Wspólną nazwą witaminy E określanych jest 8 podobny cząsteczek, podzielonych na 2 kategorie – tokoferole i tokotrienole. Wszystkie te formy są aktywne biologicznie, chociaż za najbardziej bioaktywną formę i prawdziwą niezbędną witaminę uznawany jest jedynie alfa tokoferol, ponieważ tylko ta postać wiąże się preferencyjnie z odpowiednim białkiem [...]
[...] go na dość niskim poziomie (przy mojej diecie wegańskiej), zdecydowanie poniżej stu gramów dziennie. Nie przejmowałem się masą mięśniową, po prostu chciałem trenować dla zdrowia. Masa mięśniowa nie była moim zmartwieniem. Straciłem masę mięśniową, ale nie martwiłem się tym, ponieważ bardziej martwiłem się o mój układ krążenia, [...]
[...] na treningu na emeryturze”. W jeszcze wcześniejszym poście wyjaśnił, że nie planuje zwalniać tempa w najbliższym czasie. „Poniedziałkowa motywacja!! Dzień klatki piersiowej dla mnie. Co dzisiaj trenowaliście?? Nigdy się nie zatrzymujemy!!” Lista zwycięstw, które Jackson ma w swoim koncie, jest imponująca. Nie tylko wygrał Olympię, ale aż 16 razy [...]
W fizjologii wszystko ma swoją cenę. Ogólnie kulturystyka w wydaniu wyczynowym może wydatnie skrócić życie z kilku powodów, m.in. dlatego iż nadmiar kalorii w diecie nie sprzyja długowieczności. Osobną kwestią jest powszechne nadużywanie farmakologii oraz silne odtłuszczanie się i odwadnianie, które mogą spowodować rozmaite incydenty, a nawet [...]
Zapewne wielu z nas słyszało w dzieciństwie od rodziców zdanie: śpij - będziesz miał więcej sił. Wiemy doskonale, że aby efektywnie działać w codziennym życiu, musimy wysypiać się. Nie wystarczy jednak dbać o samą długość snu, ale także musimy skupiać się na jego jakości. Podsumowanie Widzimy więc, że skracanie snu to nie tylko potencjalne [...]
Regularne wykonywanie treningów to klucz do utrzymania zdrowia i realizacji celów. W związku z tendencją do siedzącego trybu życia i pracą zdalną coraz więcej się mówi, że trening wykonywany raz dziennie to za mało. Jak wygląda u Ciebie większa część dnia? Siedzisz wiele godzin przy biurku, przesiadujesz w domu na kanapie czy raczej stawiasz na [...]
[...] minęły czasy rywalizacji pomiędzy zawodnikami takimi jak Jay Cutler i Ronnie Coleman czy Phil Heath i Kai Greene. Każdy sport ewoluuje, więc kulturystyka powinna również zmienić pewne zasady, aby targi sportowe były ekscytujące dla zawodników i kibiców. Czy sądzicie, że usunięcie automatycznej kwalifikacji przyniosłoby korzyści kulturystyce?
[...] „300 Spartan” brakuje kluczowych ćwiczeń, od których zależy równomierny wzrost siły i masy mięśniowej. Nie ma tu również określonego schematu progresji, a narzucony układ ćwiczeń jest nieoptymalny, dla niektórych osób wręcz szkodliwy. Częste powtarzanie tego rodzaju pracy prowadzi do wypalenia zawodnika i spadku osiągów siłowych i masowych.
Withania somnifera (Ashwagandha), to niezwykle popularne zioło wysoko cenione w medycynie ajurwedyjskiej i persko-arabskiej, jest często używane do poprawy pamięci i zwiększenia funkcji poznawczych, osób w różnym wieku. Wykazuje wpływ na zdolność uczenia się i zapamiętywania. Eksperyment naukowy Szczurom podawano przez 29 dni ashwagandhę (200 i [...]
[...] zdrowy i pyszny. Czy węgiel drzewny jest rakotwórczy? Sam węgiel drzewny jako produkt, nie jest rakotwórczy, ale już przyrządzanie potraw z węglem może mieć negatywne skutki dla naszego zdrowia. Po pierwsze smażenie potraw w bardzo wysokich temperaturach nie jest dobre, a po drugie użycie węgla do obróbki termicznej jest związane z powstawaniem [...]
[...] Big Loz udzielił kilku rad każdemu, kto chciałby poprawić swoją dietę. „Po prostu upewnij się, że niezależnie od tego, jaki masz posiłek, jest on taki, jaki lubisz. Powodem, dla którego mogę się tego trzymać, jest to, że naprawdę lubię to, co jem”. Czwarty posiłek tuż przed treningiem jest energetyzujący, ale jednocześnie niezbyt ciężki. Jest to [...]
[...] na szczyt nie miał łatwo. Kai dorastał w rozbitym domu pełnym przemocy werbalnej i fizycznej. Mieszkał w sierocińcach, a potem został aresztowany i umieszczony w ośrodku dla nieletnich. To tam odkrył swoją pasję do kulturystyki. Dalszej części jego historii nie będziemy zdradzać. Ci, którzy nie znają tej kultowej postaci i jego historii, będą [...]
[...] na szczęście łagodniejsze. Ogólnie warto suplementować witaminę D, gdyż wiele wyników badań naukowych wskazuje na to, iż odpowiednie stężenie witaminy D we krwi ma znaczenie dla ryzyka infekcji nie tylko SARS-COV-2, ale wieloma innymi chorobami dróg oddechowych. Witamina D wpływa też na stężenie testosteronu i efekty treningu siłowego. [...]
[...] także nadużywanie środków przeczyszczających lub nadmierne ćwiczenia mające na celu spalenie spożytej energii. Nie jest tajemnicą, że takie praktyki mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia. W jaki sposób diagnozuje się bulimię? Lekarze stosują różnego rodzaju testy, rozmawiają, zadają pytania, jednak co tu dużo mówić. Osoba, która ma [...]
Słyszałeś kiedyś o takim skrócie jak WHR? Jest to stosunek obwodu talii do bioder. Mówi on wiele o Twoim zdrowiu i ryzyku chorób, takich jak cukrzyca typu 2, niewydolność serca, nadciśnienia tętniczego, a nawet nowotworów. Okazuje się, że jest to istotniejszy wskaźnik, niż popularny wskaźnik masy ciała BMI. W przypadku BMI mamy do czynienia ze [...]
[...] i skutecznie. Unikaj modnych diet i pomijania posiłków To może być kuszące, kiedy widzisz slogany „schudnij 5 kg w tydzień”, ale uwierz, takie restrykcyjne diety mogą być dla Ciebie szkodliwe. Poza tym, nawet jeśli schudniesz, to te kilogramy szybko wrócą, bo wynikają zwykle ze spadku wody w organizmie. Choć wymaga to cierpliwości, to [...]
[...] emeryturę. On jednak dał jasno do zrozumienia, że planuje kontynuować karierę kulturystyczną. „Myślę, że na ostatnim pokazie dałam z siebie wszystko i jestem w najlepszej dla mnie wersji. Wierzę w siebie i myślę, że poszło mi dobrze. Nie wiem, po co ta rada – każdego szanuję, ale muszę coś powiedzieć: uprawiam ten sport, bo go kocham. Jeśli [...]
[...] w podróżowaniu, które mam, nie było pewności, że będę mógł przekroczyć granicę. Więc nadal szlifuję swoją formę”. Sergio Oliva Jr. powiedział też, że kulturystyka jest dla niego najważniejszą rzeczą na świecie. Potrzebował przerwy od startów, ale kiedy wróci, planuje pokazać się w najlepszej formie życia. Wiele osób uważa, że jest w stanie [...]
[...] emerytowanych kulturystów rozważyłoby udział w Masters Olympia. Phil Heath cały czas trzyma swoich fanów w niepewności co do jego planów na przyszłość i sugeruje, że jeszcze nie skończył z kulturystyką. Czy kwota 1 mln $ jest zbyt duża dla zwycięzcy zawodów kulturystycznych? Czy może adekwatna do włożonej pracy? https://youtu.be/D5H5dwp-ipw
Menopauza jest naturalnym etapem w życiu kobiety, wiąże się ze zmianą profilu hormonalnego. Czy występowaniu określonych dolegliwości związanych z menopauzą można jakoś zapobiegać? Okazuje się, że tak. Referencje: Teramura, Saki i in. Changes in cardiovascular disease risk factors during menopausal transition in Japanese women: the Circulatory [...]
