dieta 90kg

Środa 25,09,2013 'Stabilny dzień' Zrobiłem dziś dobry trening na nogi, co wnioskuje po fakcie ze nie mogłem wchodzić po schodach ;D Dieta w miarę trzymana. Zadowolony z dnia ; D Dieta 7:00 - Owsiane 80g, Miód 20g, 2 jajka. Kcal504, B 23, WW 67, T 16. Szkoła. 14:30 - Pierś z kurczaka 275g, ryż paraboliczny 100g. Kcal 627, B 67, WW 79, T 4 Trening [...]

Płeć : Męszczyzna Wiek : 19 Waga : 87 Wzrost : 176 Cel treningowy : Siła Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt Dieta : Nie mam staram się dobrze odżywiać Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : HMB Ostatnio [...]

[...] małą puchę cp czy mała starczy chce aby cały cykl trwał 6 tygodni? Na same stacki mam 200zł, do tego przed i po treningu by szło to nowe carbo olimpu z argininą oczywiście dieta plus jakiś giner cel cyklu masa jak to sezon jesień zima. Brałem 1 raz mono i zostało mi właśnie 120 tab. mam 178cm wzrostu waże 75kg. Wyciskanie 90kg 1 raz, przysiad [...]

Cześć BPL-G, zaczne moze od końca aby sie w tym nie pogubić. Akurat jak wejdziesz na cykl siłowy możesz stosować już kretke i bcaa+glutamine. Dwa tygodnie sobie pochorujesz spokojnie w domu, później tak jak wspomniałeś dwa tygodnie odrabianie strat.Jeżeli choroba mialaby prozaiczny charakter, nie brałbyś antybiotyków i krócej by trwała to można by [...]

Głupim bym był gdybym nie skorzystał z takiej możliwości jak konsultacje z zawodowcem. Proszę więc o poradę, mianowicie o sprawdzenie mojej diety. Na początku może się przedstawię. Data produkcji 31.08.1988r czyli nie tak dawno temu ;) trenuje lekko ponad dwa lata, jednak z głową tzn. dietą itp. zaledwie lekko ponad rok. Aktualnie ważę 86kg przy [...]

Sobota Dieta: DOSTARCZONO 2 758,8 kcal B 194,1 g (28,1%), W 344,4 g (49,9%), T 67,2 g (21,9%) Aktywnosc: Mecz na orliku (rozgrzewka 20min plus 30 min biegania o bardzo wysokiej jak dla mnie intensywnosci) Suple: Kreatyna, BetaAlanina, OlimpVitamin, Aspargin, Whey, EAA Kalorycznosc przekroczona przez piwo na imprezie. W sumie i tak nic nie [...]

Dzień 03/02.07.2011 DT/NDT Zminimalizowałem sobie ćwiczenia w 15/3 miałem 80%mc wiec dałem na 60% a za to 5/5 zwiększyłem do 80%:) Trening 5/5 Martwy ciąg 70kg/5 75kg/5 80kg/5 85kg/5 90kg/5 Przysiad przedni 50kg /5 55kg/5 60kg/5 65kg/5 70kg/5 Wyciskanie na ławce skośnej - sztangielki. 25kg/5 5x serii Wyciskanie żołnierskie. 25kg/5 30kg/5 35kg/ [...]

Xzaar: Nie znam się na bieganiu, ale zrzucanie wagi do KILKU imprez z rzędu, to dla organizmu chyba katorga. Chyba, że Ci to łatwo przychodzi.. Z raz może i warto byłoby zrzucić. Akurat jestem po lekturze książki o kolarstwie i TYLER HAMILTON mówi, że trzeba być megalekkim, bo wszystko przekłada się na MOC. WATY! Także przebiec Xkm z wagą 100kg [...]

Dieta jest dopasowana do treningu. Zjadam licząc posiłek potrenigowy 4g/kgmc białka dziennie i wiekszość osób puka się w głowę, ale przy intensywnych treningach to nie dodatek, ale wymóg. Swoje w niektórych liftach już osiągnąłem by móc nazwać sie średniozaawansowanym, 180kg w przysiadzie(1 powtórzenie po mezocyklu siłowym) przy 78kg wagi to [...]

Jestem gotowy do prowadzenia bloga treningowego i regularnego umieszczanie wypisek, zdjęć, filmów i cotygodniowych pomiarów. jak i oferuję: - zaangażowanie - skrupulatność - szczerość i wytrwałość Płeć : mężczyzna Wiek : aktualnie 21 w lutym będzie 22 Waga : 90kg Wzrost : 190cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 lata z [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 84kg Wzrost : 171 Cel treningowy : Redukcja do bardzo niskiego bf ok 19% Staż treningowy na siłowni : Około 4lat Uprawiane inne sporty :Siłownia Dostęp do sprzętu to co na podstawowej siłowni Dieta :masa redukcja Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : przedtreningowka Ostatnio przerabiany [...]

Zgłaszam chęć udziału w teście od sierpnia wróciłem po 2 letniej kontuzji ( zespolenie kości promieniowej, blacha jeszcze została )i od nowego roku planowałem zacząć ok 10-12 tyg redukcję Wiek 32 Wzrost 181 Waga 90kg Pas 90cm Suplementacja w chwili obecnej żadna więc nie będzie przekłamania Wykształcenie kierunkowe do sportów siłowych ( [...]

Co prawda to prawda. Drożej na pewno jeżeli chodzi o produkty. Wiesz dieta to podstawa nie tylko żeby przytyć, również żeby sylwetka była estetyczna i wile innych pozytywnych cech. Ja także pamiętam, byłem chudy jak anorektyk prawie, ważyłem z 55 kg teraz waże 79 kg przytyłem, ale to w mięśniach, dłużej mi to zajeło, ale jestem dumny. Tak właśnie [...]

[...] :masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni 1 rok*********e inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full sprzęt Dieta :dieta białkowa (30% białka 40% węglowodanów 30% tłuszczów) Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :białko + węglowodany ( po treningu) Ostatnio przerabiany plan: [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 77 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4 lata a od roku na poważniej (tj. doszła dieta) Uprawiane inne sporty : siatkówka, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : na masę, 2g b/kg, 4g w, 2g t Przeciwskazania [...]

[...] wybrałem opcję: 30-33 x waga(kg) przy treningu siłowym (minimum 3 razy w tygodniu) i intensywnych areobach (zamierzam robić HIIT w dni nietreningowe i siłownia 3x w tyg), dieta redukcyjna: 30x90kg=2700kcal białko 90x2g=180g ( x4 czyli 720kcal) tłuszcze: 2700 x 30% = 810kcal (90g) węgle: 1170 kcal (290 g) Czy tych węgli nie za dużo? Może mi [...]

1 DZIEN No juz po pierwszym treningu.Ku mojemu zaskoczeniu pomimo przerwy spowodowanej choroba sila wygladala bardzo fajnie. DIeta dzis nie za idealna niemialem wczoraj jak zrobic zakupow ze wzgledu na studia TRENING rozgrzewka-rowerek,wymachy wyciskanie plaska 8*80kg 8*85kg 6*90kg 6*100kg wycisk hantle skos 10*25kg 8*27kg 8*29kg 6*29kg [...]

Dzień 19, piątek treningowy Dieta: 1. 7:30 - shake: - 200g twarogu - 70g płatków owsianych - 150g banana 2. 12:00 - 200g piersi z kurczaka - 100g ryżu 3. 15:00 - 200g piersi - 100g ryż - pomidor - oliwa 18:00 - szejk (banan, 150g jogurtu naturalnego, 30g białka) 4. 18:10 - 200g piersi - ryż 100g - pomidor 5. 20:00 - dorsz smażony 6. 22:00-23:00 - [...]

Witam wszystkich w Nowym 2012 roku!! Z tego miejsca chciałbym życzyć wszystkim Szczęśliwego Nowego Roku, sukcesów w tym co robicie,braku kontuzji,zdrowia i wszelkiej pomyślności!! Przepraszam,że dopiero teraz odpisuję ale miałem świąteczno-noworoczny urlop, teraz w pełni wypoczęty i zmotywowany do ciężkiej pracy zarówno na treningach jak i tutaj [...]

Piątek-25.11-Masa tydzień 9 Wstępnie miałem po noce zrobić sobie drzemkę i później już normalnie kontynuować dzień. Wyszło tak,że nie spałem nic,po 10 zjadłem 1 posiłek i około 12 na trening. Bo stwierdziłem,że jak mam energie i nie chce mi się spać to lepiej iść teraz niż później jak wstanę :-P Trening w miarę okej,siły był ale czasami lekko [...]