dieta 90kg

[...] jakies filmiki z tego wszystkiego. Ten trening w przyszly czwartek bedzie ostatnim treningiem cyklu czyli w piatek badz sobote mozecie sie spodziewac podsumowania :) Z dieta jest niestety ostatnio roznie z powodu braku czasu na jedznie a raczej na gotowanie i jem to co moge czyli np obiady u mamy czyli zupa + drugie danie. Ogolnie jak tak [...]

[...] dol... to samo przy MC, moje biodra idą lekko w prawą strone... Nie wiem co jeszcze napisac, nie chce sie za bardzo rozpisyawc, w razie co pytaj smialo. Osobiscie uwazam ze dieta jest ok, winą moga być treningi, choc daje z siebie wszystko a to ze nie korzystam z MC i przysiadow przez ostatni miesiac (na redukcji) to nie powinno za bardzo [...]

1. WIEK: 24 lata 2. WAGA: 90kg 3. WZROST: 181cm 4. WYMIARY: (wymiary słabiutkie bede pracowal zeby sie rozrosnac ale jak ja schodze z bomby ciagle to sie mozna zirytowac) -biceps: 38cm -klatka: 102 cm -udo: 58cm -talia: 90cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwami trawającymi łącznie ok.4 lata wieć 50% z okresu 8 lat trenowane coś. 6. DIETA: liczę [...]

Od dziś leci taka dieta, wg. dziennika vitalla, gazety men's health i wuchty, mam ograniczyć węglowodany. Im więcej ważę tym mniej węgli. Nadrabiam tłuszczami, mam nadzieję że mnie przez to nie zaleje. Zamiast prostowań i uginań to 3 serie przysiadu. :) Dokupię witamny. Dodatkowo po 100-200g warzyw które nie są wliczone w bilans, groszek, [...]

Widzę nikt się nie wypowiada : ) dzisiejszy trening również podstawa FBW - chcę sumiennie odbyć kilka tygodni tego oto treningu. seria 1: 50%CD x 10 seria 2: 75%CD x 8 seria 3: 100%CD x 6-8 1.PRZYSIAD 1 seria - 45kg 2 seria - 65kg 3 seria - 88kg x 8 - ZWIĘKSZAM CIĘŻAR 2.RLD 1 seria - 48kg 2 seria - 70kg 3 seria - 90kg x 8 - [...]

Trening nóg ciężko plus lekko pleców 1. Przysiady tylne z podstawką RAMPA 10 (5-6 serii) z regresem 50kg / 60kg / 65kg / 70kg / 75 kg / 25x55kg 52,5kg / 62,5kg / 67,5kg / 72,5kg / 77,5kg / 25x57,5kg 55kg / 65kg / 70kg / 75kg / 80kg / 25x60kg 57,5kg / 67,5kg / 72,5kg / 77,5kg / 7x82,5kg / 26x62,5kg normalne: 50kg / 60kg / 70kg / 75kg / 80kg / [...]

[...] w trakcie cel na 115 i dalej 117,5. pewnie gdybym zamiast w 115 celowala w 120 tez by sie udalo. Ciesze sie, ze nie czulam dyskomfortu w plecach obwody: za latwo dieta ok. 2100kcal: 1. 4 jajka 2. wolowina 150g, warzywa 200g, orzechy wloskie 30g 3. podudzie indyka 150g, salata (pol lodowej), oliwa 20g 4. piers kury 150g, warzywa 250g, [...]

[...] doloze wiecej w pierwszych seriach, a nie w ostatniej 4. wyciskanie na plaskiej 5x5 20kg x10 / 30kg x5 / 32kg x5 / 35kg x5 / 37kg x5 / 40kg x5 + aero bieznia 30min 9km/h dieta ok. 2100kcal: 1. 2 jajka, jabłko 2. wol, odrobina sałatki warzywnej z majonezem 3. piers kury, warzywa, migdaly 4. piers kury, warzywa, migdaly, grejpfrut 5. 3 jaka, [...]

[...] bol i ulge. zrezygnowalam z kolejnych serii rdl. cos jest nie tak tez ze stawem rowniez, nie tylko z miesniem, nie chce teraz 'testowac' w ktorych momentach boli dieta 1800kcal: 1. owies 70g, 2 jajka 2. kura, migdaly, ogorki 3. duzy kefir, cynamon, migdaly 4. wol, migdaly, pol salaty 5. soczewica cz 100g 6. indyk, chrzan kupny, tran [...]

[...] wiem, ze polska szkola poleca duza liczbe powtorzen na redukcje zapomnialam wspomniec , ze byl to trening redukcyjny bo zakwaszajcy, a nie 'masowy', jak wniskowal po rdl'u dieta 1800kcal: 1. 2 jajka 2. indyk, quinoa, szpinak 600g 3. kura, buraki 450g, migdaly 4. wol, buraki 450g, migdaly 5. indyk, szpinak 300g, rzodkiewki 6. whey +flexit [...]

[...] 90kg ważysz i dostarczasz jedynie białka z pasty rybnej i 100g piersi? :) Ewidentnie pachnie mi tu nie czytaniem internetu tylko wizytą u dietetyka. Powiem ci tylko że ja jem na wagę 122 kg ( było 127 ) - 1 kg piersi dziennie. Poczytaj posty przeglądnij to forum i daj sobie spokój z takimi dietami bo tylko się załamiesz psychicznie.

31-03-2015r. DT DIETA: 2 934,4 kcal;b: 203,8 g (27,8%);w: 365,3 g (49,8%);t: 73,1 g (22,4%) W ramach testu zrobiłem wczoraj trening koondzia na klatę, czekam na doomsy bo przyznam że był intensywny. Rozczarowałem się sam swoją siłą bo przez tą redukcje i delikatne podmęczenie organizmu miną z 2/3 tygodnie zanim wejdę na obroty. 3 miechy temu było [...]

Ja bym chciał zobaczyć jak robisz szybko przysiady bo jak normalnie to już zobaczyłem. Jeśli po 3 latach treningów nadal twierdzisz że tempo powolne i dokładne ma znaczenie to nie pogadamy w tym temacie bo ja twierdze że robiąc tak przysiady( bez prostowania kolan i dawania zbędnego czasu na regenerację) przez rok udo urosło mi o ok. +4 cm. Wiem [...]

21.02.2014 Weekend ! Wreszcie troche wolnego, w sumie szkołe mam teraz luźną, ale 2 dni odpoczynku się przyda. Dzisiaj miałem 2 wfy, ale czułem niedosyt i po powrocie do domu zrobiłem jeszcze 20 minut orbitreka, czyli aeroby zaliczone. Tak to nic wielkiego się nie wydarzyło. Czytałem troche o tabacie i co raz bardziej mnie smali na nią. Chyba [...]

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Revers 29 Zdjęcia będą jutro, albo w następną Sobotę Dziś wjechały nogi, trochę się przeliczyłem, miałem w planach zarzucić 100kg, ale za bardzo obolały prostownik po wczorajszym MC. Dieta dziś na luzaku, wpadło trochę lodów i jakaś pralinka mała. [...]

[...] siłowy 90min + aero 15min bo się nie dało, cały byłem mokry i śmierdzący jak nigdy dotąd, 31stopni w pomieszczeniu gdzie się ćwiczy - to się mija z celem. Dzisiejsza dieta dalej bazuję na wysokiej podaży białka oraz tłuszczy i ograniczonej ilości węgli: 1. białko + tłuszcz 2. białko + węgle 3. WPC 40g 4. białko + węgle 5. białko + tłuszcz [...]

***TRENING SIŁOWY*** PODSUMOWANIE: 1.Wyciskanie na płaskiej sztanga 40/45/53/57/65kg 2.Wyciskanie hantli + unoszenie bokiem 6/7/8/9/10kg 3.Wyciskanie francuskie leżąc 20/25/27/30/35kg 4.Podciąganie na drążku 5/3/5/2/5powt. 5.Przysiady ze sztangą 40/50/57/63/70kg 6.Martwy ciąg na prostych nogach 55/63/73/80/90kg 7.Uginanie ze sztangą [...]

1.Poproszę o wymiary startowe, waga, i obowdy bez tego będziemy opierać sie na odczuciach a te sa ułomne. 2. dieta ok, możesz mi jeszcze pokazac swoje obliczenia i rozkład dla poszczególnych dni Pompa zrobiłaś 10serii 30/30 na wioślarzu???? No to słabo sie starasz, mam nadzieje ze umiesz "wioslowac": dokręć obciążenie albo/i przyspiesz. [...]

[...] w życiu planowanej redukcji (nieplanowane zdarzały się wcześniej ale to był znów "mój brak diety" czyli jedzenie czego chce, czyli mało, więc spadki z mięśni) -dieta low carb. 23.06.2008r. (UWAGA KLATKA NA POMPIE) - kolejny miesiąc low carb'a, Tutaj waga ok 80kg. Postanowiłem przez wakacje przerwać redukcję, jako że wakacje to dla [...]

Talia jest, nóżka ładna i brzuszek trzeba pokochać. Ja jestem nudna i niestety pewnych rzeczy się nie da wpoić ale próbuję moje doświadczenie przekazać innym. Trzeba doceniać tą figurę którą mamy nawet jak chcemy ją poprawić :) Za X lat możesz z żalem do siebie patrzeć na te zdjęcia :P Dzięki :) mam nadzieję że ten brzuch jeszcze się ogarnie póki [...]