dieta ekto

Według mnie bardzo dobra dieta, ale jezeli jestes ekto, to dodaj jeszcze weglowodanow, jezeli nie bedzie Ci masa szła.

Mimo to, ze jestes ekto, to chyba jednak za duzo wegli tam masz. Mnie by taka ilosc weglowodanow zabila ;) Masz zamiar jesc dwie torebki ryzu przed treningiem? Ogranicz to do 100g i powinno byc ok, a i doddaj witaminy w postaci warzyw. A tak ogolnie dieta wydaje sie ok.

Zaczynajac od treningu, brakuje mi progresu w powtórzeniach. W niektórych ćwiczeniach wypadałoby go robić. Robiąc stałym cieżarem szybko przyzwyczaisz mieśnie. No i co to są spiętki?? myślałem że chodzi o rozpiętki ale są one linijke niżej. Następna sprawa, czemu robisz na duże i małe grupy tyle samo serii?? według mnie jest różnica między [...]

Cel ambitny, trening przeciążony, Dieta z du.. więc z planów nici... Sądząc po wymiarach jesteś EKTO więc Kalorie kalorie kolego Chcesz mieć 37cm w prawym bicepsie, w lewym już nie Dział odżywianie, na kiełbasie, mleku i Carbo masy nie zbudujesz...

[...] mogę przytyć itp itd... Suplementy oczywiście są do uzupełniania braków w diecie ale do tego trzeba mieć przynajmniej jakiś zarys/szkic diety a to co Ty podałeś to jest anty-dieta do sześcianu. Wejdź do działu "odżywianie i odchudzanie" i skorzystaj z tematów podwieszonych, wtedy wróć. Jak w końcu zaczniesz normalnie jeść to po pewnym czasie [...]

Wiek : 24 Waga : 86 Wzrost : 179 Obwód ramienia : 40 Obwód klatki : 112 Obwód uda : Obwód talii : 82 Staż na siłowni : 7 lat (półtora roku z dopiętą dietą) Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : B: 200-240g W: 180-220g T: 60-80g Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : metka 100 tabs Opisz swój plan [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 80 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: ? -udo: ? -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5 roku 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta indyjska 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Nie piszę, że taka dieta nie działa. Po prostu dieta niskotłuszczowa jest lepsza dla ekto- i mezomorfików. Endomorficy nie stanowią większości społeczeństwa.

Dieta odchudzajaca nie nalezy do zdrowych, bo ogranicza jedzenie zdrowych rzeczy Bez wspomagania sztucznymi witaminami i mineralami nikt by dlugo nie pojechal na odchudzajacej, czasami nawet to nie pomaga. Patka masz w sobie duzo ekto, na dzien dzisiejszy, oczywiscie z domieszka mezo Zreszta podobnie jak ja, a co do tluszczu to ja jem go tyle ze [...]

[...] zrobilem takie zapytania jak podales i podobne, ale chyba mama jakis "rumuński" internet hehe bo albo mi nie wyskakuje nic albo jakas lipa, no a jak wpisze samo dieta to wiadomo ze te linki co mi wyskocza to sa te wszytkie typu "dieta do oceny: smalec i kielbasa" mysle ze przez tyle lat na forum napewno pojawily sie do [...]

Za to ekto ma bardziej wyraziste miesnie, łatwiej mu trzymac poziom tłuszczu, nie musi się pilnować tak z dietą itp. itd. więc już nie szukaj wad u siebie tylko zacznij jesc zdrowo, trenuj, pilnuj regeneracji a będzie ok. Pzdro

[...] brzuchu tez nie wydaje się najzdrowszym rozwiązaniem... Jestem typowym ekto ale kratkę na brzuchu miałem ostatni raz kilka lat temu, gdy przygotowywałem się do zawodów-ostra dieta,2 treningi dziennie przez 6 dni w tyg i do tego bieganie 3 razy na tydz, 2 razy basen- to bylo strasznie wyczerpujace i nie wyobrażam sobie, żebym teraz bez jakiejś [...]

karnecik na siłownie może? dieta jak dieta, na początku to przestrzegałbym podstawowych wskazówek okresl genetyke, endo, ekto, mezo? -> wyszukiwarka

[...] , czytałem multum artykułów będąc niezarejestrowanym - czy teraz wszystko jasne ?? Nie biorę prochów, mało pije alkoholu, nie piję kawy, rzadko chodzę na dyskoteki Moja dieta proszę bardzo : Śniadanie : 2-3 jajka gotowane 150gram owsianki 400 ml mleka II p: Puszka tuńczyka lub inna ryba ( Mintaj, sola ) 150g kaszy gryczanej Warzywa, owoce [...]

[...] wychodzi głównie gdy zaczynasz przygode z siłownia badz masz 17 lat ;] jezeli praca ci przeszkadza w stosowaniu IF nie baw sie w to czy if czy low carb czy high carb czy dieta zbilansowana rotacja ww jest cokolwiek liczy sie zapotrzebowanie kcal a jak sobie to rozpiszesz twoja sprawa po co metlik w glowie ma siedziec i mysl chodzaca po glowie [...]

[...] okazji porada dla Dark666, jestem ekto, robiłem najpierw splita, potem przeszłem na fbw A B, z naciskiem na ćwiczenia wielostawowe, i powiem ci że to jest to no i ow kors dieta do tego z dużą nadwyżką. a ja mam pytanie czy dam rade zrobić jakiś plan na samych hantelkach i drążku, bo tylko to mam w akademiku, czy może nie warto sobie zawracać [...]

tylko wysiłek fizyczny. Aerobami przyspieszy dorażnie, siłowym przyspieszysz i doraźnie, i w dłuższej perspektywie. Zależy od wielu rzeczy. Jaka dieta, jaka aktyuwność. No i genetyka najważniejsza. Gdzieś widziałem badania: typowi ekto(i niska aktywnosc fizyczna) jedli około 4.5 tys kcal przez miesiąc. Efekt-przytyli srednio 0.5 kg tluszczu. [...]

[...] itp np. http://www.dailymotion.com/video/x1gvxv_georges-stpierre-mma-instructional_extreme na podstawie tego treningu by sie wszystko opieralo . do cyklu oczywiscie dieta wysoko bialkowa , vitaminy , wszystko jak w przeczytanych postach . czy meta byla by dobrym rozwiazaniem na sile ? dotego odrzywki jakies generanie wszystko na [...]

[...] King89-z tym podciąganiem to raczej masz racje gdyż z pomocą krzesła bardziej pracuje u mnie biceps niż plecy;) Luk_aszz-dzięki i będe zaglądał do Ciebie-obiecuje Wuchta-dieta będzie od poniedziałku rozpisywana,brakuje mi do niej nadal wytrwałości,ale postaram się robercik-dzięki,soga odbijam *pojawił się "mały" błąd-miało być [...]

niewiem jaki przykld podac ale np ten pan jest na masie http://www.sfd.pl/dreso_pare_fotek-t369196.html :P z dobra dieta sie nie zatluscisz, j/w tylko mi sie nie chce z waga siedziec a i tez czasem na jakiegos kebaba sie skusze i bede musial za to tyrac :P Zalezy tez od teko czy ekto czy mezo czy endomorfik jestes