Co prawda z dziennikiem ruszam od poniedziałku, mimo wszystko napisze kilka słów. Dziś nogi wprowadzenie do objętościówki 10x10, ciężar mały, nie mały 90kg, problemów większychnie było w trakcie treningu, chociaż już czuje ból na 2jkach i dupie, więc niedziela będzie nieciekawa. Dieta jest kcal w góre, bo wszyscy na siłowni rosną tylko nie ja :-D [...]
Witam. mogę podbić z kilkoma pytaniami i z dietą do oceny? To jak nikt nie zgłasza sprzeciwów to wrzucę Mam 25 lat i 90kg. Pracuje raczej lekko trochę przy komputerze i troche w ruchu na hali. Cel:masa mięśniowa,jak najmniej "zalewająca":) Dieta: 1posiłek: mleko 2%-300ml płatki 100g 2 jajka 2posiłek 3bułki grahamki szynka z indyka 100g 3posiłek [...]
[...] powtórzeń 4) wspięcia na palce ze sztangielkami na podwyższeniu-4 serie 12-15 powtórzeń Mam 17 lat staż to: 1 rok + liczne fizyczne prace(budowa,las itd) waga ok 85-90kg dieta: brak dodatki: planuje kupić białko Syntrax - Matrix 5.0 węglowodany Olimp - CARBONOX cel: siła i masa wzrost: ok 182 cm sprzęt: ławeczka, sztangi, hantle, atlas [...]
[...] - jasne ze sie odezwe ale najwczesniej w weekend obiecuje ze masowy test jeszce bedzie w lutym jak tylko matka wyplata dopomoze SAIB - powiem tak -> nie wiedzialem ze dieta to taka dobra sprawa a tak szczerze korzystam z twoich i innych wskazowek zywieniowych i kestem sam zdumiony oby szlo tak dalej. DARRO - Dzieki ze wpadles bo cos ost [...]
[...] dobićdo wyższego pułapu samą dietą, później dorzucic krete. biorąc pod uwagę mój przypadek byłbym zadowolony z wagi 75 kg przy moim aktualnym wzroście (177cc), bo waże około 60kg, planuje do wakacji uzywkać wagę 65, osiągnąc pół roku stażu (przez te pół roku dieta), a potem wrzucic krete Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-05-16 20:47:26
[...] nawet jeski sa niewielkie zmiany na + bo wiem ze nic nie polecialo. Nie chce sie po raz 100 tłumaczyc - ale musze - bo niektórzy tego nie rozumią - ale ja nie zyje tylko dieta i treningiem - jest jeszcze zycie codzienne i milion innych spraw - a stres to cos najgorszego co moze Nas spotkac. Kiedys było inaczej - było latwiej - teraz tak nie [...]
Witam. obiecałem sobie że w chwili gdy licznik pokaze 90 coć napiszę :P Więc ... waga 90kg. BF według fałdomierza (pomiar w trzech miejscach: udo 11mm, brzuch 12mm i pierś 11mm) 34mm na tabeli z moim wiekiem 33lat wskazuje na 11-12bf nie wiem na ile to miarodajne... nie czuje sie dociaty jednak strasznie podupadłem na sile przez tą redukcje a [...]
akurat w sportach walki nie można lecieć na dużym deficycie w trakcie przygotowań, bo na treningach wytrzymałościowych 2x dziennie bys się wyebał fchoy. Przeważnie jest tak (w mma przynajmniej) że zawodnik startujący w kat. do 84kg waży na codzien około 90/92kg. Dietą zbija może z 3/4. A reszta to odwodnienie na dzień przed walką. A na walce waga [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 87 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 40-41 -klatka: Nie mierzone -udo: jw -talia: jw 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 6 lat 6. DIETA: -białko: 2,5g / kg -węglowodany: Nie liczę -tłuszcz: Nie licze (jajka, orzechy, oliwa z oliwek ) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 tyg 1 cykl test prop 8. TRENING: 4-5 razy [...]
PŁEĆ:m WIEK:18 WZROST:187 TYP BUDOWY CIAŁA: ENDOMORFIK/MEZOMORFIK (MAM WĄSKIE BIODRA, PROSTOLINIJNĄ BUDOWĘ TALJI I STOSUNKOWO SZEROKIE BARKI) NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: -ćwiczenia na siłę i wytrzymałość 2 lata -masa 6 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:88kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD BICEPSU:38 [...]
ankieta działu!!!!!! i napisz co zjadłeś wczoraj w ciągu dni Wczorajsze posiłki: 4 duże jajka + 200 gram bekonu + płatki owsiane 100g 250gram piersi z kurczaka + ryż + brokuły trening 200 gram łososia + ryż 500 gram serka wiejskiego + chleb pełnoziarnisty Więcej posiłków nie było bo zamuliłem i poszedłem spać po 20. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 70 3. [...]
WItam mam ulozona diete na mase jakos od poczatku lutego wtedy moja waga wynosila 84kg a dzis wazylem sie i podskoczylem do 90kg.Nie za szybko? moze powinieniem obciac troche ww albo cos pokombinowac? to moja dieta http://www.sfd.pl/dieta_do_sprawdzenia_masa-t926778.html
No i taką pomoc lubię najbardziej Dokładnie... Zawodowstwo mi się nie marzy, a sylwetka ~90kg'owa dobrze ubita, nie podlana... W sumie raczej dieta mi się kojarzy z liczeniem itd., dlatego bardziej będzie pasowało w moim przypadku określenie "Trzymam dobrze michę"Także będę obserwował co i jak i w razie czego to napomknę coś o tym [...]
[...] i kanapke z serem + banan z jogurtem na "lunch", przed treningiem wypilem BCAA to wszystko.) tacy sa wlasnie suplomaniacy najpierw suple, pozniej trening a dieta "h#j z nią" sugeruje wywalic smietnik z diety albo trzymac go w ryzach poprzez ustalenie w jaki dzien mozna "cheatować" trzymaj sie tez zasady ze [...]
[...] : 1)Staż: wrzesień 2012 - czerwiec 2013 bez diety ćwiczenia , wrzesień 2013- do dziś z dietą. 2)Chcę zrobić redukcję ponieważ niby mało ważę( 90kg przy 190cm wzrostu), ale dieta na początku byłą zła i teraz mi to wyszło... za bardzo brzuch mi się zalał. Teraz chcę spalić i później tak masować, aby się nie zalać:)) . Nie wiem, co jeszcze o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z warzyw też mi nie smakują. Nie wiem co mam jeść. Jeśli ty masz takie podejście do diety i jedzenia to nie oczekuj że schudniesz a tym bardziej ze stracisz sam tłuszcz. Palenie tłuszczu to ogromna , ciężka i systematyczna praca + sporo wyrzeczeń + dieta w miare dobrze trzymana i wielokrotnie trzeba się przełamywać z walorami smakowymi itp.