wcesniej cwieczylem ,alebyly przerwy ze wzgldu na kontuzje 5. cel : masa miesniowa, i sila 6. ostanio: trec mass [...]

[...] dopiero zaczolem cwiczyc z dieta od 1 miecha. teraz mam przymusowa przerwe, ale uwież latwo mi jest nabarac masę jak mailem 165cm to wazylem 64kg no i troche za gruby bylem. przemiana materii normalna, jestem szerszy w barkach niz tali, dlugie konczyny (wszystkie cechy mezo). No to już wszystko wiem na temat brzucha co chcialem dzięki chlopaki

Finowie nie mają szczególnie długich rąk. Kolega Yang/Sheng Nan chyba też nie miał specjalnie długich... To tak jakby założyć że Tiger ma krótkie ramiona, bo dużo wyciska. Długie kończyny górne, niemal do kolan, miał Lamar Gant. Sztanga trzymana na koniec ciągu spoczywała na poziomie górnej krawędzi rzepki. Jako pierwszy człowiek na świecie [...]

1) TYP EKTOMORFICZNY O ludziach reprezentujących ten typ budowy mówi się, że są "drobnej kości". Ich szkielet jest stosunkowo delikatny, lekki, kości zaś mają mniejsze obwody ( obwód nadgarstka nie przekracza zwykle 20cm. ). Klatka piersiowa jest na ogół płaska i wąska, krótkie są obojczyki, przez co szerokość barków jest niewielka. [...]

Ogólnie jeżeli chodzi o małe grupy mięśniowe, to nie jest to najlepszy pomysł aby robić tam jakiekolwiek rekordy. Oczywiście można tutaj zapamiętać ciężar stosowany w serii I takie 23 powtórzenie jakie daliśmy radę zrobić prawidłowo technicznie można tutaj ewentualnie ocenić pod kątem siły tricepsa. Dużo lepszym jednak ćwiczeniem będzie tutaj [...]

Ogólnie jeżeli chodzi o małe grupy mięśniowe, to nie jest to najlepszy pomysł aby robić tam jakiekolwiek rekordy. Oczywiście można tutaj zapamiętać ciężar stosowany w serii I takie 23 powtórzenie jakie daliśmy radę zrobić prawidłowo technicznie można tutaj ewentualnie ocenić pod kątem siły tricepsa. Dużo lepszym jednak ćwiczeniem będzie tutaj [...]

W pierwszej kolejnosci oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Zrobisz to za pomoca tego linku : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html lub za pomoca dziennika posilkow Vitalmax'u : http://www.sfd.pl/Dziennik_Posi%C5%82k%C3%B3w_Vitalmax-t418802.html nastepnie zabierz sie za [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:84 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:około 44 -klatka:dawno nie mierzyłem -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 lat 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:5 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ph kilka cykli z m drolem h drolem trenadrolem prop+wino deka z meta ale od 1 roku nic nie brałem 8. TRENING: 3 razy siłownia 2 [...]

Oto mój plan dzielony na 4 dni. Poniedziałek klata+barki+triceps Klata: -Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 -rozpiętki 10/10/10 Barki: -wyciskanie sztangi zza głowy 15/12/10 -wzonsy przed tułowiem 12/10/8 Triceps: -zza glowy 12/10/8 -pompki w podporze tylem Wtorek (nogi-plecy-biceps) Nogi: -przysiady 3 serie -spiecia na palcach 3 serie Plecy: [...]

Hardgainer - ktos komu zdobycie masy idzie baaardzo ciezko. Ektomorfik, taki typ budowy, a dokladniej "chudy", dlugie konczyny, waskie barki i klata itp, ektomorficy wlasnie sa hargainerami Zmieniony przez - Paszczak w dniu 2006-07-14 00:58:16

1 .WIEK: 25 lat 2 .WAGA: 83 kg 3 .WZROST:180 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 44 -Klata: -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: 8 lat 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie siły i masy wysokiej jakości 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Prop + wino, Prolo+ meta, Deka+Prolo, sporo ph 8 .POZIOM BF% raczej niski jest drabina 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

To wszystko zależy od stylu i czy umiesz ten zasięg wykorzystać. Na pewno może być przydatny w stójce i w parterze również. Długie kończyny chyba pomagają w dźwigniach. Raczej gorzej będzie Przy zapasach