dietka

Witam serdecznie Mam pytanie odnośnie białka. Nie chce aby to wyglądało na kolejne pytanie z cyklu "które najlepsze" ale mam dylemat. Ćwicze regularnie 15 mieś., non stop dietka, właśnie kończe cykl kreatynowy, udało mi się w tym czasie zrzucić "pare" kilo i najważniejsze - wielka opona zmalała do rozmiarów oponki ... powiedzmy z gorala Bardzo [...]

czesc ocencie moj plan i powiedzcie czy dobrze wszystko biore. Bedze brał od pazdzienika do grudnia --- dietka i suple na mase Rano Przebudzenie 6.40 - Amino Whey System 2 tab(treca) 7.00 - Śniadanie (dwie lub 3 kromki chleba z szynka) szklanka mleka lub soku 7.10 - Zupa mleczna (owsiana) 7.20 - Whey Protein Concentrate -Białko Serwatkowe 30g [...]

czy moze mi ktos doradzic jakie kupic odzywki gdy chce sie przybrac na masie i ile trzeba to jesc by byly pierwsze efekty.Waze 75 kg przy wzroscie182.Dietka jakaś tam bedzie.Z górt dzienkuje

Mam taki dylemat tak własnie sie zastanawiam czy ma sens takie połaczenie : posiadam 300 tabl metki , 4 opakowania m1t, białeczko , kreatynka oraz dobra dietka . Moje pytanie jest nastepujace czy ma sens połaczyc metke z m1t np: cykl 2 tygodniowy z metki np 56 tabs oraz m1t, potem przerwa 2 tygonie i znowu tak samo , oczywiscie clomid do tego i [...]

Dietka do sprawdzenia. Po 2,5 miesięcznej przerwy zaczynam doporządku ćwiczyć. No i zrobiłem sobie diete i daje ją specom do sprawdzenia bo u mnie na siłce takich brak. Moja waga 70 kg 8:00 Mleko 0,5 % 500 ml Płatki owsiane 100 gr Jajko całe kurze 50 gr 35 gr białka 95 węgli 15 tłuszczu 11:00 CHleb żytni razowy 50 gr margaryna 15 gr twaróg chudy [...]

Witam, Ważę 90 kg przy wzroście 187 i 11% tłuszczu. Chcę stracić ok 10 kg. Oprócz fat burnera (3-4 tabletki dziennie) oto moja dietka: 8:30 - 6 białek + żółtko smażone bez tłuszczu + garść płatków owsianych 11:00 - 150 g piersi kurczaka z grilla + kromka chleba + 100 g surówki 14:00 - puszka tuńczyka (120 g) w oleju + kromka chleba 17:00 - 150 g [...]

[...] wiedzę n/t owego treningu, a jeszcze lepiej doświadczenie, o podzielenie się swoimi spostrzeżeniami dotyczącymi tego treningu (chodzi mi o czas trwania, obciążenie "procentowe", ilość serii, powtórzeń, jaka dietka do tego, i przede wszystkim czy są zadowalające rezultaty, no i czy wogóle jest sens się za to łapać). Z góry dzięki za odpowiedzi.

[...] poprawić i czy mozę ułożyć tak plan aby samemu kończyć bez pomocy partnera przy tych ostatnich powturzeniach?.Ćwicze juz prawie roczek tak ze troszke pojecia mam o tym, dietka OK.Poprzedni plan na mase takze miałem na tak małych skokach cięzaru ale było to mniej niż teraz bo zaczynałem na 47 kg a kończyłem na 54-55 kg . Prosze o pomoc i o [...]

a wiec tak, kupilem sobie bialko kreatyne tauryne zma tribusteron90 no i nie wiem jak to brac zeby wszystko gralo i nic ze soba nie kolidowalo, dodam ze cwicze juz jakies 2 lata z niewielkimi przerwami a i oczywiscie dietka jak najbardziej jest

mam 20 lat trenuje 2 lata,wzrost 169.waga 74kg.oto moja dietka: 1-maslanka-0,5 litra+platki owsiane+banan-zmiksowane 2-po treningu-ryz+serek wiejski 3-ryz+piers z kurczaka 4-kanapki-ser zlolty,szynka,pomidor 5-tumczyk,białko jaj napiszczie prosze co o niej myslicie,i jakie zmiany wprowadzic..

witam, Ćwicze domowymi sposobami za pomocą sztangielek i siły grawitacji ;) Robię po 3-4 serie zminiejszając ruchy-zwiększając cięzar. Klata, bic, tric, barki... Dietka to jak dla mnie; Przykładowa dieta na masę: -Ektomorfik 70kg (założenia: min. 210g białka, 60g tłuszczy, 350g węglowodanów) 1. Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz [...]

Witam was :) Nie wiem czy ktos ta stronke juz podawal lub tez nie, ale nie zaszkodzi powtorzyc moze. Na tej stronce znajduja sie kalkulatory typu: -Dietka -Liczydełko -Dietetyk Optymalny -Kalkulator Proporcji I -Tłusta dieta -Alkoholowe Liczydełko :) -dieta.optymalna.przepisy -Kalkulator Proporcji II -Optymalna -Menu & Ocena -Liczydło Optymalne [...]

[...] Słabe partie, zaczynając od najsłabszej: czworogłowe ud, klatka, łydki, baki głowy tylne i głowy środkowe. Mocne strony, zaczynając od najlepszych: bicepsy, tricepsy, plecy dietka - idealna Propozycja HST: Przysiady ze sztangą na suwnicy smitha - 2 serie (i niewiam jak lepiej by angażowało 4głowe- stopy równolegle czy na zewnątrz??) Wyciskanie [...]

Witam tęgie głowy Oto mój cykl na zimę: 1-10 deca 300 mg 1-11 enan 500 mg (250 mg 2 x tyg) 1- 5 meta 25 mg 1-13 arimidex 0,5 mg EOD 1-12 nolva 10 mg 1-12 proscar 5 mg 13-15 nolva 20 mg 13-15 clomid 50 mg 13-15 proviron 25-50 mg(jeszcze nie wiem jak dawka) 6 - HCG 2000 jm x 3 12- HCG 2000 jm x 3 Oczywiście sylimarol,hepatil,omega 3 oraz now [...]

[...] na cyklu dobrze jest robic biceps razem z tricem, ale nie mam pojecia jak to polaczyc, co mozna by tutaj zmienic zeby jak najbardziej wykorzystac swoje mozliwosci pomozcie. (dietka jest wporzadku) ] pon klatka wyciskanie na plaskiej 4x12.10.8.8. skos j.w. rozpietki ze sztangielkami w lezeniu 4x12.10.8.8 triceps wyciskanie w waskim chwycie [...]

Mam nastepujacy problem. Od miesiaca mam pewna "diete". Dlatego w cudzyslowiu? Bo nie jest to taka rygorystyczna i dokladnie wyliczona dietka. Co jem? Na sniadanie(7.00) kanapka z serem zoltym i mleko na zapite;) W szkole na dlugiej(10.30) przerwie wcinam ze 3 kanapki z filetem z indyka, ew. mielone z indyka/kurczaka, czasami jakas piers [...]

CZEŚĆ!!CHCIAŁBYM ŻEBYŚCIE OCENILI MOJĄ DIETĘ. WAŻĘ 75KG, MAM 170CM WZROSTU I 15 LAT.ĆWICZĘ 2 LATA.CHCE NABRAĆ DUŻEJ MASY ALE MIEĆ TEŻ DOBRĄ RZEŹBĘ - CHCE MIEĆ DUŻE MIĘŚNIE ALE NIE CHE BYĆ GRUBY. DIETĘ TĄ STOSUJE OD MIESIĄCA I OD MIESIĄCA TRENUJE DOSYC INTENSYWNIE BO OKOŁO 3-3,5 GODZ. DZIENNIE DLATEGO STARAM SIĘ SPOŻYWAĆ DUŻE ILOŚCI KALORII, BIAŁKA [...]

[...] z jakas ciecza moze stac taki okres czasu ?? BTW. trenuje karate 3 razy w tyg. waze 65kg, 16 latek, na laweczce wyciskam 65kg, mam raczej marna rzezbe miesni i sama skora, ani milimetra tluszczu :( Zanic w swiecie nie moge przytyc ani nabrac masy wiec zdecydowalem sie na kreatyne. PS. czy moglby mi ktos wypisac krotka dietka ?? z gory THX

Witam. Od wczoraj bazuje na dietce. W przeliczeniach wyszlo mi 10g wiecej bialka niz powinno, czy te 10g wiecej nie zaszkodzi czasem? Oto dietka: Zapotrzebowanie: B - 200 W - 525 T - 85 1) 7.30 34,4g - 98,2g - 17,7g - platki owsiane (50g) 5,6g - 35g - 3,3g --- 195kcal - rodzynki (25g) 0,5g - 18g - 0,1g --- 71,5kcal - mleko [...]

Witam trenuję 2 lata i mam za sobą 3 cykle kretki, mam zamiar zarzucić CP lub creafusin z mono do tego ALA,ZMA,carbo i białeczko.. zastanawiam się czy dorzucić zamiast carbo v12 i czy cyklu nie przedłużyć AERO2 z jakims gainerem..aha dietka jest oki- troche mało węgli ale boję się zatłuszczyć dzięx za wszystkie opinie!