dieta efekt

Nie ma treningu na mase/redukcje, to czy masujesz czy redukujesz definiuje dieta i liczba składników odzywczych. Na początku można uzyskać efekt rekompozycji czyli jednoczesnego zbijania tłuszczu i zdobywania mięśni jeśli masz dobrą dietę i odpowiedni trening. A na twoje pytanie nie ma jednoznacznej odpowiedzi bo każdy jest inny i każdy reaguje [...]

jak chesz bez diety i aerobów to pozostaje ci odsysanie tluszczu !! bo to jest odstawa dieta i aeroby + przyządy do miejscowego spalania tluszczu(np pasy lub specjalne dresy i masci rozgrzewające)i do tego niepotrzebujesz spalaczy a efekt bardzo dobry i widoczny

ja mysle ze na efekt sklada sie cala dieta a nie tylko posilek potreningowy. co do uzupelniania wegli po treningu to radzilbym carbo lub gainera a dopiero potem posilek normalny. jezeli nie chcesz takiego rozwiazania to zjedz sobie ten ryz z mlekim ale chudym.

[...] Nieważne. Nie jesteś pewien, nie wiesz - NIE DORADZAJ! (Kuczli) Kolego blazus17 - tłuszczu NIE DA się spalić miejscowo, nie ma kurna takiej opcji. Dobrze dobrana dieta (ale nie głodówka) do konkretnej ilości wysiłku fizycznego i będzie dobrze, ale z czasem, nic na szybko. Aeroby, HIIT, siłownia - to są słowa klucze, którymi winieneś [...]

jeszcze jedno, myślicie że po takim cyklu, jeśli wszystko pójdzie dobrze dieta trening zdrowie, mogę zwiększyć masę do 110 kilogramów ? dodam że nie jestem otyły nie mam brzucha jestem dobrze zbudowany, po głupiej mecie i propionacie zostało mi 8 kilo mięśnia ładnego i + 20 siły na klacie, więc jak dopnę wszystko na ostatni guzik mam nadzieje że [...]

[...] rzerwie 2tyg. nogi sie strasznie spompują i biega się jak z kamieniami sztywnymi ale to sie rozgrywa i ta pompa już się nie powtarza. chyba ze po kolejnej dłuszej przerwie. IMO najlepszym sposobem na wytrzymałość jest trening i psychika i dieta. nie poddajemy się i gramy, z czasem wytrzymałość przychodzi. suple dużo tutaj nie dadzą Pozdrawiam ;)

żadna z tych opcji bo różnice są "kosmetyczne"- gęstość w b. dużym stopniu wyznacza dieta. no i chyba w treningu nie ma także filozofi bo muszą być ćwiczenia z dużyn ciężarem i małą ilością powt./jak na masę/ a także izolowane z większą ilościa/suma tych wszystkich składników daje efekt w postaci gęstych mięśni/- choć oczywiście to nie [...]

IQB-4-Nie lubie sie chwalic,ale watpie,zeby wiedziala wiecej ode mnie.Troche szkoda,bo mila z Niej Pani O Kopenhaskiej mozesz piczytac nawet na sfd,a nie jest to dieta tylko glodowka.Sama czasem lubie wypic kawe na czczo choc to niezdrowe,ale zeby tylko to wchodzilo w sklad sniadania...? Jak cudownie jest byc na tej "diecie" mozna [...]

Dieta zawiera około 180 gram białka i 500gram węgli i z 100 gram tłuszczów dzinnie, a na taką kurację stać mie! Wiec powiedzcie mi czy da mi ona efekt!!! Ps. Miętki mas SOG'a Ps.2 Będę nagradzał dalej na konkretne i rzetelne wypowiedzi!! Scipio

Radziłbym rozbudować mięśnie, bo to że nie widać kaloryfera jest pewnie skutkiem tego, że mięśnie są zbyt małe żeby być widocznymi, a nie obecnej tam tkanki tłuszczowej. Zapewne mówiąc "Panowie z Żylety" masz na myśli łysych smutnych karków z 3 cyfrową wagą, a taki efekt osiąga się albo wieloletnim ciężkim treningiem albo znacznie [...]

Też odradzam HMB, DIETA, aeroby siłka, żadnych supli nie bierz szkoda $$, poczekaj na efekt diety, pozdrawiam

Nie rob A6W , ABS'u tez nie musisz. Mit o zrzucaniu tluszczu podczas wykonywania A6W to mit taki sam jak to ze jest Batman i inni herosi z komiksow. Dieta na zero badz minus jesli chodzi o kalorycznosc to po pierwsze. Druga sprawa to dodanie aerobow i HIIT'a tak jak kolega wyzej pisze. Beda te dwa aspekty bedziesz na dobrej drodze do zrzucania [...]

Jezeli bedziesz cwiczyl bez diety to glownie bedzie ci szla sila a z dieta razem z sila bedzie wiekszy efekt przyrostu

Z dietą jest opcja :) samemu przygotować można tylko czy bez ćwiczeń będzie efekt :/ np można jakiś spalacz dorzucić no i oczywiście z mojej strony jest całkowita rezygnacja % innych używek nie używam

Pas 71cm nieźle, mój max po redukcji to będzie jakieś 75 więcej nie wyda. Aktualnie jestem w trakcie rekonesansu. Nabieram wiedzy teoretycznej, sprawdzam jak organizm reaguję na dietę i mocno pracuję nad techniką. Od września masa, raczej nie będzie z nią problemów. A dietą będę starał się tak sterować, żeby brzydkiego tłuszczu jak najmniej [...]

[...] termogeniczny będzie na bardzo podobnym poziomie. Do redukcji najlepiej zastosować taką dawkę z ranna na pusty żołądek zapijając ją nie słodzoną kawą 30 minut przed treningiem najlepiej Cardi ~40 minut, minimum trzy razy w tygodniu. Do tego wszystkiego odpowiednio przygotowana dieta, a efekty można będzie zauważyć w bardzo szybkim odstępie czasu.

Po to jest forum, zeby pomagac nie chcesz to sie nie udzielaj silowania codziennie to za duzo, co do intesywnosci chodzi o ogolna intesywnosc treningu pomysl troche zanim cos napiszesz... W takim razie jakie treningi polecisz ?:) Przy jakim treningu spali najwiecej Fat'u ;> Oczywiscie, że problem będzie nikt przyzywyczajony do 2 posiłkow [...]

jeszcze lepszy mass activator i tanszy. poza tym gainer nie zaleje nawet na redukcji, jak dieta jest dopieta i zgodna z BTW i kcal. Skoro pytasz o tak podstawowe kwestie, to domyslam sie ze diety nie masz i jak zaczniesz sypac jeszcze gainera to moze byc nieciekawy efekt

...jak z odzywkami , choc dieta jest to okresl czego jeszcze w niej brakuje by dobrac odzywke wlaściwą. powiem ci, że nie tyle odczucia sa ważne przy suplementacji co właściwy ich efekt dzialania. jest tego sporo i dlatego pytałem o szczeóły. nie wiadomo także- chyba, ze przeoczylem- ile chcesz zainwestować?

ciezko pogodzic obie rzeczy na raz. Mozesz ewentualnie dodac np Xpanda. Ale tak jak mowie cel warunkuje dieta. Jak ma byc redukcja to muzi byc ujemny bilans a na pewno nie zwobisz na tym masy. Mozesz polaczyc termospeed i XP. Diete na lekkim plusie i powinno wejsc troche czystej masy i poprawic sie definicja ale nie bedzie to nie wiadomo jaki [...]