Ból jest zupełnie normalny. Ja sobie skręciłem 9 lat temu, a dalej jak np. biegnę do autobusu czy w innej sytuacji nagłego wysiłku potrafię poczuć. Możesz smarować np. dip rilifem, tam jest mentol, który chłodzi no i środek przeciwbólowy jednocześnie. Może uda się tak zwalczyć szybciej opuchliznę. No w każdym razie to stanowczo za wcześnie, żeby [...]
Doraźnie to rozgrzewaj terpentyną, czy jakimś dip hotem. Rzeczywiście jest tak, że rozgrzane tkanki się "rozluźniają" i nie ma takiego dyskomfortu czy bólu. Ale docelowo... Cóż... Zmień lekarza i fizjoterapeutę. Bo skoro twierdzą, że nic Ci nie jest, a Ciebie boli, oznacza to że po prostu nie potrafią Cię zdiagnozować.
ucięło posta: b) Ja ostatnio zacząłem jeszcze stosować Dip Hot jak coś sobie nadwyrężam. Przyspiesza krążenie krwi w mięśniach, zmniejsza ich napięcie, jednocześnie podnosząc wydolność, dzięki czemu ogranicza ryzyko kontuzji oraz łagodzi bolesność zmęczonych mięśni po intensywnym wysiłku. c) Dieta - pamiętaj aby zjeść dobrze jak chcesz dużo [...]
Ćwiczenia na bazę: pompki wąskie, pompki klasyczne, pompki szerokie- 3x12 podciąganie: wąski podchwyt, nachwyt szerokość barków, nachwyt szeroki- 3x8, dip-3x 10 do tego wznosy nóg i wycieraczka. Ilość powtórzeń przy seriach dobrałem na około 60 % maksymalnych powtórzeń przy zachowaniu techniki w trzech seriach. Myślałem nawet żeby zacząć wpierw z [...]
[...] nic z tego nie wyniknie. Nic dobrego ;) Forum, nawet ogarnięte jak to, nie pomoże Ci lepiej :P Przyczyn może być wiele - niedostateczna rozgrzewka (spróbuj wesprzeć np. dip hotem czy terpentyną), nieodpowiednia technika, przeforsowanie organizmu, dodatkowo brak suplementacji. Może to też być efekt kombinacji powyższych. Dlatego właśnie [...]
Ja czuję dużą różnicę jak biorę zimny prysznic podczas intensywnych treningów (crossfit - 2 treningi 3 x w tygodniu). Opróćz tego jak czuję, że jakaś część mojego ciałą może być przeciążona stosuję DIP HOT podczas treningów. Przyspiesza krążęnie krwi i podnosi wydolność danej partii ciała.
No właśnie... Dobrze rozgrzanych.. Jakiś dip hot może by się przydał albo coś takiego? Z techniką wszystko było ok? Nie nadwyrężaj i odczekaj parę dni...
[...] wyżej za bardzo idą mi w lędźwiowy odcinek kręgosłupa... Pompki na drążku - robię jak klasyczne pompki, z tym, że ręce mam na drążku na wysokości około 35cm. DIP BAR - czyli dipy na poziomym drążku robiłem 2x w życiu, ale muszę się naumieć, bo w planie pojawiło się muscle up.. :-) 3 ćwiczenia po 3 serie 2xtyg. OK. Robię trochę więcej, bo nie wiem [...]
Kiedyś miałem ból w lewym barku i okazało się że to było zapalenie ścięgna czy coś. Dostałem tabletki i maść ale tylko mnie żołądek bolał po tym. Nakleiłem dwa razy tapy i nie ćwiczyłem i odpukać mam do dzisiaj spokój. Jak wracałem do treningów to jeszcze zakładałem usztywniacz(stabilizator) na bark. Mogę polecić maść Dip Rilif jak miałem problemy [...]
15kg spokojnie załadujesz do plecaka, ja kiedyś ładowałem 40kg i dawało radę :) Teraz używam łańcucha z klamrą - dużo wygodniejsze przy dużych ciężarach. Na ebay można kupić specjalne pasy do podczepiania ciężaru (dip belt) ale koszt to ok 100 PLN + wysyłka. Zmieniony przez - Memek66 w dniu 2012-12-20 19:39:17
To samo chciałem napisać. Doraźnie przed wysiłkiem jakiś krem rozgrzewający, dip hot, terpentyna, zawsze zmniejszy ten rodzaj bólu, rozluźni tkanki. Ale źródło problemu jest gdzie indziej, w skrajnym przeciążeniu organizmu, co sam przyznajesz. A to mogło skutkować i trwałymi kontuzjami. Tak czy inaczej wizyta u fizjoterapeuty Cię nie ominie. A, na [...]
Polecam syrop karmelowy, jak dla mnie bomba dodaje do czego tylko się da. Jadłem jeszcze dip czekoladowy jego smak jest trochę 'specyficzny' ale też nie jest zły.
Poniżej przedstawiam wykaz sprzętu udostępniony przez jednego z menagerów. Jest to tylko część wyposażenia, ponieważ ta kwestia pozostaje nadal otwarta. Hammer Strenght: 1. Iso-Lateral Chest Press - maszyna na klate 2. Iso-Lateral Incline Press- maszyna na klate 3. Iso-Lateral Row - naszyna na placy- sciaganie uchwytów poziome 4. Iso-Lateral [...]
Rozgrzewaj ciepłymi okładami, ewentualnie np. jakimś dip hotem czy innym kremem rozgrzewającym. I ogólnie zadbaj o solidną rozgrzewkę fizyczną. A w razie potrzeby no to fizjoterapeuta.
mam też hantle obciążenia olimpijskie maszyne czworo i dwu głowy modlitewnik poręcze dip na brzuch tricepsy wyciag łydkownica itd sprzęt firm hes sewim
[...] nie ma żadnego ćwiczenia, które dawałoby możliwość nietrzymania się planu, bo nie ma żadnej ławki płaskiej haha. Do dzisiejszych założeń należy: - skos dodatni 3x7 - dip 3x10 (2212) typowo pod wyciskanie - focze wiosełko 3x7 nachwytem - podciąganie podchwytem 3x10 zobaczymy jaki ciężar tam wleci - wznosy bokiem 3x12 - wznosy tył barku w [...]