diety

A gdzie cel diety, wyliczenia zapotrzebowania i btw?

Chodzi o ilość dostarczonego białka, tłuszczy oraz węglowodanów w diecie, ile przyjąłeś na kg masy ciała, jaka kaloryczność diety? Jeżeli nic ci to nie mówi proponuje poczytać posty podwieszone.

Tak z kopiowałem!!!Nie wiem myślę że jak się będę stosował do diety to efekty będą!!!I do tego biorę gainera 4 razy dziennie po 50g!!!Co o tym myślicie????

Nie chce sie wyżezbic ani zmasowac za bardzo chce podkreslic miesnie.i urosnac troche. >> zacznij jesc dobrze, pozniej dodaj odpowiednie suple na poczatek "do diety" mozesz dolozyc na lepsza regeneracje BCAA, ZMA, jakies witaminy etc. Mysle nad odzywkami olimpu: OLIMP Whey Protein Olimp BCAA MEGA CAPS Olimp Creatine Magna Power [...]

Poczytaj na temat diety. Jest duzo tematow... Jak rozpiszesz przykladowa to wstaw sprawdzimy i poprawimy

[...] w biurze.Jak już pisałem wyżej. NIE MAM ZAMIARU MASOWAC TYPOWO .WEJDE NA PEWNO NA PLUS KAORYCZNY ALE TYLKO DLA REGENERACJI ORGANIZMU.A POTEM BEDE SIE TRZYMAL OKOLIC 0 Z KALORIAMI.Ida wakacje i będzie urlop .Na ten czas zaplanowałem mały reset .Czyli odpoczynek od diety oczywiście rozsądny. Ale też chcę napić się piwa i zjeść jakiś fajny obiad .

spróbuj diety redukcyjnej, białka daj na 2,2g na kg masy ciała, węglowodanów nie mniej niż 3g na kg masy ciała, resztę uzupełnij tłuszczami , jeszcze jedno nie zamienisz tłuszczu w mięśnie

spróbuj diety redukcyjnej, białka daj na 2,2g na kg masy ciała, węglowodanów nie mniej niż 3g na kg masy ciała, resztę uzupełnij tłuszczami , jeszcze jedno nie zamienisz tłuszczu w mięśnie chyba coś nakręciłeś tłuszcz nie zamieni się w miesnie bo to 2 inne tkanki , zresztą koledzy już powiedzieli ja proponuje zastosować się do 10 przykazań [...]

[...] moze go przyspieszyc przez odpowiednie cwiczenia. Siłownie sobie narazie odpusc, masz dopier 13lat. Jedz normalnie tak jak Ci mama robi jedzenie, nie musisz stosowac zadnej diety w tym wieku, bo Twoj organizm nie potrzebuje zadnych diet i odzywek jeszcze jestes na to za młody. Chodz na KB jaknajbardziej, a za siłownie diete odzywki wezmiesz sie [...]

[...] nie dziala bo to nie jest antybiotyk, a tluszcze tylko w posilku gdzie polykam izotek zeby sie lepiej wchlonal, bo za duzo tluszczu tez nie dobrze bo moge przedawkowac wit. A :) Ile tej omegi 3 bo kupie sobie w kapsulkach?i czy napewno mi to nie zaszkodzi? dodam ze od jutra trzymam sie diety 2300kcal 108g tluszczu 210g wegli i 140g bialka. pozdro

a wiec ;) z jakiej firmy ten Fat burner ? na etykietce powinno byc wszysko napisane ale jak niewiesz to podaj firme... bez areobow i diety brzucha nie zgubisz , uluz diete z bilansem na -400 kcal , areoby z 4dni w tyg plus pilke co pisales. I wypelnij ankiete wtedy uzyskasz pelna pomoc.

nie masz stricte sciśle rozpisanej diety to przynajmniej zastosuj sie do tego a będzie naprawde dobrze http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

jak nie mozesz trzymac diety to sproboj sie dobrze odzywac nie przesadzaj z ww itd... efekty jakies napewno beda ale mogly by byc duzo lepsze ;) pozdrawiam

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

aha rozumiem ze za darmo niema :) dobra niby kupuje ten plan na potreningu i wybieram abonament 3 miechy i jest napisane diety + treningi ale te treningi mozna zaliczyc do domowych czy mam sztangielki pompeczki brzuszki itp ? czy tylko silka ?

Wrzuć zdjęcie to doradzimy czy najpierw redukcja czy masa Bierz się za czytanie tematów podwieszonych i ułożenie diety jak i treningu

[...] ponizej kawa przyspiesza spalanie tluszczu natomiast nie jest to taki efekt zeby wymagal spozywania wiekszej ilosci kalorii; jezeli juz to spozywanie kawy wzmocni efekt diety redukcyjnej Caffeine and coffee: their influence on metabolic rate and substrate utilization in normal weight and obese individuals. Acheson KJ, Zahorska-Markiewicz B, [...]

Jesli jest bilans kcal na plus z diety, to gainera w sumie mozesz zapodac jedynie po treningu, jesli natomiast nadwyżka kalorii jest zbyt mała, doruc go jeszcze do tych biedniejszych posiłków. z wyżej wymienionych brałbym monster mass. kreatynę możesz wziąc, ale ja bym poczekał jeszcze. dextro i sok winogronowy niepotrzebne, no chyba by podbic [...]

[...] zabawa Uprawiane inne sporty raczej nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) podstawa - ławka, sztangi,modlitewnik, sztangielki Dieta masowa Przeciwwskazania medyczne brak Zażywane suplementy białko i gainer w ramach uzupełnienia diety Zmieniony przez - Szakalx w dniu 2009-05-02 20:59:23

do diety filozofi zadnej nie trzeba ogranicz weglowodany a daj wiecej bialka a odnosnie treningu masz link http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT,_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html