dieta efekt

[...] siłce. Osobiscie mysle ze nie jest tak ważne robienie maxow na 1 powt, ale to żeby te ostatnie 4-5-6 powt na następnym treningu robić z chociażby minimalnie większym obciążeniem niż na poprzednim. (progresja siły)*dieta*regeneracja = masa, kazdy czynnik musi byc spełniony aby był efekt :) pozdro Zmieniony przez - m4teos w dniu 2009-12-19 16:02:07

Możesz wjść na most 4 tyg, odpocząć trochę, wbijesz hcg 2x2500 iu e4d, potem wejdź na propa z trenem a, bądź dłuższy cykl z cypkiem i trenem e. Oba cykle, z odpowiednią dietą (ale z tego co czytam to wiesz doskonale) dadzą taki efekt, jaki sobie zaplanowałeś. Zastanawiam się jedynie, czy tren nie spowoduje obniżenia wydolności, bo u mnie na propie [...]

Magda, szkoda kasy na spalacze na tym etapie. Dieta + trening to jest podstawa sukcesu, a spalacz może z 5%, którego nawet nie odczujesz. To są specyfiki dla zawodowców. Po co zaczynać od tyłu, chyba, że działa na ciebie efekt placebo i po prostu chcesz łykać cokolwiek, a potem temu przypisywać efekty.

Kiedyś już było. Ta dieta wyniszcza organizm i jest monotonna. Jest dużo więcej lepszych metod stracenia tłuszczu. Poza tym optymalnie jest tracić jeden kilogram tygodniowo. Więcej na tydzień to już niezdrowo, oraz więszka szansa na efekt jojo (czyli ponowne załapanie tłuszczu po odstawieniu diety)....

[...] tkanką tłuszczową) Rowerek stacjonarny super sprawa do tego możesz jeszcze dorzucić bieganie dla lepszego efektu.. Jednak za cały efekt jaki się osiągnie jest odpowiedzialna dieta..Nie chodzi tutaj żeby mało jeść, lecz żeby jeść z zdrowo i dostarczać do organizmu tyle składników ile potrzebuje... A uwierz mi że efekty będą widoczne i to w krótkim [...]

TrakaShi dzięki, dieta była bez wyliczania kalorii, u góry tej strony napisałem jak mniej więcej wyglądała, a trening: siłowy: 3 razy w tygodniu- FBW ciężary sybmaksymalne 6-10 powtórzeń 3 serie na każda partię mięśniową. Ćwiczone było wszystko, ale najważniejsze nogi, plecy i klatka. Trening biegowy: na zmianę aeroby i interwały 3 razy w [...]

[...] redukcyjnym zaopatrzonym w odpowiednia diete wykonujac aeroby i braniem dobrych supli osiagalny jest taki efekt, wiem bo testuje na sobie takie treningi, trening redukcyjny dieta białkowa i bierznia przed kazdym treningiem biegam ok 3 kilometrów. przez pierwsze dwa tygodnie waga szla w dol tj. zaczynalem ważac 111 kg, zatrzymalo sie na 108kg, w [...]

[...] Przy założeniu: 1,5gB/kgmc - 139g 1,5gT/kgmc - 139g 3,9gW/kgmc - 363g Wychodzi na to, że muszę jeść dwa razy więcej niż do tej pory:)) Myślałem, że skuteczniejsza będzie dieta LowCarb, ale skoro mówisz, żeby tak rozłożyć składniki, więc niech tak będzie :) W takim razie rozpiska na poniedziałek, będzie OK? Szczerze mówiąc trochę przeraża mnie [...]

Jak spożywasz sporo soli i produktów dosalanych to uważaj bo sól też wodę zatrzymuje. Już pisałem wróżkami nie jesteśmy nie wiemy jak twój organizm się zachowa, co do tłuszczu po kreatynie nie ma mowy odkłądania się tu bardziej dieta gra rolę, co do wody podskórnej może wystąpić taki efekt.

Dzialania uboczne efedryny.Wysokie cisnienie,napady niepokoju,pobudzenia psychicznego...Po odstawieniu czesto efekt jojo i depresja. To nie sa cukiereczki.Trzeba umiec sie z tym obchodzic i odstawic w odpowiednim momencie,zanim sie uzaleznimy. Takie jest moje zdanie.Odradzam efke. Dieta i trening najwazniejsze..

[...] wrzucic 100mg , mowisz ze wymiary i waga niema znaczenia ja jednak mysle ze i to duze wiadomo ze im mniej wazysz tym latwiej idzie jednak niesadze by zrobil 6kg.No ale to moje zdanie zalezy jak wyglada dieta .Pozatym niski wzrost ;). Mysle ze powinno poczesac wino z propem i dac dosc dobry efekt fakt tesc nigdy nie ruszany zobaczymy powodzenia.

Jeżeli będzie odpowiednia intensywność ćwiczeń na nim, to efekt będzie podobny do biegania / jazdy na rowerku. Jeżeli nie chodzisz na siłownię, a nie chcecie teraz biegać po dworze z powodu zimna, to orbitrek jak najbardziej możecie zakupić. Jeżeli będzie odpowiednia dieta z deficytem + ćwiczenia, to nie martw sie. Będzie leciał tłuszczyk :)

[...] lepiej niz nic z kreatyna mozesz sie tylko latwiej odwodnic,bedziesz musial pic wiecej wody monohydrat,vitalmax lub jakakolwiek inna firma,kieruj sie cena tak,to dobry pomysl,ale dieta najwazniejsza aczkolwiek w twoim wypadku za wczesnie na kreatyne-http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html

BOshe No to zrobie tak... zainwestuje w PWI95, zobaczę jaki efekt da dobrze trzymana dieta. W przyszłym miesiącu dorzucę kreatynę.

[...] musisz zwrócić uwagę ile z tej masy przybyło czystej masy mięśniowej.To,że przybierasz na wadze nie znaczy,że cała ta dodatkowa masa została skumulowana w mięśniach.W dietach masowych z dodatnim bilansem energetycznym trzeba się liczyć z balastem tłuszczu.Na początku też zauważałem większe przyrosty,później coraz mniej.Przy wzroście 177cm [...]

1. jesli dieta jest dodatnia i dodoamy CLA nie sadze abys zauwazyl znaczaca redukcje tk tl :D 2. jesli polaczysz to z dosc duza iloscia aerobow i dobrym treningiem i dalej bedziesz mial dodatni bilans i dodasz przez dluzszy czas CLA to MOZESZ zauwazyc pewne zmiany tzn wzrost muskulatury i spadek Tk tl (TT :D) ale bedzie sie to dzialo bardzo [...]

zalezy mi na dobrym estetycznym wygladzie, wiec to raczej nie bedzie dieta na mase ani chyba na redukcje, taka na zero, zalezy mi na dobrej jakosci miesniu i stopniowym spaleniu tkanki wiec chyba tak bedzie dobrze, nie wiem?. prosze powiedz mi czy jestes poczatkujacy lub tez powracasz po dluzszej przerwie do silowni ? wyliczylem ze moje [...]

[...] dzieki czemu gdy schudniesz o pare kilogramow i zaczniejsz jesc wiecej od razu przytyjesz. musisz poczytac tematy, bo jak tak dalej bedziesz robic to efekty nie beda dobre. dieta musi byc bogata w bialko, zdrowe tluszcze i musi posiadac wegle ze zdrowej zywnosci, ie. kasze, ryze, makarony brazowe. uwierz mi, sam tak kiedys robilem jak ty przez [...]

dużo osób tak ma sam podobnie mam ;) Jednym słowem dieta jeśli Ci to przeszkadza, jeśli zrobisz" masę mięśniową to rozrośnie się i zakryję trochę mostek :] Ale jak nabierzesz masy i dobrze będziesz ćwiczył, złapiesz rzeźbę to będzie o wiele lepszy efekt :>

A jeśli chodzi o odżywianie to na czy ma się opierać dieta? Moje zapotrzebowanie to 2200 kcal. Jeśli będę stosował trening FBW + aeroby 2-3 razy w tygodniu to osiągnę zamierzony efekt? Zmieniony przez - nestor10 w dniu 2012-01-15 16:11:37