dieta efekt

Panowie wszyscy dacie radę bo tu nie ma ani magi, ani filozofii ani tez wiedzy tajemnej. Dieta to matematyka w głównej mierze efekt jest zależny od konsekwencji z treningiem podobnie byle się nie opierniczać i nie udawać. Zmieniony przez - Bull w dniu 2012-10-22 21:42:38

Jak sie nie jest kulturysta to po co wam te najlepsze i najdrozsze gainery i bialka? I tak tego w pelni nie wykorzystacie, a cos sie wam odwidzi, pare tygodni dieta bedzie kulec, troche fatu przybedzie a efekt bedzie ten sam co po rewolucyjnych gainerach. Co to jest szawka do postu wyzej

Czesc Kolezanko :) Moze nie jestem ekspertem w dziedzinie zywienia, ale powiem Ci, ze u mnie dieta 1000kcal z piecioma posilkami dziennie i aerobikiem 3 razy w tygodniu dala efekt 6kg w ciagu miesiaca. To, co mowia koledzy i kolezanki to prawda. Sluchaj sie ich, a nie zginiesh :) Pozdroofki 4nn4

[...] 9 ruchów, gdzie przy tym ciężarze kończyłem na 6 ostatnio, plecy sciąganie drążka też aż dodałem więcej obciążenia niż zwykle) , dodam że jestem na deficycie kalorycznym, dieta vlc to ciężko tutaj o progress siłowy, tak samo pompa i użylenie, wydawało się dzisiaj lepiej. Siła umysłu jest jednak na tyle duża że to może być po prostu efekt [...]

[...] 9 ruchów, gdzie przy tym ciężarze kończyłem na 6 ostatnio, plecy sciąganie drążka też aż dodałem więcej obciążenia niż zwykle) , dodam że jestem na deficycie kalorycznym, dieta vlc to ciężko tutaj o progress siłowy, tak samo pompa i użylenie, wydawało się dzisiaj lepiej. Siła umysłu jest jednak na tyle duża że to może być po prostu efekt [...]

Pierwszy cykl jest najmocniejszy, potem trzeba sporo czasu odczekać (kilka miesięcy) aby powtórzyć podobny efekt. Naprawdę na początku najlepszym wyborem jest dieta, witaminy, ewentualnie tran czy omega-3 w kapsułkach - carbo zaraz po treningu - i starczy

[...] reszty, ktora jest w mniejszosci ) Tutaj sie wpisalem bo chcialem sprawdzic czy ty naprawde patrzysz na swoje zdjecia przez pryzmat rozowych okularow. Dlaczego nikt nie atakuje najwiekszych koksow ? Bo oni nie wygladaja jak drwale mi ta (moja) mysl z dieta wydaje sie w 100% logiczna co o tym sadzisz? Sadze, ze w takim razie sie nie dogadamy

[...] komfort treningu itd itd. Odżywkami (białka, gainery, węglowodany, bulki) uzupełniamy nasze braki w jedzeniu. Właśnie - w jedzeniu. Należy pamiętać iż podstawą jest dieta, gdyż to właśnie z jedzenia organizm zbuduje nasze mięśnie. Suplementy jedynie przyspieszą ten efekt, jednak bez odpowiedniego jedzenia rezultaty nie będą na pewno [...]

No i takie małe podsumowanie po kolejnym tyg. Waga 88kg. Czytałem dość duzo własciwie non stop siedze na forum sfd. Dieta to około 3000 kalorii a waga dalej spada :-D (spodnie zresztą też). Chciałbym zejsc jeszcze jakies 4kg i zmienic formę treningu - zmniejszyć ilość aero do 3 razy na tydzień i trening silowy 3 razy w tyg. Zostawiłem w spokoju [...]

[...] pozbycia sie nadmiaru skory, ktory zostaje po odchudzaniu to nie mam dobrych wiesci poniewaz jesli skora sie rozciagnela i jest jej nadmiar to nie skorczy sie. I zadna dieta tego raczej juz nie poprawi. Jak przypakujesz troche masy miesniowej na brzuch wowczas efekt bedzie lepszy czyli bedzie mniej obwisla. Trudno ocenic bez fotek jak to [...]

[...] sprawdza system więcej węgli w dt, a tłuszczy w dnt. Ww trzymac ewentualnie w DT na poziomie ok. 100g. jak ktoś tnie kcal to nie ma też znaczenia czy to high czy low carb dieta, nie ma dowodów na lepszą skuteczność lc diet nad innymi dietami w tym wypadku. sam wysoki poziom insuliny nie powoduje nadwagi, powoduje ją po prostu obżarstwo. a syfy [...]

[...] tu sie ocenia sylwetke a nie stwierdza czy jest sie czystym czy nie od tego sa odpowiednie testy. Dla mnie fajnie wygladaja i skoro mowia ze sa czysci to im wierze ... teraz sa roznego rodzaju odzywki na ktorych mozna osiagnac podobny efekt jak po sterydach no i oczywiscie dieta :) ..::/Sukces to przede wszystkim uczciwość wobec siebie/::..

Dieta + aeroby + termogenik w Twoim przypadku dadzą porządany efekt.

winko jak antykatabolik w dawce do 20mg czego nie dobra dieta aeroby da to porzadany efekt

Dieta / trening / wytrwałość / efekt.

[...] jest wiekszym trzeba wiecej jesc zeby dalej moc rosnac a to jest kosztowne i nie kazdy moze sobie na to pozwolic. Ogolna teoria glosi ze do przyrostow potrzeba jest DOBRA dieta, ja jednak mam co do tego troszke odmienne zdanie, a wynika to z moich obserwacji i z wlasnego doswiadczenia. Mieszkam w miescie gdzie bardzo duzo znajomych cwiczy i [...]

Bardzo dziękuje, że zainteresowałeś się moim problemem :) Jeśli chodzi o dietę - schudłam w ciągu 2,5 mies. 20 kg (dieta ułożona przeze mnie - siłownia, callanetics). Ostatnie ważenie pokazało 60 kg przy wzroście 167 cm i wieku po 30-tce (waga z 1 kwietnia, następne ważenie 1 maja, ale zakładam, że nie więcej niż 3-4 kg (widać po ubraniach). Czyli [...]

w sumie najbardziej póki co odpowiada mi ćwiczenie w poniedziałki i środy, bo studia, praca itp trochę mnie w tej kwesti ograniczają, ale stawiam przede wszystkim na mega dokładność przy wykonywaniu każdego ćwiczenia i nad dietą będę sobie pracował, żeby może trochę zwiększyć liczbę kcal. a to Twoje ostatnie stwierdzenie "długo przynosił efekty" [...]

Ok dzięki, zastosuje sie :). A co myślisz o tym żebym stosował się do dziennego spożycia kcla / na kg. masy ciała. Z tego co wiem to u ekto to powinno byc nawet 70/ kg masy ciała. Jak myślisz to da efekt bo z ta dieta to bedzie ciężko ?

TRENING FBW 15-10-5 BY WoDYN 1.wyciskanie na płaskiej sztangą 2.unoszenie hantli bokiem 3.wyciskanie francuskie leżąc 4.wiosłowanie sztangą 5.przysiad ze sztangą 6.martwy ciąg na prostych nogach 7.uginanie ze sztangą 8.wspięcia stojąc 9.brzuch 1.Wyciskanie hantli płaska 2.Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3.Pompki w podporze tyłem [...]