dieta 2000

3 miesiąc to staż bardzo początkujący, nie średnio zaawansowany ;-) W Twoim wieku, z tym stażem i poziomem BF tak na prawdę nie potrzebujesz żadnych supli, mozesz ewentualnie pomyśleć o witaminach / minerałach kluczowa bedzie odpowiednia dieta i trening te 2000 kcal to troche mało ;-)

1. WIEK: 22 2. WAGA: 85 ( było 92 ) już jestem na redukcji od ok .2 miesiecy 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118 -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 220 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

kiepska ta dieta była! to była redukcja czy masa? pytam o to bo nie ma co drastycznie zwiekszac kalorycznosci, jezeli było tych kalorii np. 2000 to dodanie az 1000 jednorazowo nie bedzie najlepszym pomysłem

tak jem :) 3kg ponad przytyłem przez te 5 miesięcy (dieta przez 3,5 miecha). czyli bez odżywek. no to fajnie, a pytanie mnie nurtuje, ponieważ np. w gain fast universala itp. można naczytać wiele składników, których w diecie nie ma. # Colostrum IGF 750 mg # Campesterol 512 mcg # Arginine Pyroglutamate 2000 mg # Dibenecozide 10 mg # L-Karnozyna 75 [...]

[...] (mam 197 cm wzrostu , 82 kilo wagi) Szukałem innych tematów żeby się upewnić czy na pewno wszystko dobrze wyliczyłem natrafiłem na takie coś http://www.kulturystyka.pl/art/dieta/ Na tym pliku w exelu wychodzi mi zapotrzebowanie 2000+( bez dodania dodatkowych kalorii na masę. Nie wiem w czym tkwi problem ... Druga sprawa czy ilosc weg/tłu/biał [...]

[...] podejscie do treningu i buduje 1kg miesiecznie przy kracie na brzuchu, a nie powinno isc az tyle bo jestem juz zaawansowany takze nie ma reguly jesli bodziec bedzie silny a dieta dobra to tak moim zdaniem bedziesz szybko rosnal bez wzgledu na staz. Sakera nie nalezy sluchac bo czesto gada glupota. On przedstawia wiedze na podstawie badan ktore [...]

Która dieta będzie bardziej pasowała 2000 kcal czy 2500 kcal ? Czy mogę w ciągu tygodnia 1 aeroba zamienić na mecz w piłkę nożną ?

Czy mógł by mi ktoś trochę pomóc? Obliczyłem że dzienne zapotrzebowanie to 1650 kcal, czyli dieta 1500 kcal czy 2000 kcal? Diety i ćwiczenia od następnego tygodnia ponieważ muszę się trochę przyzwyczaić i czekam aż zrobi się trochę cieplej żeby była możliwość gry na boisku przynajmniej 2 dni w tygodniu. Obliczyłem że podczas 1.5 h meczu spalę [...]

Wiek 34 Waga 86 Wzrost 182 Obwód ramienia 40,5 Obwód klatki 116 Obwód uda 63 Obwód talii 86 Staż na siłowni 3 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 2,5/1,5/1,5 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe w trakcie Opisz swój plan treningowy 4 x push/pull Cel cyklu Masa + wycinka Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego [...]

Kiedyś dieta wynosiła mnie 1000-1200. Boli po kieszeni jak cholera ale co zrobić. Po prostu u nas wszystko jest cholernie drogie. Spec z siłowni rozpisał mu 600-800 gram mięcha dziennie więc to nie jest tylko śniadanie Kocio ;). Kagk, masz jeszcze jakieś dni rozpisane czy tylko ten jeden i wieczny replay ? Koniu a czy powiedziałeś wszystkim ,że [...]

[...] jest taka że zmiany hormonalne i metaboliczne jakie zachodzą podczas takiej redukcji są nieznaczne i stosując po prostu deficyt prędzej czy później i tak schudniemy, a taka dieta wpływa jedynie na złe samopoczucie. Moje samopoczucie jest ok, chodzę głodny z rana, mam ochotę na to żeby się wyrwać z tej diety i wchłonąć np paczkę czipsów albo [...]

mam prozbe co do tego posta. prosil bym o rozpisanie treningu typowo na rzezbe. odrazu dodam ze nie mam zamiaru byc kulturysta wiec slowa pogardy zachowajcie dla siebie. jesli moze mi ktos pomoc to bardzo prosze. I jeszcze dietka czy mam jesc 5-6 posilkow dziennie tak jak do tej pory czy moze zmienic cos w jadlospisie? 11 cm z pasa to dobry wynik [...]

Coz dieta to 2000 kcal. ukladamlem z http://darkthorn.republika.pl/dp.htm] Napisze na przyklad - Sniadanie Mleko 0.5% 100 g Platki owsiane 80 g rodzynki 10 g ser bialy - 60 g oliwa z oliwek 2 g Bede mial wage kuchenna wiec nie ma problemu. Tylko scroch ?? Wole polaczy np. 3 srodki i rozlorzyc 5 kg na 3 tyg. Sam juz nie wiem ;/

Wiek 34 Waga 84 Wzrost 182 Obwód ramienia 41 Obwód klatki 112 Obwód uda 61 Obwód talii 82 Staż na siłowni 3 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 2/2/1 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 0 Opisz swój plan treningowy 5 x split Cel cyklu Masa + wycinka Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia 0 Poziom BF% [...]

Czy ja wiem ze masy mięśniowej brzuszkami nie zbudujesz... Popatrz na mnie mam 16 lat i robię tylko brzuszki na brzuch bo nie mam czasu na inne ćwiczenia, robię 300 brzuszków, 100x100x100 i coś tam widać. Ale te twoje 2000 brzuszków to nic nie zrobisz. I dieta ;) bo ważysz naprawdę malo więc mógłbyś chociaż spróbować przytyć

coś ta ankieta szwankuję, bo dodają pomniejszone zdjęcie ją wycieło totalnie, mógłby to ktoś poprawić z IT forum... 1. WIEK: 30 2. WAGA: 85 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118 -udo: 66 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: zależy od celu. -białko: 2,2-3g na KG -węglowodany: 1-3g na KG -tłuszcz: 0-1,5g na KG 7. ILE I JAKIE [...]

Myślę że sporo wyjaśni http://potreningu.pl/articles/2000/jaka-dieta-dla-fightera http://potreningu.pl/articles/1989/odzywianie-w-sportach-walki-czy-fighter-potrzebuje-diety Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-07-14 21:43:01

Mnie dietetyk zalecił diete 2000 kcal i jak stosowałem tą dietę to chudłem , a jak nie astosuję to tyję tym bardziej że pracuję w trybie siedzącym. Tak więc wydaje mi się że ta dieta jest lekko przesadzona albo trzeba by mocno ćwiczyć Virtuemart Integracja Z Allegro

[...] powiedział mi, że 1 kg tłuszczu(sadła) to 7000 kcal. Aby zredukować 1 kg/tydz. muszę od mojego zapotrzebowania odjąć 1000 kcal dziennie (7000 kcal / 7 dni), wiec moja dieta powinna dostarczać 2000 kcal. Dodatkowo powiedział mi, że przy redukcji najlepsza proporcja BWT to: B - 25% = 500 kcal / 4,2 = 119g = 1,4 g/kg m.c. T - 25% = 500 kcal / [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 78 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 38.5 -klatka: 115 -udo: 64 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: powoli ucinam kalorycznosc Około 2300 DT/2000 DNT -białko: 2.5 g -węgle 3 g -tłuszcz: 0.5 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1.Meta solo 2.teść + meta 3.tesc deka 8. TRENING: split ostatnie [...]