dieta bez ćwiczeń

### DZIEŃ 14/91 - 18 marzec ### Niedziela. Rano szkolenie. Miał być kompletny off od treningu, ale dziewczyna miała darmowe wejściówki do klubu PURE Fitness, więc się wybraliśmy. Zrobiłem sobie poniedziałkowy tam trening i dziewczynie pokazałem technikę wykonywania różnych ćwiczeń, bo nie ćwiczymy na tych samych siłkach. Jak na siłkę typu [...]

[...] Jest jedna wada, ze te siedzisko jak sie na dol znizy to i tak przeszkadza. SS na barki rowniez rewelka, pompa mega. 27,5 juz ciezko. franzuc w wersji stojac bo nie bylo gdzie sie polozyc, tyle ludu. DIETA To dziś trochę dopyerdolilem potreningowy %-) Ale nie ma co... MASA !!:-D http://imageshack.us/a/img51/4416/dieta20121119.png Pozdro

15 grudzień - sobota Postanowiłem wrzucić trochę swiezosci z moje treningi i do świat będe ćwiczył intuicyjnie z podziałem: klatka+bic/nogi/barki+tric/plecy. Dni przerwy wrzucę jak mi bedzie pasowało. TRENING klata+bic 1. Wyciskanie na skosie ujemnym - RAMPA 8 do 110kg + regres 80kg 2. Wyciskanie na Hummerze na góre klaty - 3x12 3. Wyciskanie [...]

Dzień 29 - 11 marzec Zaczynam 5 tydzień. Waga z rana 95,2kg, czyli -0,6kg. Brzuch -1, reszta bez zmian. Juz nie pamietam kiedy miałem 89 w brzuchu, jak zakładałem dziennik było 93 :-P Nie tnę dalej nic, dorzucam 5 min aero. Trening RANO: 55 min aero - rowerek stacjonarny POPOŁUDNIE: Depletion 1 1A. Suwnica - 130kg 1B. MCNPN z hatlami - 30kg 2A. [...]

Ok, to wrzucam trening i dietę. Od razu pewnie wyjdą jakieś niedociągnięcia, którę będę mógł poprawić. Dieta: I posiłek: Maślanka spożywcza 0,5 % tłuszczu - 200g Pomidor - 100g Jajka - 3 sztuki Płatki owsiane - 40g Suszona żurawina - 30g Omega 3 - 2 kapsułki II posiłek: Serek twarogowy ziarnisty - 150g Orzechy włoskie - 20g Papryka [...]

Czy w grę wchodzą konkretne produkty aby ulepszyć masę mięśniową? konkretne jedzenie, dieta dzial odzywianie Poza tym może coś na produkcję hormonu wzrostu? ?? jesli chodzi ci o jakies suple etc to nie wierz w bajki. Dodatkowo mam problem z obolałą kością ogonową od ćwiczeń czasami bardzo boli.. Może jakaś rada? przykladaj sie do techniki [...]

Dobra ze względu na to, że dzisiaj wypada mi pewna impreza z dość sporą dawką alkoholu (który sam dostarczam w postaci 3 rodzajów cukierkówek:), potem są święta, juwenalia i sam w kościach czuję, że najwyższy czas na przerwę robię sobie 2 tygodnie wolnego. Dieta na zero, ale nie na j/nj tylko standard 5-6 posiłków. Zgodnie z obietnicą napiszę [...]

[...] choć byłam w Krakowie od piątku do wczoraj. Odwiedziłam "stare śmieci", przyjaciół i zaliczyłam służbową delegację przy okazji. Jak łatwo się domyślić treningi odpadły, dieta różna, ale bez żadnego szitu, choć proporcje BTW mogły nie być zachowane. Dziś wróciłam do treningów: 1. przysiad 8x30kg, 8x32,5, 8x35kg 2a. żołnierskie - 3x8 15kg 2b. [...]

Dobra, dziś bez treningu, jutro zaczynam na nowej siłce. Będzie pewnie nowa rozpiska... mam nadzieje, że tym razem dostanę więcej ćwiczeń na maszynach. Wszystko opisze jak już będę wiedziała co i jak Natomiast mój wczorajszy trening składał się głównie z aerobów. Powiem szczerze, że cieszę się powrotem i do ćwiczeń i do dietki. Oby sił [...]

21.10.2018 TRENING Klatka piersiowa 1. Wyciskanie hantli płasko 10/10/9/8x 30 kg 2. Wyciskanie sztangi skos górny 12x55kg/10x60kg/8x65kg/5x70kg/6x40 kg(technicznie na dopinkę) 3. Rozpiętki hantelkami na ławeczce płaskiej 10/10/10/10x15kg superseria 4. Krzyżowanie linki wyciągu górnego pojedyńczo 12/12/12/12x1 bloczek ciężaru Biceps 5. Uginanie [...]

Cześć wszystkim. Wracam po dłuższej przerwie, mam nadzieję, że nie spocznę na tym wpisie i będę w miarę systematycznie uzupełniał wpisy do dziennika :) Jestem po tygodniu wolnego od żelaztwa, w tym czasie aktywność nadrabiałem bieganiem i basenem. W tym czasie trzymałem michę na poziomie 3100 kcal w systemie lowcarb - tłuszcze na poziomie 125 [...]

Vielebna, dziękuję Dziś był normalniejszy dzień, więc wrzucam wypiskę: CZWARTEK 09.09.10 DIETA 1. owies otręby pszenne jajka jabłko tran kawa z mlekiem 2. serek wiejski papryka 3. wołowina oliwa musztarda sałata lodowa, pomidor, papryka, cebula kawa z mlekiem 4. WHEY orzechy włoskie TRENING 5. serek wiejski + magnez i potas + wapń SUMA 152B 80T [...]

PRzepraszam, że ostatnio nie wrzucam codziennie wpisów ale sesja rządzi się swoimi prawami :-P /SFD/Images/2015/12/31/96b43b5c3abc401eb8e5acf3bff5fee2.jpg Dzień 38, 18.06.2014 TRENING Dzień 3: Wszystkie ćwiczenia 4x 25 1A. Przysiad 25kgx25/25kgx25/25kgx25/25kgx25 25kgx25/25kgx25/25kgx25/25kgx25 25kgx25/25kgx25/25kgx25/25kgx25 [...]

DZIEŃ I FBW (03/01) ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Trening - zestaw A; zakres 15 powtórzeń 1) wyciskanie sztangi płaska 2s (15x17kg) 15x32kg 15x32kg 2) wyciskanie hantli skos 2s 15x11kg 15x11kg dobrze piekło, zapas 2-3 powtórzeń] 3) wiosłowanie sztangą 3s (10x12kg) 15x21kg 15x21kg 15x21kg zrobiłem nachwytem, [...]

[...] wrócić do diety bez ww i jeśli mi się uda to z wysokimi tłuszczami z czitami raz w tyg aby odmienić sobie smak .Czy to słuszne założenie to nie wiem ale chyba najbardziej dieta dopasowana do mnie :-) Najbardziej sie martwię spadkiem formy i siły {{:-( ,myślę że powolne progresy w ćwiczeniach powinny dać efekty tylko najgorzej się zebrać do [...]

paula.cw: No fakt, miotam się... Niestety, to ja. A kombinuję, bo nie wiem. Właśnie prowadzenie by chyba było dobre bardziej na zasadzie wskazówek i zasad, nie ścisłych jadłospisów - żebym wiedziała, co robić w razie czego. Co do tych zmian na bieżąco, to może w sumie masz rację... (A co do dotychczasowych współpracy, to czasem mi nie pasowały [...]

Hej Czwartek dieta trzymana tak jak w poprzedne dni Piatek dieta trzymana i siłownia. Po treningu biegałam jeszcze 30 min. Sobota dieta trzymana do obiadu i zjadlam dwa naleśniki. W niedziele i dzisiaj niestety bede sie starala jesc po prostu zdrowo bo wypadl mi niespodziewany wyjazd i nie zdazylam sie zaopatrzyc w swoje posilki. Z tym bieganiam [...]

[...] treningowego czas wypoczynku, -wspomaganie procesu regeneracji stosowaniem odnowy biologicznej( sauna, masaż, automasaż, pływanie oraz ćwiczenia na basenie, itp.) -właściwa dieta-dobrana pod kątem wykonywanych treningów i celów postawionych sobie w planie treningowym- wspomagana odpowiednimi suplementami. TABELA OKREŚLAJĄCA ZALECANĄ DŁUGOŚĆ [...]

[...] 4 miechach cwiczen kreatyna -250 gr w łapie ok 3 cm na masie ok 5 kg tez bez diety -wiec sądze ze gdybym sie wykazał mózgiem wtedy to wziołbym 250 gr keatyny z odpowiednia dieta -a na 3 raz 500 gr kereatyny + np d-ribose + dieta - i tak by mi mineło ok 1,5 roku na siłce - przyrosty by były takie same albo i lepsze jak na koksie - i zaczłałbym [...]

[...] trenuję je codziennie, bo jest to centrum mojej sylwetki i musi być mocne i twarde. Wierzę, że do wyrzeźbienia mięśni brzucha potrzebna jest dobra i ściśle przestrzegana dieta. Trzeba być pewnym, że ciało jest w dobrej kondycji. Jeśli jesz zbyt dużo i ćwiczysz za mało to, zamiast mięśni będziesz miał fałdy tłuszczu. A zatem - po pierwsze [...]