dla

Słabiutki ten plan lepiej by było jak byś wstawił informacje o sobie. Wówczas można by było coś dla Ciebie polecić.

Na tym treningu cwiczylem 3 razy w tygodniu, kazda serie konczylem z zapasem 2-3 powt a przerwy miedzy seriami trwaly 2 - 3 minuty, liczba powtorzen w sereii 10-12. Dla pewnosci moge jeszcze raz zrobic taki trening jesli to mialoby mi pomoc?

[...] to będzie 189 czy 196 to bez znaczenia pamiętaj że wszystkie wyliczenia są jedynie teoretyczne - jak chcesz się dowiedzieć jaki jest prawdziwy HRmax, zrób test wydolnościowy dla praktycznych celów jednak przyjmij sobie średnia z 2-3 metod wyliczeń i będzie git ja osobiście przyjąłem to co mi wyszło z formułu Karvonena i jest okay jeśli nie [...]

[...] a to niby czemu? Zestaw megabola jest moim zdaniem bardzo korzystny gdyż przy dobrej diecie można mie pełęn cykl kreatynowy w cenie niewiele ponad 50 zł. Świetna sprawa dla tych któzy ważą każdy grosz. Natomiast ilośc białka i gainera jest również wystarczająca. GB ma troche mało bialka które można w ten sposób uzupełniac. Natomiast zestawy [...]

ale carbo plus ostrowia przeciez jest nie dobre =P moze jestem jakis wybrdny ale ostrowie pijam tylko z mlekiem i lyzka kakao bo z woda to dla mnie sajgon kompletny :P

ja nie mówie ze ktoś chce dla mnie zle poprostu chciałem zasiegnąc opini ludzi ktorzy to brali ale wiekszosc chyba tego nie brała , albo sa przeciwnikami tego. Czy podjołem decyzje hmm chyba masz w pewnym sensie racje tylko nie szukam potwierdzenia lecz opini ludzi ktorzy to stosowali - Pozdrawiam

[...] 90 roku trenowałem prze 7 mies. shotokan - bylbym pewnie trenowal je dalej gdyby nie powstała szkoła KF, a ja się tym bardzo interesowalem za sprawą filmów min z Bruce Lee i dla tego się przeniosłem - z czego do dziś bardzo się cieszę. A teraz o shotokan - kiedy przenosiłem się z tej szkoly do KF myślałem że mam jakieś podstawy przynajmniej - a [...]

[...] Delikatnie mówiąc , zresztą też tu o tym wspominałam. Zapewne w wykonaniu samego Funakoshiego shotokan był znacznie bliższy Okinawie niz obecny, hmmm...specyficzny twór z logo WKF, nie mówiąc już o tzw. 'karate tradycyjnym'. Ale wado-ryu przyjemne jest dla oka bardzo, nawet trochę pod aikido podchodzi momentami (tai sabaki, niektóre dźwignie).

PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ: -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-cała grupa mięśni piersiowych, mięśnie najszersze grzbietu -wykonanie-(gif 10.)Kładziemy się w poprzek ławki poziomej-w ten sposób, by do jej powierzchni przylegała jedynie część pleców w okolicy łopatek i karku. Chwytamy sztangielkę pod [...]

cwicze cwicze, ale to cwiczenie trzeba wykonywac dokladnie wg instrukcji, oczywiscie dodaj do tego inne, jak dla mnie bardzo dobre rozszerzające. a rozpiętki jak wchodzą? i ile na serie na wycisk? (płaski/skos?)

Faza nasycenia to 20g/25g krety ktora sie przyjmuje przez 2-3 dni poczatkowe cyklu, ale jak dla mnie jest to glupota, i niepotrzebne wywalanie krety, gdyz organiz jest w stanie przyjac 10g wiec co z reszta? idzie nam w nerki, a potem do kibla.

Od bardzo dawna stoi z tą samą wagą. Wszystkich zainteresowanych proszę o jakąś podpowiedz-to dla mnie bardzo ważne. Dzoękuję.

extensor izolat 97% dla mnie to jest bomba:)

wiesz jak tak patrze na te suty to lewy jest minimlanie wiekszy ale nie zauwazalny prawie dla oczu i z dna na dzien czuje ze to wygasa tylo boje sie zeby to sie nie nasiliło kiedys albo calkiem nie wygasło

[...] wykonuje trening partia 2 x w tygodniu. Pierwsze dwa dni tygodnia to baza i ćwiczenia ciężkie, których trzymam się sztywno. Natomiast 2 kolejne dni, to trening lżejsze, w których już sobie eksperymentuję co trening. Metoda taka w moim przypadku zdała egzamin. To oczywiście moje indywidualne odczucia, dla ciebie może to wogóle nie podziałać.

[...] lepiej dziala od innego, tym bardziej ze jestem ekto i powoli przybieram na masie no widzisz sam jeszcze nie znasz swojego organizmu, tym bardziej my Ci nie powiemy co jst dla Ciebie gorsze a co lepsze 2lata to sporo czasu i jakies wlasne wnioski powinienes juz wysunac a bycie ekto nie ma tu zadnego znaczenia Zmieniony przez - K3NJI w dniu [...]

[...] drążek http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/357 gryfhttp://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/7/47 2,5x4m ja w podobnym pomieszczeniu zrobiłem siłownie dla tego radził bym kupić ci ten drążek co jest powyżej a za rok dokupić prowadnice http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/362 i na niej zamontować drążek bo gdy [...]

za 800zł bym polecał Marbo tańsze od Keltona i nie gorsze wykonanie. Kelton jak dla mnie ma tylko lepsze obicia

no ostro ale w 1 rundzie już myślałem że bd nokaut dla pudziana :P obity mial ryj ten koleś...no ale cóż bywa

żeby ułożenie planu było proste już dawno bym to zrobił, niestety nie jest proste... mógłby ktoś ułożyć dla mnie plan, wiem ze poszedł bym wtedy na łatwiznę, ale sam to nie bardzo to potrafię, był bym bardzo wdzięczny... na forum jest za dużo tego wszystkiego a ja jak widać za dużego pojęcia w temacie