diety dla układu pokarmowego

Trening siłowy powinien być wzmożoną aktywnością psychofizyczną, która pozwoli nam na przeprowadzenie efektywnego wysiłku. Ma on skutkować poprawą parametrów wysiłkowych organizmu oraz wizualnych sylwetki. Powinniśmy się przygotować do tego typu wysiłku, aby wyciągnąć z samego treningu jak najwięcej. Czego należy unikać przed treningiem, aby był [...]

[...] na wielu płaszczyznach działania organizmu - od trawienia, po reakcje odpornościowe, czy równowagę neuropsychologiczną. Maślan sodu, czyli forma efektywna w suplementowaniu diety, należy do grupy związków najlepiej przebadanych spośród innych metabolitów bakteryjnych w kontekście zastosowania terapeutycznego u ludzi. Maślan sodu a przewód [...]

W dzisiejszym odcinku z cyklu poświęconego deficytowym składnikom wegańskiej diety zajmiemy się problemem potencjalnego niedoboru anseryny, albowiem po odkryciu omawianej w jednym z wcześniejszych artykułów karnozyny w wołowinie, naukowcy zaczęli poszukiwać tej substancji również w tkance mięśniowej innych gatunków zwierząt.  Wprawdzie, jak [...]

Budowanie masy mięśniowej to mechanizm, który powiązany jest z odpowiednią stymulacją mięśni za pomocą treningu, jak i odpowiedniej podaży makroskładników w tym białka, które umożliwiają proces syntezy. Komponując dietę, której celem jest budowa masy mięśniowej, powinniśmy uwzględniać prosty mechanizm, jakim jest poszukiwanie przez nasz organizm [...]

Lizyna jest niezbędnym składnikiem pokarmowym z grupy aminokwasów. Natomiast niezbędny składnik pokarmowy to taki, ​​bez którego organizm nie jest w stanie się obyć, ale ponieważ samodzielnie go nie wytwarza, musi polegać na jego źródłach pokarmowych. Tak więc lizynę, podobnie jak inne niezbędne składniki pokarmowe, przykładowo witaminy, musimy [...]

[...] (np. fruktoza), choć w niewielkiej ilości są niezmiernie pożyteczne dla sportowców. Udowodnione działanie prozdrowotne mają też kwasy zawarte w rybach i suplementach diety z grupy omega-3 . Czy związki zawarte w konopi mogą mieć działanie przeciwzapalne? Czy CBD reguluje stan zapalny u sportowców? Zbyt obciążający fizycznie trening [...]

Wprawdzie ludzki organizm potrafi syntetyzować witaminę D3 z cholesterolu w skórze pod wpływem promieniowania UV, to jednak w naszej strefie geograficznej możliwość ekspozycji na promieniowanie słoneczne jest ograniczona i dla nas witamina D3 jest niezbędnym składnikiem pokarmowym. Dzisiaj mamy o tyle lepszą sytuację, że wiele produktów [...]

Piłkarze jako atleci wysokiego poziomu, potrzebują siły, wytrzymałości, a także pobudzenia i koncentracji. Dbając o kompleksowe wsparcie żywieniowe, piłkarze mogą nie tylko poprawić swoje bezpośrednie parametry fizyczne, ale także ogólną odporność organizmu na obciążenia treningowe i meczowe, co przekłada się na lepsze wyniki na boisku i mniejsze [...]

[...] dostępne są w dietach stricte roślinnych. Wymienić można tutaj m.in. witaminy z grupy B, czy cynk. Co więcej, zawierają pewne ilości selenu oraz chromu. Suplementowanie diety drożdżami  Preparaty drożdżowe charakteryzują się szerokim spektrum substancji odżywczych, dzięki czemu przydatne mogą być w wielu różnych sytuacjach zwiększonego [...]

[...] wysokoprzetworzona dieta prowadzi do obniżenia poziomu kwasu masłowego w jelitach. Coraz częściej związek ten można jednak dostarczyć do organizmu za pomocą suplementów diety o stałej wielkości porcji. Objawy syndromu jelita drażliwego Syndrom jelita drażliwego (IBS) lub zaburzenia o zbliżonych do niego skutkach ubocznych mogą dotyczyć nawet [...]

Chociaż z budową tkanek w organizmie kojarzą się głównie białka kolagenowe, to warto wiedzieć, że są jeszcze mniejsze związki, które pomimo nie tak powszechnego występowania pełnią ważne funkcje w ciele. Dobrym na to przykładem są glukozamina z chondroityną, które utrzymują chrząstki w dobrej kondycji, a także metylosulfonylometan (MSM), który [...]

W mediach niekiedy przestrzega się przed łączeniem ze sobą niektórych środków farmaceutycznych i suplementów diety. W przypadku samych suplementów diety zapewniających substancje odżywcze sprawa jednak nie jest aż taka skomplikowana. Właściwie, to niektóre połączenia są wręcz zalecane. Dobrym przykładem pary związków, które mogą ze sobą [...]

Istnieje wiele dość ważnych powodów, by dodać do swojej diety naturalne jogurty bez dodatku cukru. Po pierwsze, jest to dobre źródło białka i wapnia. Co prawda, można pozyskać białko i z innych produktów mlecznych, to jednak jogurty mają przewagę w postaci bakterii probiotycznych przyjaznych dla naszych jelit. Podsumowanie Jeżeli zjadasz jogurt w [...]

[...] na jej rolę w metabolizmie homocysteiny, która w nadmiarze stanowi czynnik ryzyka chorób sercowo-naczyniowych, w tym zakrzepicy.  Co powoduje niedobór witaminy B12? Niektóre diety eliminacyjne generują wyższe ryzyko niedoborów witaminy B12 niż ma to miejsce w przypadku diet uwzględniających wszystkie grupy produktów. Przykładem flagowym jest [...]

[...] zasobną w białko wymaga od przewodu pokarmowego pewnej adaptacji, zatem warto pamiętać o stopniowym zwiększaniu udziału podaży energii z tej substancji odżywczej. Wpływ diety wysokobiałkowej na wybrane bakterie Celem pracy naukowców z poznańskiego AWF było porównanie obfitości występowania wybranych bakterii w kale oraz pH kału u kulturystów [...]

[...] również natkę pietruszki, czarną porzeczkę, czerwoną paprykę, a także warzywa krzyżowe, ziemniaki, czy truskawki. Źródłem, o którym warto wspomnieć, są również suplementy diety zawierające tę witaminę. Największą jej zawartością jednak szczyci się wiśnia acerola, również dostępna w formie suplementu. Ponadto pod postacią kwasu askorbinowego [...]

[...] jest obrać podejście wielokierunkowe, a poza dietą warto zwrócić uwagę na pewne związki bioaktywne, które najłatwiej dostarczyć pod postacią kompleksowych suplementów diety.  Hydrolizat kolagenu z witaminą C Kolagen to jedno z najszerzej rozpowszechnionych białek w organizmie. Jego silne zagęszczenie występuje np. w chrząstkach, jednak [...]

[...] ilości witaminy E w organizmie, kiedy jest jej w diecie za mało. Zdecydowanie największe i najbardziej stabilne stężenia kwasu askorbinowego zapewniają suplementy diety. Chociaż przez wiele lat sięgano głównie po „czystą” witaminę C, to obecnie prym wiodą preparaty zawierające dodatkowe ekstrakty pochodzenia naturalnego. Substancje [...]

[...] siły mięśni, a także metabolizowania węglowodanów czy produkcji białek. Jego niedobory pojawić się mogą u osób niedbających o nawodnienie oraz konsumpcję urozmaiconej diety bogatej w warzywa, zboża czy orzechy i nasiona. Deficyty najłatwiej „łatać” jest przy pomocy preparatów zawierających cytrynian lub glicynian magnezu. Zwiększone [...]

[...] jeść sfermentowaną żywność? Chociaż obecnie nie ma oficjalnych wytycznych dotyczących częstotliwości spożywania sfermentowanej żywności, dodanie kilku porcji do codziennej diety może być korzystne. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, zacznij od spożywania jednej lub dwóch porcji dziennie, a następnie powoli zwiększaj ilość. Podsumowanie [...]