dieta bez ćwiczeń

[...] twarzą na podłogę i nie wstaję przez kilka dobrych minut ;) Dlatego też, póki co, nie biorę się za nic trudniejszego. Co jem? No właśnie tu być może tkwi mały problem, gdyż dieta mi się w ostatnim czasie prawie nie zmieniła. To znaczy - staram się jeść zdrowo (owsianki, sporo owoców i warzyw, chude mięso, dużo nabiału, pełnoziarniste pieczywo, [...]

[...] Mateusz Wiek: 22 Wzrost: 178 Waga: 71 Obwód klatki piersiowej: 92 Obwód uda: 54 Biceps: 35 Obwód w pasie: 81 Staż: Rok Cel: Kontynuacja redukcji 2) Dieta Jak każdy z nas wie dieta jest podstawą sukcesu i nawet mimo intensywnych ćwiczeń bez niej niestety nie będziemy w stanie osiągnąć wymarzonych efektów. Na początku również ważne jest abym [...]

[...] określić słowem MASAKRA. Być może w tym czasie zmienił mi się także metabolizm bo jeszcze jak byłem bardzo chudy coś takiego byłoby nie do pomyślenia. Przestałem ćwiczyć ale dieta została dosyć podobna + doszły niezdrowe przekąski (było ich jednak zbyt niewiele by mogły o czymś przesądzić) doszedł też stres a tryb życia był bardziej niezdrowy niż [...]

Prawda jest taka, że od jakiegoś czasu planowałem napisać ten post, przeczytałem pare postów i często wśród początkujących pomijane są niektóre partie mięśniowe. Prawda jest taka, że niektórzy przychodzą na siłownie tylko dlatego , że pragną zbudować większe bicepsy albo klatke piersiową. Nie jest to coś nienaturalnego, sam taki byłem. Niektórzy [...]

Postanowiłem przedstawić na forum sylwetkę Sergio Olivi. Nigdzie gdzie patrzałem na sfd nie było takiego tematu. Sergio to jeden z najwybitniejszych kulturystów . Startował mniej więcej w czasach gdy przygodą ze z zawodową kulturystyką rozpoczynał mistrz kulturystki Arnold Schwarzenegger . Więc było to tak : Sergio Oliva urodził się 4 lipca [...]

Po pierwsze dzień dobry WSZYSTKIM Po kilku miesiącach szperania na forum i praktycznego korzystania z Waszej wiedzy postanowiłam się obnażyć. Powodów jest wiele.. Choćby i taki, że wszystko TO nie jest takie proste jakby się wydawało. Czas się przyznać do tego, że potrzebuję Waszych porad, bo choć staram się stosować do tych już wyczytanych, to [...]

Witam Was serdecznie, Na forum jestem od 142 dni ;-) wcześniejszy mój dziennik znajduje się tu: http://www.sfd.pl/Joanna__tym_razem_si%C4%99_uda_-t1098412.html W związku z projektem „Domatorki się siłują” rozpoczynam treningi domowe. Poniżej moja ankieta. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: joanna83d WIEK: 33 [...]

[...] bardzo wdzięczny. I z tego miejsca chciałem bardzo podziękować za wsparcie! Dzięki! Do Debiutów zostało dokładnie 7 tygodni i 2dni. Tak na dzień dzisiejszy przedstawia się dieta, suplementacja oraz ilość aerobów: Dieta Posiłek 1: Płatki owsiane 100g Owoce 30-50g – jabłka, truskawki, jagody, borówki. 10 białek jaj 2 żółtka lub Hi-Tec Whey [...]

[...] fizycznej: siłowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : parę lat temu się odchudzałam (10 kg), ale nie była to jakaś restrykcyjna dieta, tylko racjonalne żywienie z minimalnie ujemnym bilansem kalorycznym i intensywnymi ćwiczeniami aerobowymi i siłowymi (na zmianę). Schudłam w niecałe 2 miesiące. Teraz [...]

[...] na budowanie masy mięśniowej, a następnie rzeźbienie jej. Uwarunkowane jest to odpowiednimi planami treningowymi i co najważniejsze odpowiednio przystosowana do tego celu dieta. Plan na siłe wygląda również inaczej od planu na masę i nie połączymy tego w całość, chociaż przy treningu na masę siła też może wzrosnąć. Podsumowując wybieramy sobie [...]

[...] za wczesnie i ze będzie miał przyrosty nawet bez tego. Stefan dal w dziale odzywianie posta ze swoja dietka do sprawdzenia http://www.sfd.pl/forum_10/ i okazalo się ze dieta jest OK. Stefan korzysta z wyszukiwarki http://www.sfd.pl/search.asp i znajduje posty dotyczace treningu, czyta uwaznie podwieszone posty w dziale trening [...]

Witam w moi konkursowym dzienniku };-) Dane : Imię: Joanna Wiek: 26 lat Wzrost: 174 cm Waga: 68 kg Obwód klatki: 94 cm Obwód pod biustem: 81 cm Obwód talii: 72 cm Obwód pasa: 80 cm Obwód bioder: 94 cm Obwód uda: 56,5 cm Obwód łydki: 35,5 Stan zdrowia: PCOS,z któym próbuję wlaczyc dietą /od 3 miesięcy bez pigół i bez okresu/ plus wieczne ADHD [...]

[...] dojezdzam wiec poza domem praktycznie 12 godzin jestem jak nie wiecej, ale karnet na silke juz jest i po robocie ochoczo planuje spedzac tam chwile. co na razie zrobiłem - dieta: tu było ciężko bo nigdy nie odzywiałem sie dobrze, jadlem co chcialem i jak chcialem, do ok 23 roku zycia bylem chudy, palilem zarcie ze az iskrzyło, słodyczy jadłem [...]

[...] Mimo to nikt nie przypuściłby nawet, że kiedykolwiek miałem styczność z siłownią. Jak to możliwe? U większości rozwinie się zapewne standardowa lista odpowiedzi typu zła dieta, zły trening. Obydwie odpowiedzi są błędne. Pozostaje jedynie genetyka, o której często się zapomina, tak jakby nie miała żadnego udziału. Mój przykład jest koronnym [...]

Po pierwsze chciałbym się przywitać, bo to mój pierwszy post na forum. Planuję zmienić nawyki żywieniowe, oraz wziąć się za sport, bo moja bezmyślność doprowadziła mnie do tego, że przez ostatnie 3 lata przytyłem około 20kg :( Pewnie nie zwróciłbym na to uwagi, gdyby nie fakt, że ostatnio na boisku mój 130 kilogramowy kolega nie miał większych [...]

[...] 78->71, pas/talia -10cm Obecna forma to zasługa żywieniowych porad MARIANa 17, który pomógł mi w redukcji:-)) Jak widać dieta dość monotonna, ale mi takie jedzenie odpowiada. Oczywiście pojawiają się urozmaicenia: drób/wołowina/ryba, ryż/kasze/makaron/ziemniaki/pieczywo, oliwa/orzechy, [...]

[...] kalorii lub intensywnej aktywności fizycznej. Nadal stosuj L-karnitynę. Dni 24-26: Kreatyna Bierz 20g kreatyny dziennie. To najlepszy czas do ładowania kreatyny, gdyż dieta wysokowęglowodanowa pobudza transport kreatyny z krwi do mięśni. Nasycenie mięśni kreatyną da wrażenie ich pełności.Dni 1-5: Przyspieszamy spalanie tłuszczu. Wiec [...]

[...] węglowodany dostarczają energii, tłuszcze zaś utrzymują we właściwej formie organy wewnętrzne i zaopatrują organizm w substancje niezbędne do produkcji hormonów. Jeśli twoja dieta zawiera zbyt mało węglowodanów, organizm ulegnie odwodnieniu, skutkiem czego nie będziesz miał siły na trening. Znam dobrze te symptomy, gdyż starając się uzyskać [...]

Dawniej dieta wysokobiałkowa (mięsna) uważana była przez większość sportowców za niezbędną dla zachowania kondycji. Sądzili, że jadanie mięsa poprawi budowę ich muskułów. Pogląd równie niesłuszny jak ten, że jadanie mózgu zwierząt udoskonali wartość ludzkiego mózgu konsumenta. Przez długie lata naukowcy utrzymywali, że to tłuszcze i węglowodany, a [...]

Dlaczego białko to nie magiczny proszek, czemu z kreatyną/spalaczem warto poczekać i czy dieta jest ważna? Wiosna zbliża się wielkimi krokami, a to oznacza, że wiele osób będzie chciało "nagle i szybko" zmienić swoją sylwetkę w ciągu paru tygodni przed wakacjami. Czyli wyrobić 15 kg masy mięśniowej i zrzucić 10 kg tłuszczu jednocześnie w ciągu [...]