dip

[...] 2. suwnica nogi neutralnie 4x10/8/6/690sek 3. goblet 3x 6-8 90sek 4. wykroki 3x 6 na nogę Dzień2. 1a. Ława płaska 6x8/8/6/6/4/4 1min 1b. wiosło sztangą 6x j.w. 1min 2a . dip na klate,/ moze być na maszynie 4x6-8 1min 2b. przyciaganie wyciagu do mostka 4x 6-8 1min 3a. Wyciskanie wąskie 4x6-8 1min 3b. uginanie ramion ze sztangielkami 4x6-8 1min [...]

Dzień 9 (96) Trening 1a. Ława płaska 6x 8/8/6/6/4/4 30/35/35/37,5/40/42,5kg 23/28/28/33/38kg 1b. wiosło sztangą 6x 8/8/6/6/4/4 30/35/35/40/45/45kg 25/30/35/40/45/45kg 2a . dip na klatę na maszynie 4x6-8 x8/6/8/8 x7/8/7/6 2b. przyciąganie wyciągu do mostka 4x 6-8 34/43/43/6x52 8x 34/36.5/43/43kg 3a. Wyciskanie wąskie 4x6-8 30/30/32,5/32,5kg 8x [...]

[...] 3. Wiosło sztangielką w oparciu o ławkę 4x10 13kg/14kg/15kg/15kgx8 4. Wyciskanie sztangi siedząc 3x10 14kg/16kgx9/16kgx6 5a. Uginanie ze skrętem 3x10 6kgx3 5b. Triceps dip 10/10/10 MISKA 1. Owsiane, whey, 2 jajka, masło, olej kokosowy, truskawki 2. Bataty, indyk, śmietana, ser żółty, smalec, cebula, pieczarki, kalafior 3. Brzoskwinie, 2 [...]

kcal 1979 B 124g T 69g W 216g wiem mało białka ale juz nie jem zeby nie przebijac kcal , i zeby zasnac bo juz pierwsza xd Siłownia Podciąganie 5serii plus 5kg 5/5/5/3/3 Dip 5 serii plus 5kg 5/5/5/5/5 Martwy (robiłem ze znajomymi) 5serii x6powt 75kg/85kg/95kg/95kg/95kg Brzuszki na skosie 3serie x10 powt (plus 5kg) Russian twist 3 serie x20 powt [...]

2433 Kcal / B 169g / T 89g / W 240g Trening na siłce podciaganie/dipy/przysiady/martwy/ W czwartek mnie siłka ominie :/ Przysiad 5serii 85kg powt 5/5/5/8/5 Podciąganie 5x5 plus 5kg Dip 5x5 plus 5kg Martwy 5x5 110kg/100kg/100kg/100kg/100kg Szrugsy 5x15 (2hantle x 20kg) Wspiecia na palcach 5x20 (2hantle x 20kg) Wybicie z kolan 3x5 pompka z [...]

Piątek 11.11.2016 A - SIŁA Front Squat 5RM 40, 60, 80, 100 4 x 3 x 100kg Deadlift 20 x 80 10 x 90 10 x 100 10 x 110 B - WOD TEAM of 3 A: In 8min window: 120 Push Ups 20 Rope Climbe - 1 person Overhead Hold Barbell 70 / 50 kg AMRAP 3 x Power Clean + Hang Power Clean 70/50 REST 5min B: In 8min window: a - 9 row cal b - 11 HSPU c - 13 T2B REST 5min [...]

Poniedziałek 23.01.2017 A - WOD Front Squat 3RM, 90% x max 110kg 100kg x 5 B - WOD TEAM OF 2 AMRAP 23min 28 Ring Muscle Ups + Dip 23 Complex Cluster + Thruster 65kg Wynik: 2 rundy + 31 C - GYMNASTIC EMOM 10min 10m Handstand Walk Front Squat na 3 powtórzenia ciężko, ale udało się i nowy PR %-) WOD robiłem z kolegą, który robił Bar Muscle Ups. [...]

[...] 20 x 2x20kg Rest 90 seconds after each leg C. 3 sets of: Muscle-Up to Catch Position w/a 2 second pause x Max Reps 13, 10, 7 Rest as needed 3 sets of: 15 Seconds of 1/2 dip starting at deep catch position x Max Reps Rest as needed 4 sets of: 5 Handstand Push-Up Negatives Deficit TEMPO - 50A1 12cm, 15cm, 15cm Rest 3 minutes D. 6 sets for [...]

Środa 08.08.2018 A. E2MOM for 16 minutes Jerk Dip + Power Jerk with a Pause + Jerk with a Pause 70-80% of 1-RM Jerk 70, 70, 75, 75, 80, 80, 85, 85 B. Take 20 minutes to find your 2-RM Bench Press C. Deadlift 1 – 8 reps 55% of 1-RM 2 – 6 reps 65% 3 – 4 reps 75% 4 – 2 rep 85% 5 – 1 rep 95% 6 – 2-3 reps 100+ Rest 2-3 minutes between sets. D. [...]

[...] zawodnik co go bardzo ruszyło jak mu dużo nie zaliczyłem (nie wiem nie szło mu wiec nie liczyłem sedzia to sedzia !!! ) na koniec do rzeczy tez odjął bym w tych dip-ach przy tym podejściu po obejrzeniu klatka po klatce prawie , no ale zero zaliczonych to bardzo nie Konsekwentne Zachowani ... taka moja opinia :-) a tak ogólnie Tadziu [...]

LOL "Z przysiadu, MC, dip, podciągania będziesz miał więcej pożytku dla i sily i wygladu." Przecież chłopak ma te ćwiczenia wplecione w swój plan!!! Nie kumam o co chodzi tej kobiecie OMG

[...] tekst recenzji nie daję w rozpisce, a osobno, zapraszam do lektury. Walden Farms – czyli co ja najlepszego zrobiłem z moimi pieniędzmi?! Dziś po południu odebrałem paczkę z dipami i sosem do naleśników, od razu po otrzymaniu mieliśmy (nie)przyjemność testowania jakże zachwalanych na yt produktów firmy Walden Farms. Zaczniemy od samego [...]

[...] ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-09-18 13:14:36 Pamiętam ten temat na forum, liczyłem po nim że będzie jakaś recenzja z twojej strony skoro zaproponowali wysyłkę za free. Jakiś czas temu rozmawiałem ze znajomą która kupiła jakiś dip czy sos truskawkowy, powiedziała: "rozwodniony dżem ze słodzikiem, kiepski posmak, szkoda było kasy";-D

[...] paka w lidlu bodajże 5zł i jakoś fajniej się to je niż typowe nitki. Po powrocie z „roboty” placek. Tym razem nie dawałem kakao i słodzika, a postanowiłem wykorzystać dip WF, który stoi pełen w lodówce. Smak karmelowy, niestety nawet w placku czuć tą chemię i nie było to za specjalne. Truskawki ratowały sytuację. 01.11 1.Jajecznica 2.WPC, [...]

[...] anulowane jest zadanie. Czyli 5 sec trzymania, schodzimy do pozycji i dopiero nastepne 5 sec Bar-baric Mode - Muscle Up/Bar Dip/Pull up - robimy jednego MU nastepnie jednego dipa na gorze i jeden pull up i powtarzamy az stopy nie dotknal podloza. 3 punkty za MU, 2 punkty za pull upa i 1 punkt za dipa dostajemy. Nie mozna robic MU na jedna rekę no [...]

Kto nie lubi ;) ja pol nalesnika borowki truskawki jogurt naturalny i dip chocolate z waldena i blender jaDa mmmm masakra

[...] ale w Szwecji to prawie wszyscy jedza w piatki albo chociaz jeden raz w tygodniu. Moja ulubiona mieszanka to baza zrobiona na mielona wolowina (10%) pozniej dodaje cheese dip, guacamole i smietane (12%). Wszystko zamieszam. Pozniej dodaje kukurydze (slodke), ogorek i pomidor. Troche soli i jazda %-) No i wlasnie nowa strona to nowa fotka :) [...]

[...] naprzemienne wyciskanie na barki siedząc z jedna noga uniesiona 2b. wznosy tułowia z przekręceniem ramion (cobra) 3a. francuskie prostowanie ramion leząc 3b. triceps dip z nogami na piłce Dzień drugi 1a. przenoszenie sztangielki leząc na piłce prostymi rekami 1b. wiosłowanie sztangielkami stojąc (bez piłki) 2a. wznosy ramion bokiem [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f3b20c01abb04ad9bca9c1671b71c437.jpg zakwasy w łydkach dokuczały aż do treningu:-) TRENING no cóż...nie sądzę, że problemem był niestrawiony obiad. dawno nie czułam motylków w brzuchu:-P. kardio było w ślimaczym tempie do skończyłoby się pawiem. rozgrzewka: ćwiczenia korekcyjne zakres powtórzeń 12-15, 90sek. przerwy [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f3b20c01abb04ad9bca9c1671b71c437.jpg mierzyłam parę razy. już doszłam do wprawy w mierzeniu, więc nie mowy o pomyłce. co innego fałdy %-) uwaga, wczoraj udało mi się zrobić miękkie nogi. czas: 21 min trening na trening poszłam bardzo późno. trochę mi się nie chciało, ale jak się już wzięłam do roboty to poczułam [...]