dieta bez ćwiczeń

fajnie by było najpierw wypełnić normalna czytelna ankiete : 1.suplementy są jak narzedzia dla ludzi ćwiczacych narazie nie bierz sie za nie bo niewiesz jak sie takimi narzedziami pracuje, wszystko co byś na nich osiagnał osiagniesz i bez nich, ODRADZAM przydadza ci sie jak bedziesz solidnym graczem jak wpadniesz kiedyś w jakiś mocny zastój. 2 [...]

napisze Jeszce co nie co :) narazię bez żadnych supli po wakacjach myślę nad jakimś mono + białko oczywiście z dietą, następnie nie wiem jeszce ale coś żeby masy naszło :) jakieś rad w innym temacie poszukam :) spytam tutaj czy bardziej ekto czy endo jestem ? bo nie wiem jak wlizcyć jak licze zapotrzebowanie. łydki mam też trochę dużę od genetyki [...]

wiek :19 lat , wzrost :178 i mam nadieje e urosne , wiec wole unikac cwiczen ktore maja negatywny wplyw na ten proces waga : 75 dieta : Diety jako tako brak. Ten trening byl czescia planu na redukcje , a dieta polegala "na jedzeniu z glowa " , i do tej pory wszystko chyba gralo. Sprzet : domowe warunki - lawka proste bez mozliwosci [...]

[...] w domu, to warto zaopatrzyc sie w jakies ciezarki i pilke do cwiczen. Do tego skakanka jako minimum i poswiecic rzeczywiscie te 30min dziennie 5x w tygodniu. No teraz dieta warto ja przejrzeć na okolicznosc ilosci spozywanych kalorii i poszczegolnych skladnikow, wegli/bialka/ tluszczu. Spozywac 5 posilkow dziennie, zwiekszyc ilosc bialka [...]

Yup, ćwiczymy na ogół w domu. Wczoraj zaczęliśmy z mężem urlop w Barcelonie i przez dwa tyg będziemy testować hiszpańskie siłownie ;-) 1 trening za zaawansowanych zrobiony, zaraz pędzimy na kolejny. Mocno odczułam pracę rąk i ud, pośladki trochę mniej. Lekki zakwas jest. Zestaw ćwiczeń fajny, odpowiada mi, choć martwy na jednej nodze to dla mnie [...]

[...] daty (trenuję z jednym) za jedno : nie kombinują Chłop ma jedzenie z rana jaja, potem ryż/kasza, kawałek mięsa , warzywa x4 uzupełni to jakimiś olejami tłoczonymi na zimno i dieta zrealizowana On wie później, że jak wsadzi masło orzechowe do diety to organizm zachowa się tak czy inaczej, że jego sylwetka będzie bardziej pękata albo odwrotnie : [...]

[...] czy wykonamy 6 powtórzeń, czy 10, czy 8 jeśli TUT będzie różny w każdym przypadku ale wykonywanie stale 12 powtórzeń jest błędne, już o tym pisałem : ) Nie jest tak, że dieta odgrywa istotną rolę oprócz ćwiczeń. To dieta jest najważniejsza i ćwiczenia odgrywają istotną rolę przy niej, bez ujemnego bilans możemy i ćwiczyć po 5 godzin [...]

[...] sztangielkami np.Klatka -pompki -pompki z nogami na podporze -rozpiętki itd.kombinuj,przydalo by sie bys mial przynajmniej 3 ćwiczenia na partie,grzuch ćwicz narazie skłonami bez obciąrzenia.Kup drarzek nie jest drogi a można na nim dobrze poćwiczyc.Jednak na mase przydała by się ławka i jakiś gryf z obciążeniem.Powodzenia no i dieta to podstawa

[...] te specyfiki uszczupliły tylko moją kieszeń. Teraz po latach wiem, że jedyną skuteczną metodą na zgubienie zbędnych kilogramów czy poprawę sylwetki jest ruch i rozsądna dieta Ty jesteś jeszcze młodziutką osóbką, także nie popełnij tego błędu, co Twoje poprzedniczki, walczące obecnie z anoreksją czy bulimią!!! Życzę Ci powodzenia [...]

[...] przeciwnie. jest to czesty blad poczatkujacych, myslac "dorzuce jeszcze jedno cwiczenie - bedzie lepiej" tylko pogarszaja sprawe. budowanie miesni to trening + dieta + regeneracja. bez chocby jednego z tych elementow daleko sie nie zajdzie. a zwiekszajac liczbe serii/cwiczen ponad norme spowodujesz jedynie przetrenowanie miesni. nie [...]

ja zaczynałem już dawno bez żadnej wiedzy na temat odżywiania i regeneracji, trening taki sobie wiadomo...i skoczylem przez 2-3 lata z krotkimi przerwami(przeciążenia stawów/nadwyrężenie ścięgien itd. z powodu braku doświadczenia w ćwiczeniach) z 29cm na 38-39cm w łapie wiadomo nie jest to jakiś wyznacznik , pozniej rok przerwy w którym się [...]

[...] w kazdym czasopismie, w reklamach, internecie, forach, tv itd. Po trzecie np. zwykla kreatyna jest tanim produktem. Jezeli masz wszytsko dopiete na ostatni guzik(trening, dieta, regeneracja, wiedza ogolna) to kusi zeby wydac 40 pln na kreatyne. Moim zdaniem, bez supli, jestes w stanie miec dobra sylwetke, tylko moze to trwac troche dluzej niz [...]

Sorka, nie wiedziałem, że trzeba ją wypełnić, na szybko temat robiłem Żeby nie zakładać 2-giego tematu, skopiuję ankietę: Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat, rocznik '94 Waga : 87 Wzrost : 183/4 Cel treningowy : Redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : Dopiero zaczynam regularny trening (tzn. w październiku będzie w kratkę, tylko przez [...]

TRENING NR 9 (3.06) Klatka+tricepsy+brzuch Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 40x10/50x8/60x6/65x6/67,5x5 Poszło dobrze za tydzień dodam 2,5kg 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej: 17x12/19,5x10/19,5x10/19,5x8 poszło bez większych problemów na nastepnym treningu pierwsza seria też +2,5kg 3. Rozpiętki sztangielkami na ławce [...]

[...] piszesz w tym dziale pod kątem zaawansowanych. A to jest raczej początkujący, który urośnie na 0,8g protein na kgmc i dla niego ważniejsza jest technika ćwiczeń aniżeli sama dieta i teraz żebyś mnie dobrze zrozumiał, nie piszę o jedzeniu śmieci, ale początkujący nie musi dbać o proporcję btw a i tak urośnie i w dodatku jednocześnie spali tłuszcz. [...]

Musimy zobaczyc ta pupe i uda zeby cos doradzic! Dieta : brak <-- najpierw to trzeba zmienic. Z opisu wydaje mi sie ze jest troche tluszczyku na nogach, mi dupa (tak! facet ma dupe, kobieta pupe ) urosla od glebokich siadow i martwych ciagow, to mi sie akurat nie podobalo, ale tobie pomoze. Oprocz tego na nogi prostowanie na maszynie siedzac [...]

[...] kalorii, dla twojego dobra jedno albo drugie. Druga sprawa, życze zdrowia na takiej ilości serii i ćwiczeń, możesz to zmniejszyć o połowe. Kolejna sprawa, mam nadzieje że dieta jest bo to ona odegra najwazniejszą role w redukcji. Mam również nadzieje, że skoro chcesz redukować to biegasz w dni bez siłowni a i jeszcze jedno, przy twoich [...]

Czas na aktualizację. Rzeczywiście plan przyniósł oczekiwane rezultaty. Obecnie ważę ~93-94 kg. Niestety zła dieta troszke mnie zatłuściła, ale bez tragedii. Wzrost stabilnej siły to ok 10kg. na partie. w ręce +3cm, klatka +5cm. Czy mam dalej ciągnąć ten system ćwiczeń? (FBW), czy może czas na zmianę, bo stanąłem od ok. miesiąca w miejscu. Jeśli [...]

po 1, na masę jest dieta z dodatnim bilansem kcal, a po drugie już na pierwszy rzut oka trening wygląda dziwnie. zaraz napiszę o co cho. Przede wszystkim powtórzenia zmniejszasz w każdej serii, a zwiększasz ciężar, a teraz do rzeczy: klatka dużo ćwiczeń mało serii - bez sensu. Rób 3-4 ćwiczenia po 3-4 serie biceps podciąganie na 1 miejsce daj, [...]

j/w bez diety nie ma sensu mówisz że dieta jest droga ale suple/odżywki również:-) Chociaż patrząc na twe plecy to w rok czasu ćwiczeń bez diety to jest okk:-) Dobre geny. Dołóż dietę i zobaczysz jakie efekty bd