dieta bez ćwiczeń

[...] robilbym forme z usmiechem na twarzy bez nadmiernej spinki... niestety nie ma tak dobrze, ale nie uzalam sie nad soba tylko cisne ile wlezie... na pewno nie odpuszcze... dieta jest ta sama co wrzucalem ostatnio... gloduje... trening od 2 tygodni raczej inticyjny bo po prostu nie mam sily... robie po kilka cwiczen na partie... progresywnie bez [...]

http://liczniki.org/gif2/an-DzienF2038-ccccccffffffxxxxxx35002-2-2-8-black024.gif' width='242' height='55' alt="Dzien 38" http://liczniki.org/gif2/an-Samopoczucie-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif' width='320' height='59' alt="Samopoczucie" Nawet nie najgorzej ale według mnie ta komunia to była kompletna klapa :-(. Nie będę narzekał na tą [...]

Ooo... Chodzisz w mojej kategorii wagowej/sylwetkowej \-) Bez ciężkiego treningu siłowego to nidy-rydy @-) Kiedy możesz zacząć? Możesz ewentualnie kupić sobie na tymczas gumy do ćwiczeń o różnym oporze? Mowa oczywiście o prawdziwych taśmach treningowych, a nie kolorowych paseczkach grubości kondomu %-) Dieta na start 110g białka, 60g tłuszczu i [...]

[...] treningowego czas wypoczynku, -wspomaganie procesu regeneracji stosowaniem odnowy biologicznej( sauna, masaż, automasaż, pływanie oraz ćwiczenia na basenie, itp.) -właściwa dieta-dobrana pod kątem wykonywanych treningów i celów postawionych sobie w planie treningowym- wspomagana odpowiednimi suplementami. TABELA OKREŚLAJĄCA ZALECANĄ DŁUGOŚĆ [...]

[...] ćwiczenia wielostawowe, przynajmniej dla początkujących. Także według mnie nie zbudujesz masy na 12-15 powtórzeniach, no chyba że barki :) Są teorie że na masę to dieta, owszem dieta to 80% sukcesu jak to mówią, ale bez tych 20%, którymi jest odpowiedni trening dieta jest tylko zdrowym odżywianiem. Zmieniony przez - justtraning w [...]

[...] chciał dojść do około 15 interwałów). Czy takie ćwiczenie spełnia funkcję ćwiczeń interwałowych i czy pozwolą mi spalić tkankę tłuszczową? 1,5 miesiąca jazdy na rowerze + dieta i a6w pozwoliło mi na zrzucenie 5kg i zastanawiam się, czy jeśli odstawię aeroby będą jakieś następne efekty. Doczytałem się w Internecie, że ćwiczeń interwałowych nie [...]

[...] na to uwagę.tak wiem że za dużo pieczywa ale po prostu wolę zjeść kanapkę z chlebem razowym niż zapychać się białym,bułkami czy o pizzerkach,słodkich bułkach nie wspominając(dieta to raczej nie jest nazwałbym to w miarę zdrowym odżywianiem),mam 193 cm wzrostu. 04.09.2012 micha: rano(7:40):100g płatków owsianych,4 kanapki z chlebem razowym ze [...]

[...] homogenizowany+3 łyżki dżemu niesłodzonego cukrem, a to wszystko z ryżem. ryz -> weglowodany na kolacje brawo (czy te kg co zdobyles to na pewno miesnie skoro ta "dieta" jest taka skuteczna?) dzem nieslodzony cukrem, a serek homogenizowany to myslisz ze co, slodki jest dzieki magii? & W ciągu dnia wypijam ok. 5 litrów wody [...]

rozumiem, ale powiedz mi jaki masz sprzet na silowni, oraz jak z dietą , bo bez niej bedzie ci b. ciezko na zebranie budulca/energii do cwiczen

Witam Wszystkich :-) Jak pisałem tak robię. Siłą rzeczy wcześniej musiałem rozpocząć "leserkę" 2-tygodniową od siłki. Najpierw wszyscy w koło chorowali no i mnie oczywiście coś chciało nadgryźć. Udało mi się to zwalczyć bez zbędnych problemów ale osłabienie i w związku z tym niechęć do ćwiczeń spowodowała przesunięcie i przyspieszenie okresu [...]

[...] informacje zawarte w programie pozwolą Ci szybko dojść do sukcesów sportowych . Zagadnienia takie jak: ustalenie celów , pozytywna motywacja , wiara w siebie , właściwa dieta, oraz aktywne uczestnictwo zawierające wartościowe informacje , które rozwiną ogólne psychiczne i fizyczne rezultaty . Nie zlekceważ tych uwag . Są one celowe i należą [...]

[...] treningowego czas wypoczynku, -wspomaganie procesu regeneracji stosowaniem odnowy biologicznej( sauna, masaż, automasaż, pływanie oraz ćwiczenia na basenie, itp.) -właściwa dieta-dobrana pod kątem wykonywanych treningów i celów postawionych sobie w planie treningowym- wspomagana odpowiednimi suplementami. Materiał opracował Michał Sulewski [...]

DUDEK Cześć DUDEK, do ciebie zaglądam i obserwuję od jakiegoś czasu ;-). Dawno temu miałem nawet przyjemność Cię poznać osobiście %-). 05/01/16 Trening 1 Dzisiaj pierwszy trening od długiego czasu zrobiony praktycznie ze samymi sztangami aby od razu wyłapywać błędy, których jest dużo. Przysiad 20/20/20/20 Wyciskanie sztangi leżąc 20/20/20/20 [...]

[...] pozwalam sobie na zbyt duzo slodkiego. Odkad urodzilam jem malo slodyczy, jesli juz to rzeczone sezamki. Odkad urodzilam pije tez mleko, normalnie nigdy tego nie robie. Moja dieta jest zla, mam tego swiadomosc i chce to naprawic. Tylko troche nie wiem jak sie za to zabrac. Kwestia liczenia kalorii... Tutaj Wasze zdania sie roznia. Ja sama lepiej [...]

[...] jadlo. 3 lata temu dzieki tej diecie zrzucilem 40kg w 14m-cy. (ze 125kg na 85kg). Niestety nie da sie na niej ani zbudowac porzadnej masy, ani dobrze sie dorzezbic, to dieta dla "normalnych" ludzi. Od kiedy wrocilem do regularnych cwiczen z zelazem stosuje w zaleznosci od sezonu tradycujne kulturystyczne diety masowe i redukcyjne. [...]

Po dość długiej przerwie postanowiłem zamieścić wpis ponieważ jestem na końcowym etapie powrotu do pełni sprawności. Małe sprawozdanko: Bodajże 14 grudnia złapałem tą nieszczęsną kontuzję barku. Jak się później okazało ból doskwiera w całym stawie barkowym i przeszywa mnie od przodu aż po łopatkę. Nie znam się na tym dobrze jednak niwelowanie się [...]

Ok, to od poniedziałku nowa dieta;) rozumiem, że do dni treningowych zaliczają się dni z samymi aerobami? Będę się musiała z tym bardziej postarać;) Co do treningu, to dalej obwodowy tylko pozmieniać ćwiczenia? Starałam się wrzucić jak najwięcej ćwiczeń z hantlami/sztangą i wydawało mi się że maszyn nie jest tak dużo, ale coś wymyślę Z pokazaniem [...]

[...] zgadzamy, ale mozliwe, ze to tylko nieporozumienie. Aha - dlaczego ww. wyliczenia uznales, za czysto teoretyczne? Liczby nie klamia. TAK: podstawa to kontrola odzywiania - dieta (myslalem, ze to jasno wynika z mojej wypowiedzi) >JA MIALEM NA MYSLI SPALANIE TLUSZCZU Z ORGANIZMU PODCZAS SAMEGO >CWICZENIA - MYSLE ZE WIESZ O CO MI CHODZI [...]

kabo9 - właśnie to różnie u mnie bywa zależnie od mojego "widzi-misie" :-D często leciał placek z kawką, ale teraz lubię osobno zrobić jajecznicę z warzywami, jem to z chlebem razowym. Kolejno leci owsianka na wodzie z tymi owocami oraz cynamonem i jest smacznie :-)) to najlepszy posiłek dnia jak dla mnie. [...]

gienus12 - możesz podbić też w Żelistrzewie :-D dzięki za dobre słowo, walczę dalej ! ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Walka trwa dalej 3 dni wody i soli za mną. Po niedzielnym jedzeniu trzymałem nieco więcej glikogenu, więc te dni dużo [...]