dieta 2000

[...] Faktycznie, kaloryczność zdecydowanie za niska bo gdy podliczyłem wyszło niewiele ponad 2000. Powinienem dodać więc coś powyżej 1000. Ze względu na codzienne zajęcia taka dieta jaką napisałem jest dla mnie nałatwiejsza do utrzymania. Konieczne jest żebym całkowicie ją zmieniał ? Gdybym dodał np. do śniadania 30gr WPC i 10g. oliwy z oliwek; [...]

to chociaż daj linka,ja nie mówie ze 2000 kcal to tylkoz białka,tylko że białka będzie bardoz dużo,ale nie mówie ze cała dieta z białka będzie się składała

o rany, z dietą to tragedia jest powinnaś jeść 1800-2000 kcal lekką ręką, ale zdrowych i odżywczych produktów, a nie buły pszenne i parówki

[...] jeździć dosyć ostro 2-3 razy w tygodniu, zazwyczaj leje się ze mnie po takiej zabawie, do tego 1-2 razy w tygodniu troszkę biegania i ogólnorozwojówki. Obawiam się, że jakaś dieta mogłaby spowodować, spadek masy mięśniowej, której za dużo nie mam niestety. Czy nie wystarczyłoby ograniczenie średnio zdrowych potraw i dołożenie protein? [...]

[...] Tak też zrobię :). Widziałem fajną rozpiskę, ale nie mogę jej znaleźć. Traktowała o tym jakich zmian dokonywać w przypadku gdy np masa idzie a wymiary stoją w miejscu itd. dieta ogólnie wygląda ok, małe uwagi do produktów przetworzonych, ale z umiarem jak cała reszta będzie ok, to ujdzie, tylko nie zapominaj o warzywach bo mało ich Planuje [...]

qazar - wiele rzeczy zawsze mozna. chce jednak skonstruowac swoj plan odzywiania i suplementacji na ten rok. chwilowo widze to tak: do czerwca dieta ketogeniczna. i zrzucenie 10 kg. pomoge sobie kreatyną, tylko nie zdecydowałem czy mono (czy retencja wody na redukcji ma sens?), czy jabłczanem. no i przydałoby mi sie cos co znacznie przyspieszy [...]

Coś mi sie wydaje, że masz mało kalorii. 2000 to chyba za mało na Ciebie. Jesli obliczyłes z dzinnika Vitamax, a on obcina chyba 300kc, to dodaj te 300kc z powrotem Zacznij od zaerowego bilansu. Dieta w porzadku ;) To jabłko daj sobie od razu po treninu razem z odzywką białkową, by szybko uzupełnic glikogen. A cukry proste w owocach są własnie [...]

1. WIEK: 37 2. WAGA: 91 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 119 -udo: 63 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 210 -węglowodany:380 -tłuszcz: 91 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno temu 7-8 lat omka/meta 8. TRENING: split 4x week 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Jeśli przy 2000 zapotrzebowania wychodzi 300 g węgli, to ile obciąć? Jestem totalnym laikiem. Z góry dzięki. Zmienić coś w planie treningowym? Dzisiaj dieta wyglądała tak: /SFD/Images/2015/8/7/65092fbd54394e28958e652367b8b87b.jpg

[...] na poziomie 2000-2500kcal ja obliczyłem swoje zapotrzebowanie i mi wyszło ok4500kcal tylko ze ja jestem ciezszy i pracuje 9 godzin fizycznie, pytanie? jak tam z toleancja mleka, nabiału, jajek?? bo dieta bedzie duzo tego zawierac, mozesz od razu skoczyc do apteki i kupic witaminy a dodatkowo w twoim wypadku magnez z witamina b6 i zazywac

Dieta glodowkowa. Przy Twoim wzroście to 1800 - 2000 to minimum. W posilkach często brakuje Ci białka. Ogólnie jest go za mało. Tłuszczy tez za mało. Tak na pierwszy rzut dałabym 130 białka 65 tłuszczu reszta ww, ale ww lepszego pchodzebia bo u Ciebie większość to pieczywo. Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-04-21 20:30:23

Dobra oto dieta po porawach Sniadanie: -150ml mleko 1,5% -40g płatki owsiane -Twaróg chudy 150g -Oliwa z oliwek 12g (łyzka) Sniadanie II -Chleb zytni razowy 50g -Szynka z indyka 60g -20g Oliwa z Oliwe (prawie 2 łyzki) Sniadanie III -Chleb 50g zytni razowy -szynka z indyka 50g -20g Oliwa z oliwek -KEfir 2% tluszczu 100g (100ml??) Przedterningowy: [...]

4fit oczywiscie , że dieta musi byc urozmaicona i że powinnismy korzystać z różnych źrodeł ww ale mąka razowa typ 2000 jest równie dobra pod tym wzgledem co ryz/kasza itp - moim zdaniem nie jest. Z pewną nieufnością podchodzę do produktów zbożowych takich jak pszenica, jęczmień i żyto. Spora zawartosć substyancji odżywczych, obecność białek [...]

btw sobie sma mozesz zobaczyc po podałem przykładowoą diete , warzywa nie uwzgledniłem bo to nie jest sztywna dieta tylko przykład np teraz miałem posiłek odpowiadający tutaj 3. i była to poanga ok 300g (ryba po grecku- czyli z warzywkami) pozatym staram ise przedostatni posiłek zwłaszcza uzupełniac warzywkami a pozatym warzywa i owoce przez cały [...]

Myslalem o 12 tygodniach. Powiesz mi co to eqi ? Celem ogolnym jest zrzucenie kilku kg , nie duzo 2-3 maksymalnie, jak juz wszystko bede mial rozpisane startuje z dieta 2700kcl co 10 dni che ucinac po jakies 100kcl az dojde do 2000. Do tego chce podrzezbic co sie da.

1. super podejściedo biegania bardzo mi się podoba 2. od czsu do czasu nawet warto jest zjeść coś mającego mało wspólnego z dietą 3. skad masz 2000 kcal? trudno odpowiedzieć na Twoje pytanie, bo nie wypełniłeś ankiety... Niemniej obcinanie kalorii nie prowadzi do niczego dobrego, lepiejzwiększać wysiłek fizyczny.

Boże, ktoś kto wymyślił szkołę powinien za to odpokutować ;> TRENING SIŁOWY: 3 treningi w tygodniu: pn - nogi, barki, skos brzucha śr - plecy, biceps, dół brzucha, przedramiona pt - klatka, triceps, środek brzucha dla zorientowanych - połączenia grup zostały w sumie z rzeźby założenie treningowe jest takie, żeby wreszcie każdą serię wykorzystać [...]

[...] kolejność ćwiczeń np. Poniedziałek klata itp. Środa barki... Niestety musze trenować 3x pod rząd Gdyż W poniedziałki i Piątki zajęcia do późna mam a później Judo Moja dieta to 3 dobre posiłki dziennie i zawsze przed siłownią odżywkę Musc-l Blast 2000. 100g Moje cykle regeneracyjne są takie że w jednym tygodniu ćwiczę intensywnie z dużym [...]

[...] i tak rozłożyłem białko, węglowodany i tłuszcze: I posiłek 27,6/62/10 II posiłek 27,6/50/15 III posiłek 27,6/36/20 IV posiłek 27,6/35/14 V posiłek 27,6/25/10 Oto przykładowa dieta: I śniadanie - godzina 7.00 Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu - 200g Chrupki kukurydziane - 60g Ser twarogowy chudy - 80g Razem: B/T/W 27,98/4,2/60,14 II posiłek: godzina 10.00 [...]

Heh z tego co pamiętam to jadłem 3 gr omegi 3 1000 mg magnezu 100 mg b1 i b6 do tego 5-htp potas,witaminy c 2000 mg do tego porządna dieta i nic mi nie pomagało nawet jak jem leki ssri i benzopiany. Wiec coś jest na rzeczy z hormonami tsh i kortyzolem i testem do tego niby mam gęstą krew stan zapalny organizmu 113 na 170 ugl max Zmieniony przez [...]