dieta ekto

[...] MC i przysiady lepiej wiecej serii, 2 powinny byc rozgrzewkowe z mniejszym ciezarem i 3 konkretne, najlepiej z progresja. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-12-05 13:07:54 Jesli jestes ekto to dieta dla ekto to podstawa, bez tego nie bedzie efektow. Ile masz posilkow w ciagu dnia? Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-12-05 13:12:39

Powiem tak od dziś zaczynam nowy trening i diete (miałem kontuzje leczyłem 2 miesiące i dupa ) jęsli dieta to tylko rygorystycznie . Ja jestem typowy ekto więc dieta to u mnie podstawa , starannie policzony bilas i skladniki odzywcze dieta ułozona dana do ocenny w odżywianiu jest tak jak nalezy Wiadomo ze czasem mozna sobie odpuscić ale tylko [...]

Na moje ekto+endo lub ekto ze zla dieta To 2bardziej prawdopodobne, pewnie zajadales sie chipsami?batonikami i fas foodami? Moge sie mylic

[...] 100g i pierś z kury 100g, 20g białka, od czasu jakiegoś jem sporo kurczaka ryżu właśnie, zawsze mnie zastanawiało, jak to będzie jak nie będe mógł już tego jeść, przecież dieta musi być... wczoraj po powrocie zeszkoły byłem tak w****iony bo właśnie nie było mięsa w lodówce, od tej pory wiem że dieta mi w życiu nie przeszkodzi, przecież [...]

Witam, mój problem polega na tym że w praktyce ciężko mi rozróżnić różnice miedzy ćwiczeniami na masę a ćw. Na masę. Moim celem była masa, chodzę na siłownię już pół roku lecz jeśli chodzi o moją wagę to jest bez zmian (raptem kilo więcej ważę) ,za to siła poszła mi znacznie ale siła jak na razie mnie wcale nie interesuje póki nie przytyje [...]

[...] robiles to act ? ogolem jak to act wygladalo ? bo jesli dopiero zaczynasz i nie masz opanowanej techniki to proponowalbym immo znowu act ale to zdecydujemy jak odpowiesz dieta: wiec typowy ekto jestes. wyliczen co do grama nei ma sensu robic, sam tak robilem i sie na tym przejechalem. Ilosc kcal w dzien treningowy i nietreningowy jest stala ? [...]

[...] młodych chłopaków z torbami, w których jest wiadro supli, a jeśli chodzi o ćwiczenia to rekreacja albo tzw. popisówa ( napierd**ą dużo kg, a nie mogą podnieść, a robiąc bicka machają całym ciałem. Zatem dobra dieta i technika ćwiczeń. W zupełności wystarczy - z autopsji :) Jedyny rozsądny suplement oprócz witamin i minerałów to wg mnie białko.

1. WIEK: 19 2. WAGA: 82 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka: 112 -udo: 62 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ze 2 6. DIETA:nie zadna stala zbilansowana ale jest -bialko -ww -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie bylo 8. TRENING: split na mase 9. CEL CYKLU:estetyczna masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. [...]

ekto-mezo mocniej ekto. 2. Co dieta? Rozpisujesz, my sprawdzamy. http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html 3.FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

[...] Przeanalizuj to. Nie psuj sobie zdrowia taka bomba... jedz progres pomału do przodu, dłuzej a mniejsze dawki i buduj sie zapieta na ostatni guzik kulturystyczna, masowa dieta dla Twojej budowy. Poza tym konkret dawki wymieniasz, nawet jako ekto uwazaj na gino bo smiesznie bedziesz wygladał jak Ci zostanie z taka budowa... Serce tez nie [...]

patrzyałem ale wpisywałem w google i tylko to znalazłem? a po za tym co z tego że temat odświeżony skoo mam problem? Kolego habul jak policzyć ten bilans, dieta jest, ale chyba zbyt uboga bo nie liczyłem wszystkiego czy jest tam dokładnie ile ma tego być. PS: Gdzie ten twój art o tej diecie bo znaleźdź nie mogę, znalazłem za to inny nowszy? A po [...]

Hmmm skąd ja to znam ... przez ponad pół roku nic nie rosło ... choć przyznam szczerze że i diety jakies wielkiej nie trzymałem... teraz to tylko ryż tuńczyk gainer białko jakieś owoce warzywa, cyce ćwicze 3 razy w tygodniu, około 2 miesięcy temu ważyłem 56 kg teraz waże 64 kg więc jest duży postęp ale tu chłopaki trzeba na prawdę się poświęcić, [...]

[...] sie gdybym byl o 2 lata mlodszy i mialbym choc troche milsza genetyke a nie ksiazkowy przyklad ekto... dzieki za komenty chlopaki Podsumowanie dnia: Dzien nawet nawet, dieta dzis troche kulala ze wzgledu na szkole ale jutro wpadnie troche kasy uzupelnie zarcie do konca tygodnia i kupie z kg gainera bo juz sie druga pucha skonczyla Trening [...]

bedziesz mial trudno do przybrania na masie w domu bo jestes ekto, z tego co sie orientuje to treningi ekto powinny byc krotkie i intensywne a dieta z duuuzo wieksza nadwyzka kaloryczna niz inne typy budowy

No więc w końcu jest :) Dieta ułożona dla ekto czy dobrze wybrałem jeśli jestem "zaniedbanym ekto :)" ? Do posiłków III i IV bądą suróweczki. Posiłek IV jest to posiłek przedtreningowy a V potreningowy dlatego do V posiłku chciałbym dodać 20-30g białka Ostrowii. Czy nie bedzie problemu jeśli V posiłek będę jadał koło godziny 20? Pracuję [...]

[...] za bardzo metabolizmu nie zwolnisz, podobnie jak nie zmienisz genetycznie uwarunkowanych miejsc przyczepu mięśni (ktoś narzeka na kształt bica, klatki, ok, ale często to właśnie zależy od miejsca przyczepu). Obczaj na YouTube filmiki jana Łuki nt trenu brzucha z obciążeniem, biegaj, ćwicz z ciężarami, brzuch się wzmocni i uwidoczni. No i dieta

* Białko zwiekszyłem do 2g OK * Węglowodany uzupełnie Carbo OK * Dodałem tłuszcze w postaci oliwy z oliwek do posiłków, które wskazałeś OK * Postaram sie do regeneracji, tak samo jak z kaloryczną dietą. Czy jakieś antyoksydanty sa wskazane po treningu? PEWNIE, WITAMINA C, GREEN TEA, TAURYNA ORAZ WIELE INNYCH, STARAJ SIE TEZ DOSTARCZAC [...]

[...] diety cel to masa mięsniowa bez zbytniego zalewania sie ok.1kg miesięcznie typ budowy ekto/endo zbyt duzo kcal odklada sie tylko wyłacznie na brzuchu,nozki chude aktualna dieta: 1.maka pszenna 2000,płatki owsiane,jaja,wpc,oliwa,owoce 2.ryz/kasza/makaron,piers/schab,warzywa 3.carbo,wpc 4.ryz,piers 5.kasza gryczana,piers,warzywa,oliwa [...]

[...] do odkłądania sie tłuszczu na szyi a z chudymi łapkami - czy takie osoby są skazane na większa walkę w tym sporcie niż osoby mezomorficzne . Co bś radził takim osobą (dieta, suple i trening) zakładając ze taka osobistość jest średniozaawansowana mając za sobą liczne przerwy . 5. Jaki orzech wg. ciebie Pietrek jest najbardziej anabolicznym [...]

Dzień 43 DT Trening pleców zaliczony w bardzo krótkim czasie. Ma być duża intensywność i maksymalna pompa! :-)) Przy ostatniej serii MC myślałem, że już nie zrobię 5 powtórzeń i sceptycznie do tego podszedłem, ale pociągnąłem 5 spokojnie, a jak się potem skapnąłem, że patrzy się na mnie kilka osób (takich typowych ekto bez diety), to się [...]