dieta 65

Vena - musimy tylko przygotować odpowiednio tyłki, żeby tak bardzo nie bolało Pitt Bull - Chyba nie do basenu DZIEŃ 65 – 18.05.2010 Kolejny bardzo dobry dzień Rano musiałam wstać wcześnie, żeby załatwić parę spraw urzędowych,ale już o 9 byłam w domu. Na ćwiczeniach z kardiologii miałam próbę wysiłkową (wyszła bardzo dobrze) oraz badanie [...]

Dzień 65 - 11.04.2017 Dzisiaj do 14:30 we Wrocławiu i później autem do Krakowa do domu. Pracy w ogrodzie we Wrocku była jakaś resztka nie nadająca się do podpięcia jako trening. Przyznam że byłem nieźle obolały dalej od tych przysiadów wykrocznych z przedwczoraj i łopaty z wczoraj. Rodzina mówi że widać że schudłem :P Zobaczymy co pokażą pomiary - [...]

Dieta z wczoraj. Trening nóg, bardzo męczą mnie te treningi (pozytywnie) mały ciężar 4serie po 25powtórzeń każde ćwiczenie, pompa chce wyskoczyć a i leje się przy tym ze mnie . Pociągnie tym systemem do końca diety . Waga trzyma się od weekendu czyli 65.5kg pas 80cm (ale cały czas widzę tą dętke bo powiedzmy że opona już zeszła :-) ). Teraz [...]

[...] sa po to, zeby nam pomoc a nie zrobic na zlosc. My sobie nawet nie zdajemy sprawy jak duzy wplyw ma to co jemy na nasz organizm i zdrowie i jaki blagan mozna zrobic zla dieta. Przy okazji – Marta, Iza ja was naprawde podziwiam za cierpliwosc, chec przekazwyania wiedzy i za to, ze poswiecacie swoj prywatny czas na tlumaczenie w kolko tego [...]

zrobilem sobie pomiary, waga i obwody na czczo.. niestety jestem zrozpaczony 14 wrzesień okolo 8 rano Waga 72 kg (+) Pas - napięty 79, na luzie 80,5 na mocnym luzie na wydechu 81,5 SZAŁU NIE MA, PAS ROSNIE WAGA ROSNIE,SILA ROSNIE OBWODY STOJĄ CO JEST KURNA?! Biceps PRAWY 35 / LEWY 34,5 (stoi w miejscu o ile dobrze mierzone to nawet spadek 0,5cm [...]

[...] plasterków polędwicy +100g pomidorów/ogórków/innych warzyw Total: 1200kcl 21:30 porcja białka Total: 150kcl Cały dzień: 5970kcl + warzywa/owoce + czasami słodycze nowa dieta: 7:15 Płatki owsiane ] - 100kcl [B:2,975g T:1,8g W:17,325g] Mleko - 150kcl [B:9g T:9,6g W:12,9g] rodzynki - 30kcl [B:0,23g T:0,05g W:7,12g] Jajecznica z 2 jajek - [...]

dzisiejsza "DIETA" znowu nie tak miało być,tym razem podmaślałam sobie suszonymi owocami 1 owies jaja żurawina suszona (nawet niezłe owsiaki) 2 pistacje jabłko 3 kurak makaron słonecznik warzywa 4 migdały morele suszone BIEG 1h 5 białko twaróg chudy mleko 0,5% morele suszone Razem B/T/W 124/65/178 1793kcal Za mało białka w diecie,ale [...]

dzisiejsza dieta I. placki owsiane (owies, jaja, żurawina, słonecznik) TRENING białko + jabłko II. kurak, makaron, warzywka truskawki 400g III. tuna, kasza, warzywka IV. kurak, orzechy ziemne, warzywka V. kurak, orzechy laskowe, warzywka VI. kurak, warzywka Razem B/T/W 150/65/156 1809kcal Fatalny dzisiaj dzień, jestem zmęczona, obolała, [...]

28.02.2015 BIEGANIE /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/02f5736cf9e24ecfbe5f2d67bc402817.png Nawet fajnie mi się wstało, no i bieg też ok, dość lekko poszedł. TRENING Ukradziony od Eveline, szukałam czegoś intensywnego, najpierw miałam na oku ten trening wytrzymałościowy 12przysiadów, 11 sit-up...1 mila, ale że dysponowałam większą ilością czasu niż [...]

Dieta z dzisiaj(doszedłem do 200g ryżu więc zrobiłem taki myk i przerzuciłem wszystko w posiłki około treningowe): 8.00 Jedno jabłko, 100g płatków owsianych, 3 duże garści otręb, 30g Anabolic Protein 10.30 150g duszonej piersi z kurczaka, kalafior, 10ml oliwy 13.00 (przed treningowy) 100g ryżu brązowego, 150g duszonej piersi z kurczaka 15.00 [...]

[...] Ostatni normalny posiłek to kolacja w niedzielę, tydzień przed. Normalny tj. 65% węglowodanów – dalej opisywanych jako W., 20% białka – B., 15% tłuszczu – T. PAMIETAJ!!! Ta dieta to tylko radykalna zmiana proporcji W. B. T., a nie zmniejszanie ilości kalorii. Jeśli teraz jesz np. 2700 kcal. tak musi dalej zostać tylko zgodnie z poniższą dietą. [...]

2000 j.m wit D. Suplementuję ze względu na niedoczynnośc tarczycy. Endokrynolog zaleciła. nie badałam się po kątem tej wit. setti plecy będą jeszcze%-) _____________ Notka na szybko. Piątek TRENING 1. Przysiad przedni 5x8-10 (1min) 20/30/30/40/40 x 10 r:20kg/30kg/35kg/40kg/45kg/45kgx 8 30kg x 15/ 35 kg x 13/ 40kg x 10/x10/x9 30kgX 15/ 40kg x8/ [...]

14 kwietnia wtorek To zaczynamy 3miesiąc zabawy TRENING -rozgrzewka 5 min bieżnia + rozciąganie dynamiczne, rozruch stawów itepe 1. MC 5x8-10 (90sek) 60kg x6/65 x6/70x6/75x4/80x1/80x1 50 kg x15/ 55kg x 12/ 60 kg x 10/ 65kg x 8/ 70 kg x 5/ 75kg x 2/ 77,5 kg x 1 r:20kg/ 50kg/ 50kgx12/55kg x9/ 60kg x 8/ 60kg x 6 30kg x 20/ 50kgx15/ 52kgx12/ 55kg [...]

Lucky bo wiesz, w końcu jestę koksę}:-( Keb racja, czasem to się człowiek na te bociany napatrzy %-) Anitka, w sumie nie taka zła, wszystko co lubię :-D Set};-) faftaqto tak: - brzuch zaraz z rana jak wstaję nie jest aż tak zwdęty ale jeszcze lekko dołem zaokrąglony - w końcu jak coś jem to czuję, że to się trawi a nie "stoi" - w ciągu dnia jest [...]

[...] 10kg x 20 na stronę/ 20kg x 15/ 24kg x 10 5.wykopy w tył z wuciągiem dolnym 6kg x15/8kg x11/x8 + 15 min bieżnia marsz po górkę Mniejsze obciążenia, więcej powtórzeń i kardio na końcu. Pompa się nie robi taka jak oststnio ale zmęczona jestem przeokrutnie. dieta B 130/ ww 220/ T 65 ~~2000 kcal + ok 3 l płynów + tran, lecytyna, mg, wapno + euthyroź

Adzik a no, na szybką wypiskę nawet jest czas ;-) ______________ CZWARTEK TRENING 1 RDL r: 22kg/26kg/30kg/ 50kg x 15/ 60kg x 12/ 35x 8/ 50 x 8 2asuwnica nogi wysoko 60 kg/ 70kg/80 kg/ 80kg x10 2bMCNPN 30kg x 12/ 35x 10/ 40 x8/ x6 O maaaamooo... taka seria łączona to niezły zajazd. 3 hip thrust 50kg x12/ 55kg x 10/ 60 kg x8 4uginanie nóg na [...]

Dobra, to na czym skończyłam? %-) o joj, 10 dni temu %-) To lecim z koksem 8-) 13.12.2015 NIEDZIELA TYDZIEŃ 1 DZIEŃ 8 DNT _____________________ 14.12.2015 PONIEDZIAŁEK Dzień klaty i barków 8-) TYDZIEŃ 2 DZIEŃ 1 TRENING 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 32 kg (ciężar pierwszej seri) 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tłowia stojąc 25 kg (j/w) [...]

1.WIEK:24 2.WAGA:111 kg 3.WZROST:193 cm 4.WYMIARY: BICEPS:44-45 cm KLATA: 124-125 cm UDO: 65-65 cm TALIA: 100 cm 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA BIALKO: 2g WEGLOWDANY: 3,0-4,0g TLUSZCZ:około 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8.TRENING: split 9.CEL CYKLU: odblokowanie się przede wszystkim / dobrej jakości mięcho i spalenie fatuu [...]

22.11.2011 5 B Przysiady 40 - 45 - 50 - 55 - 60 - 65 - 70 - 80 - 85 Martwy ciag 60 - 65 - 70 - 75 - 80 - 85 - 90 - 95 - 100 Wspięcia stojąc 105 x 30 - cc x 30 - 25 - 25 - 25 (na podwyższeniu) Nadgarstki neutral 3 x 4,5 Nadgarstki nachwyt 3 x 3,25 Nadgarstki podchwyt 3 x 7 Unoszenie nóg na poręczach 20 - 10 - 10 (wolne opuszczanie) Skłony na [...]

Dzien 15 Trening -Przysiady 5x40/55/65/75/75kg -Lawka plasko 5x65/75/77,5/80/82kg - przy ostatniej serii pomoc w 4 i 5 potworzeniu -Rozpietki 12x12kg / 10x13kg / 10x14,25kg + waga gryfikow -Wioslowanie sztanga 5x57,5/67,5/70/72,5/74kg -Drazek do klatki 5x60/64/65/67,5kg -Unoszenie sztangi lamanej (biceps) 10x30kg / 8x32,5kg + gryf lamany -Pompki [...]